BodySano Rennes Gare

🍽️ Les bonnes habitudes commencent dans l’assiette !

Pas besoin de tout changer du jour au lendemain. Une alimentation équilibrée se construit surtout avec des choix simples et réguliers au quotidien.

Plus de légumes, une bonne hydratation, des repas variés… et surtout du plaisir sans culpabilité ✨

Ce sont les petites habitudes répétées chaque jour qui font la différence sur le long terme.

L’automne s’installe et avec lui, de nouvelles saveurs de saison à mettre dans nos assiettes. 🍎🥕

🍎 Côté fruits :
Pomme : 52 kcal / 100 g
Poire : 57 kcal / 100 g
Raisin : 69 kcal / 100 g
Kaki : 68 kcal / 100 g
Châtaigne : 180 kcal / 100 g

🥕 Côté légumes :
Potimarron : 38 kcal / 100 g
Poireau : 32 kcal / 100 g
Champignon de Paris : 22 kcal / 100 g
Chou-fleur : 25 kcal / 100 g
Betterave : 43 kcal / 100 g

De quoi préparer de bons petits plats de saison, colorés et variés tout au long du mois. 🧡

Et vous, quel est votre incontournable du mois d’octobre ?

Après le rythme plus léger de l’été, septembre marque le retour à une routine plus régulière. C’est l’occasion parfaite pour reprendre de bonnes habitudes et se fixer de nouveaux objectifs. ✨

💜 Retrouver un rythme plus structuré
🥗 Reprendre une alimentation équilibrée
🚶 Remettre davantage de mouvement dans son quotidien
🎯 Se fixer des objectifs simples et réalistes
🌿 Prendre à nouveau du temps pour soi

Pas besoin de tout changer du jour au lendemain ! L’important est de reprendre progressivement et de rester régulier.

Et vous, quel est votre objectif pour cette rentrée ? 💜

⚠️ 3 erreurs qui peuvent freiner vos objectifs minceur

Vous faites attention, mais les résultats ne sont pas toujours au rendez-vous ? Certaines habitudes peuvent compliquer votre progression sans même que vous vous en rendiez compte.

1️⃣ Vouloir aller trop vite
Les changements trop drastiques sont difficiles à maintenir. Mieux vaut avancer progressivement et durablement.

2️⃣ Sauter des repas pour “compenser”
Se priver n’est pas forcément la solution et peut rendre l’équilibre alimentaire plus difficile sur le reste de la journée.

3️⃣ Se focaliser uniquement sur la balance
Le poids n’est qu’un indicateur ! Vos mensurations, votre silhouette et votre ressenti sont également importants. ✨

L’objectif ? Trouver un équilibre qui vous correspond et surtout, rester régulier dans le temps. 💜

💡 Le saviez-vous ? Votre corps aime la régularité !

Vouloir tout changer d’un coup n’est pas forcément la meilleure façon d’obtenir des résultats durables.

🥗 Des repas à des horaires relativement réguliers�💧 Une bonne hydratation au quotidien�🚶 Une activité physique fréquente�😴 Un rythme de sommeil suffisamment stable

Ce sont surtout les habitudes que l’on parvient à maintenir dans le temps qui comptent. ✨

À la rentrée, plutôt que de chercher la perfection, misez sur la régularité et la progression. De petits changements, répétés au quotidien, peuvent faire une vraie différence sur le long terme. 💜

La rentrée donne souvent envie de repartir sur de bonnes bases. Mais inutile de vouloir tout changer du jour au lendemain !

L’essentiel, c’est de retrouver progressivement un rythme qui vous fait du bien 💜

🥗 Retrouver des repas équilibrés et variés
💧 Boire suffisamment tout au long de la journée
🚶 Bouger un peu plus au quotidien
🍎 Privilégier les produits frais et de saison
✨ Se fixer des objectifs simples et réalistes

Ce sont les petites habitudes répétées chaque jour qui font la différence sur le long terme.

Pas besoin d’être parfait : la régularité compte bien plus que les changements drastiques !

Soleil, chaleur, baignades, crème solaire… Pendant les vacances, votre peau a été mise à rude épreuve.

À la rentrée, elle peut paraître plus sèche, terne, déshydratée ou présenter davantage d’imperfections. C’est le moment idéal pour lui redonner un peu d’attention ✨

Quelques bons réflexes :
💧 Miser sur une bonne hydratation
🫧 Nettoyer sa peau quotidiennement en douceur
✨ Exfolier pour éliminer les cellules mortes
🥗 Retrouver une alimentation variée et équilibrée
🧴 Continuer à protéger sa peau du soleil, même en septembre

Une routine régulière et adaptée permet de retrouver progressivement une peau plus confortable et lumineuse. 💜

Dans notre minimag de rentrée, découvrez nos suggestions pour repartir du bon pied ! 👉 https://bodysano.com/blog/cap-sur-une-rentree-equilibree

La rentrée est là, mais les produits de saison restent encore bien colorés 🍐

Côté fruits :

Raisin : 69 kcal pour 100 g
Figue fraîche : 74 kcal pour 100 g
Poire : 57 kcal pour 100 g
Pomme : 52 kcal pour 100 g
Prune : 46 kcal pour 100 g

Côté légumes :

Courgette : 17 kcal pour 100 g
Poivron : 31 kcal pour 100 g
Aubergine : 25 kcal pour 100 g
Fenouil : 31 kcal pour 100 g
Haricot vert : 31 kcal pour 100 g

De quoi composer des assiettes variées, équilibrées et de saison tout au long du mois 🌿

La rentrée approche, mais pas question de repartir dans un rythme effréné sans penser à soi.

Profitez de cette période pour remettre en place une routine simple et réaliste : prévoir vos repas, organiser vos semaines, reprendre une activité régulière et conserver de vrais moments de pause.

Prendre soin de soi ne doit pas devenir une contrainte supplémentaire. Votre routine doit s’adapter à votre quotidien et non l’inverse.

C’est le moment idéal pour faire le point sur vos objectifs et préparer une rentrée qui vous ressemble ✨