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Bā Duàn Jǐn (八段锦) – « Soutenir le Ciel avec les deux mains » (双手托天理三焦)

Ce premier mouvement du Bā Duàn Jǐn mobilise l’ensemble du corps et sollicite de nombreux groupes musculaires tout en favorisant l’étirement de la colonne vertébrale.

Muscles principalement sollicités :

* Deltoïdes
* Biceps brachial
* Triceps brachial
* Muscles de l’avant-bras
* Muscles érecteurs du rachis
* Grand dorsal
* Quadriceps (droit fémoral, vaste médial et vaste latéral)
* Ischio-jambiers (biceps fémoral, semi-tendineux et semi-membraneux)
* Mollets

Points techniques du mouvement :

✔️ Lever les deux mains au-dessus de la tête en regardant le dos des mains.
✔️ Étendre la cage thoracique.
✔️ Garder les bras aussi tendus que possible, sans verrouiller les épaules.
✔️ Une fois les mains au-dessus de la tête, redresser la tête et regarder droit devant.
✔️ Les coudes restent tendus sans hausser les épaules.

Les bienfaits

Ce mouvement favorise :

* l’ouverture de la cage thoracique ;
* l’étirement de la colonne vertébrale ;
* l’amélioration de la mobilité des épaules ;
* le renforcement des muscles posturaux ;
* une meilleure circulation du Qi et du Sang selon la médecine traditionnelle chinoise.

Pratiqué régulièrement, ce premier exercice du Bā Duàn Jǐn contribue à améliorer la posture, la respiration, la souplesse et l’équilibre énergétique.

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Le Qi Gong fait-il partie de la Médecine Traditionnelle Chinoise ?

Selon Philippe Sionneau, la réponse est oui, mais avec une précision importante.

Le Qi Gong (气功) est une discipline traditionnelle chinoise qui s’inscrit dans le vaste patrimoine médical chinois. Il est considéré comme une méthode d’entretien de la santé, de prévention et de soutien thérapeutique. Il ne remplace pas les traitements de la Médecine Traditionnelle Chinoise, mais les complète de manière cohérente.

Grâce à la coordination du mouvement, de la respiration et de l’intention, le Qi Gong favorise la circulation harmonieuse du Qi (énergie vitale), nourrit les organes, régule les émotions et contribue à maintenir l’équilibre du corps et de l’esprit.

Dans la vision classique de la médecine chinoise, préserver la santé est tout aussi important que traiter la maladie. Le Qi Gong illustre parfaitement ce principe : il aide chacun à devenir acteur de sa propre santé, en cultivant son énergie et en renforçant sa vitalité au quotidien.

Au-delà d’une simple gymnastique douce, le Qi Gong est une pratique profondément enracinée dans les fondements de la pensée médicale chinoise et constitue un précieux complément à l’acupuncture, au Tuina, à la diététique énergétique et à la pharmacopée chinoise.

Prendre soin de son énergie aujourd’hui, c’est investir dans sa santé de demain.

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🌿 Blocages émotionnels et Chi Nei Tsang : quand le ventre parle de nos émotions 🌿

En Médecine Traditionnelle Chinoise, le ventre est considéré comme notre « deuxième cerveau ». Stress, anxiété, colère, tristesse ou préoccupations excessives peuvent s’y accumuler et perturber la circulation de l’énergie (Qi).

Le Chi Nei Tsang, massage abdominal d’origine taoïste, vise à libérer ces tensions profondes en travaillant en douceur sur les organes internes. En favorisant la circulation énergétique, il peut aider à :

✨ Relâcher les tensions émotionnelles accumulées
✨ Apaiser le stress et l’anxiété
✨ Retrouver une sensation de légèreté intérieure
✨ Améliorer la digestion et le bien-être général
✨ Reconnecter le corps et l’esprit

Parfois, ce que nous n’exprimons pas avec les mots s’inscrit dans notre corps. Prendre soin de son ventre, c’est aussi prendre soin de ses émotions.

Chez MTC Wellness, nous vous accompagnons avec une approche globale et personnalisée pour retrouver équilibre et harmonie.

🌱 Écoutez votre ventre, il a souvent beaucoup à vous dire.

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😣 Vous souffrez de douleurs cervicales ?

Les longues heures devant l’ordinateur, le stress, une mauvaise posture ou l’utilisation excessive du téléphone peuvent provoquer des tensions importantes au niveau du cou et des épaules.

Chez MTC Wellness, le massage Tuina aide à :
✅ Détendre les muscles contractés
✅ Améliorer la circulation sanguine et énergétique
✅ Réduire les raideurs cervicales
✅ Soulager les maux de tête liés aux tensions
✅ Retrouver une meilleure mobilité du cou

Selon l’origine et l’ancienneté de vos douleurs, une ou plusieurs séances peuvent être nécessaires pour obtenir un soulagement durable.

🌿 Offrez à votre corps un moment de détente et de rééquilibrage grâce à la Médecine Traditionnelle Chinoise.

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Une maman est récemment venue consulter avec son fils de 5 ans, inquiet de l’entendre grincer des dents pendant son sommeil. Comme beaucoup de parents, elle pensait immédiatement à un manque de calcium.

En médecine traditionnelle chinoise, le bruxisme est observé sous un autre angle. Il peut être lié à un déséquilibre énergétique, notamment du Foie, à une digestion perturbée ou à une agitation interne qui se manifeste pendant le sommeil.

La MTC ne se limite pas au symptôme : elle cherche à comprendre l’origine du déséquilibre en prenant en compte le sommeil, la digestion, les émotions et l’état général de l’enfant.

🌿 Chaque enfant est unique. Derrière un même symptôme peuvent se cacher des causes différentes, d’où l’importance d’une approche globale et personnalisée.

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Commencez dès aujourd’hui et prenez soin de vos cheveux naturellement. 🌿✨ SantéNaturelle CheveuxBlancs Prévention ÉquilibreÉnergétique MTCWellness

« Une énergie stable, un moral au beau fixe et un rythme de travail soutenu ? Derrière tout ça, il y a peut-être quelques séances d’acupuncture et de MTC bien cachées ! » 🌿😊
L’acupuncture, le Tuina, le Zheng Gu ou encore le Qi Gong visent à restaurer cette circulation harmonieuse.
Prendre soin de son corps, c’est aussi prévenir les blocages avant qu’ils ne s’installent durablement.

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