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5 ERREURS qui t'empechent de prendre DU MUSCLE ! ( les débutants abandonnent à cause de ça ) Je explique comment s'entraîner efficacement, en mettant l'accent sur les cinq erreurs à éviter pour développer sa masse musculaire. Cette présentation abord...

Vos kinés vous souhaitent une bonne année sans bobos !

Cette semaine, reprenons un basique absolu d’assouplissement des et des avec une posture du et le combo du guerrier qui se penche en avant.

Suivez les codes respiratoires comme toujours et vos sensations :
💙😊On cherche l’étirement doux, pas la douleur ❌😩.

Cette semaine, 🤰poursuivons avec une série pour le de 🐣.

Les règles sont toujours les mêmes que pour les précédents trimestres :
- Doucement avec les sensations d’étirements
- Respectons toujours les codes respiratoires
- Si des vertiges apparaissent, ou d’autres signes d’inconfort, arrêt des exercices pour la journée.

Cette semaine, on fait la part belle aux au de .

Avec les mêmes recommandations qu’au premier :
- si la tête tourne, on stoppe les exercices pour la journée
- on est sympa avec ses tissus dopés aux hormones qui ont tendance à se fragiliser dans les grands étirements, donc on reste dans les sensations de « ca tire un petit peu ».
- on suit les codes respiratoires

- Et évidemment on peut toujours faire les exercices du premier trimestre !

Ce mois-ci, on bouge avec les !

Cette semaine est dédiée aux dans le premier trimestre, pour aider gentiment les tissus musculaires et les articulations à démarrer les changements de la .

🧑‍⚕️On reste vigilant avec les étourdissements et les étirements. Les hormones travaillent déjà à assouplir les ligaments, restez dans un étirement léger, sous peine de déclencher d’inutile douleurs.
Si la tête se met à tourner fin immédiate des exercices pour la journée.

Gardez en tête que ce sont des séries d’exercices courtes, à faire en suivant le code respiratoire, pour se déverrouiller en douceur ! Pas de pression !

Cette semaine, on poursuit le renforcement du .

On attaque les renforcements debout, les accroupis qui posent souvent problème.

Comme toujours respectez le code respiratoire !

Cette semaine de retour sur les exercices dédiés au

On continue de progresser en douceur cette fois sur les quadrupèdes et les inclinaisons avec la petite sirène. On amorce les grandes flexions vers l’avant.

Servez vous de votre respiration, le codage respiratoire est là pour vous guider.

Respectez vos sensations : on cherche les sensations d’étirements, de raideurs qui sont normales. On ne pousse pas dans la douleur, ni dans les sensations électriques.

Cette semaine on poursuit le renforcement des muscles du !

Respectez bien le codage respiratoire ! On travaille sur des expirations, ou des inspirations dites de gainage avec le engagé.

Cette semaine nous poursuivons les exercices pour rebouger en douceur.

On garde les règles de base en tête :
- est essentielle
- la aussi
- le de ses limites, on va chercher les sensations d’étirements, d’inconfort parfois, mais sans aller dans la douleur.