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Dr No Stress

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Docteure en pharmacie, spécialiste du stress. Fondatrice de O’Care

Tu veux mieux t’hydrater ? Alors commence par faire ça👇 1️⃣ Sirote ton eau Pas 1 grand verre de temps en temps. 💧Des petites gorgées, toute la journée. 2️⃣ Aie toujours de l’eau à portée de main : ✨ sur ta table de chevet ✨dans la salle de bain ✨dans la cuisine ✨dans la voiture ✨au travail 3️⃣ Commence dès le matin, avant même d’avoir soif. La soif est déjà un signal de déshydratation. 💡 Pourquoi c’est si important ? Sans que tu t’en rendes compte, ton corps perd de l’eau en continu, chaque jour : • 1,5 L par les reins • 0,5 L par la peau • 0,3 L par le côlon • 0,2 L par la respiration 👉 ≈ 2,5 litres d’eau perdus par jour. Et si tu ne compenses pas ces pertes… 👇 Ton corps ne stocke pas l’eau. Chaque perte non compensée crée un déséquilibre invisible : • fatigue persistante • maux de tête • stress plus intense • baisse de concentration Oui, les fruits et légumes apportent un peu d’eau… 👉 mais ils ne suffisent pas à couvrir tes besoins quotidiens. ✨ Ces petits gestes, créent un grand impact. 14/01/2026

Tu veux mieux t’hydrater ? Alors commence par faire ça👇 1️⃣ Sirote ton eau Pas 1 grand verre de temps en temps. 💧Des petites gorgées, toute la journée. 2️⃣ Aie toujours de l’eau à portée de main : ✨ sur ta table de chevet ✨dans la salle de bain ✨dans la cuisine ✨dans la voiture ✨au travail 3️⃣ Commence dès le matin, avant même d’avoir soif. La soif est déjà un signal de déshydratation. 💡 Pourquoi c’est si important ? Sans que tu t’en rendes compte, ton corps perd de l’eau en continu, chaque jour : • 1,5 L par les reins • 0,5 L par la peau • 0,3 L par le côlon • 0,2 L par la respiration 👉 ≈ 2,5 litres d’eau perdus par jour. Et si tu ne compenses pas ces pertes… 👇 Ton corps ne stocke pas l’eau. Chaque perte non compensée crée un déséquilibre invisible : • fatigue persistante • maux de tête • stress plus intense • baisse de concentration Oui, les fruits et légumes apportent un peu d’eau… 👉 mais ils ne suffisent pas à couvrir tes besoins quotidiens. ✨ Ces petits gestes, créent un grand impact.

Photos from Dr No Stress's post 12/01/2026

Besoin d'une bonne nuit de sommeil ? Parfois, il ne s'agit pas de grands changements… mais de quelques ajustements simples qui font toute la différence 👉 Faites glisser pour découvrir comment !

Source: Lifestyle Factors and Sleep Health across the Lifespan
J. Environ. Res. Public Health 2021

Photos from Dr No Stress's post 29/12/2025

Ne laissez pas le stress voler votre joie matinale. Gérez-le facilement grâce à ces quelques conseils.

Restez en pleine forme cette saison ! Cet oligo-élément essentiel est le meilleur allié de votre corps 🤍 26/12/2025

Restez en pleine forme cette saison ! Cet oligo-élément essentiel est le meilleur allié de votre corps 🤍

Photos from Dr No Stress's post 23/12/2025

Pendant les fêtes, pas besoin de s’épuiser. Prenez du recul, restez calme et joyeuses fêtes !

11/12/2025

Fun fact : savais-tu que le kiwi tient son nom d’un oiseau de Nouvelle-Zélande ? Mais le plus intéressant, c’est encore ce que ce fruit peut faire pour ton sommeil.

04/12/2025

Accro au café ? ☕️🤍

29/11/2025

Faites en sorte que les aliments que vous désirez vous procurent des nutriments, mais aussi du plaisir.

Make the food you desire fill you with nutrients, but also with pleasure.

Sources :
-“The neural/cephalic phase reflexes in the physiology of nutrition.” Neuroscience & Biobehavioral Review. 2006.
-“Cephalic phase responses, craving and food intake in normal subjects.”, Department of Experimental Psychology, Maastricht University. 2000.

Ce que je fais en novembre pour soutenir mon humeur 🩵 1 - Je consomme des fruits et légumes de saison Les végétaux de saison, cueillis à maturité, présentent une valeur nutritionnelle plus élevée en vitamines. J’ajoute des fruits à coque (amandes, noix de cajou, noix du Brésil) riches en magnésium ; un minéral indispensable qui participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps. Un apport suffisant en magnésium aide ton corps à mieux faire face au stress ! 2 - Je consomme des plantes adaptogènes ciblées : • Ginseng → soutient les fonctions immunitaires et améliore la résistance à la fatigue via la modulation de l’axe hypothalamo–hypophyso–surrénalien (HPA) • Rhodiola rosea → reconnue pour réduire les marqueurs physiologiques du stress, améliorer la concentration et stabiliser l’humeur grâce aux rosavines et au salidroside 3 - Je stimule la production de ma dopamine par la créativité 🩵 J’écris, je dessine : ce type d’activités active les circuits dopaminergiques impliqués dans la motivation, le plaisir et la régulation émotionnelle De nombreuses études montrent que la créativité réduit l’activité du système de stress et améliore la variabilité cardiaque (un marqueur d’équilibre nerveux) ..... Et toi, qu’est-ce que tu fais en ce mois de novembre pour t’apaiser, gérer le stress et garder le moral ? Dis moi en commentaire ! 🩵 21/11/2025

Ce que je fais en novembre pour soutenir mon humeur 🩵 1 - Je consomme des fruits et légumes de saison Les végétaux de saison, cueillis à maturité, présentent une valeur nutritionnelle plus élevée en vitamines. J’ajoute des fruits à coque (amandes, noix de cajou, noix du Brésil) riches en magnésium ; un minéral indispensable qui participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps. Un apport suffisant en magnésium aide ton corps à mieux faire face au stress ! 2 - Je consomme des plantes adaptogènes ciblées : • Ginseng → soutient les fonctions immunitaires et améliore la résistance à la fatigue via la modulation de l’axe hypothalamo–hypophyso–surrénalien (HPA) • Rhodiola rosea → reconnue pour réduire les marqueurs physiologiques du stress, améliorer la concentration et stabiliser l’humeur grâce aux rosavines et au salidroside 3 - Je stimule la production de ma dopamine par la créativité 🩵 J’écris, je dessine : ce type d’activités active les circuits dopaminergiques impliqués dans la motivation, le plaisir et la régulation émotionnelle De nombreuses études montrent que la créativité réduit l’activité du système de stress et améliore la variabilité cardiaque (un marqueur d’équilibre nerveux) ..... Et toi, qu’est-ce que tu fais en ce mois de novembre pour t’apaiser, gérer le stress et garder le moral ? Dis moi en commentaire ! 🩵

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