Thomas Techer

Réaliser que...
Les résultats durables prennent du temps et cultiver la
PERSÉVÉRANCE / RÉGULARITÉ / CONSTANCE 🧠

Tapis VS Extérieur

Les vrais différences :

1️⃣ Allure et régularité 🎯
➡️ Sur un tapis, la vitesse est imposée, ce qui permet de maintenir une allure constante sans y penser.
En extérieur, il faut gérer soi-même son rythme, ce qui demande plus de contrôle et d’expérience.

2️⃣ Effort perçu et facilité 🏋🏽‍♀️
➡️ Le tapis entraîne une légère assistance : la bande en mouvement réduit l’effort nécessaire pour propulser le corps vers l’avant. Dehors, chaque foulée nécessite un engagement musculaire plus important pour avancer.

3️⃣ Travail musculaire et bio mécanique 🔁
➡️ Courir en extérieur sollicite davantage les muscles stabilisateurs à cause des irrégularités du sol.
Le tapis, lui, tend à favoriser une foulée plus mécanique et moins variée.

4️⃣ Impact et protection des articulations 🛑
➡️ Le tapis absorbe mieux les chocs qu’un sol dur comme le bitume. Idéal pour ménager les articulations, surtout sur du long terme.

5️⃣ Résistance de l’air et conditions réelles 🌬️
➡️ En extérieur, l’air et le vent opposent une
résistance naturelle qui ajoute un défi supplémentaire. Sur tapis, cet effet est absent, mais on peut le compenser en augmentant l’inclinaison à 1 %.

6️⃣ Environnement et motivation 🌳
➡️ Courir dehors offre des paysages variés et des stimulations naturelles qui évitent la monotonie. Le tapis, lui, permet de s’entraîner par tous les temps et de rester focus sur des séances précises.

🔥 Verdict ?

Les deux ont leurs avantages ! Le tapis est parfait pour travailler la constance et réduire l’impact, tandis que l’extérieur prépare mieux aux vraies conditions de course.

Et toi, team tapis ou team extérieur ?

Aujourd’hui 22 février 2025 est un jour spécial, j’ai effectué un nouveau RP sur 10 kilomètres en 46’52, le 9 février je faisais un nouveau RP avec 51’02 sur 10 kilomètres 📈

En 13 jours j’ai travaillé très dure pour augmenter ma puissance et la vitesse ce qui fait une progression de 4,50 minutes ⚔️

La plupart des gens veulent les récompenses, mais ils ne sont pas prêts à reprogrammer leur esprit pour les obtenir 🧠

Il suffit de commencer par de petits changements: ce que tu fais dans la première heure de ta journée, l’énergie que tu consacres à ta croissance et ce que tu choisis de consommer mentalement ✨

La dure réalité est que si tu ne contrôles pas ton esprit, quelqu’un d’autre le fera ⏳

Il est temps de construire un état d’esprit qui domine, et non pas un état d’esprit qui attend d’être motivé 🚀

Fais le travail maintenant ⚔️

Tu la connais ? 🤔
Tu ne la connais pas, je t’explique ⬇️

La méthode consiste à prendre un petit caillou ou un objet dans la main opposée au côté où se trouve la douleur.

Par exemple, si le point de côté est à gauche, prends un caillou dans ta main droite.

Ensuite, serre cet objet fermement en continu pendant que tu cours.

Pourquoi ça fonctionne ?

L’idée est de détourner l’attention du cerveau de la douleur au niveau du diaphragme.

En concentrant ton esprit sur l’action de serrer le caillou, tu réduis la perception du point de côté.

Cette technique aide aussi à réguler la respiration et à stabiliser le mouvement, ce qui peut atténuer la cause de la douleur.

Bien que simple, cette méthode peut être particulièrement efficace et vaut la peine d’être essayée ✨

Alors des adeptes de cette technique ? 🫡

Quand les éléments de la nature se déchaînent, l’homme semble être autant fasciné qu’il est condamné à l’impuissance 🌍

Quand l’homme n’aura plus de place pour la nature, peut-être que la nature n’aura plus de place pour l’homme 🌎

Actuellement, l'homme mène une guerre contre la nature, s'il gagne il est perdu ❌

La nature offre à la fois ce qui nourrit le corps et le guérit, émerveille l'âme, le cœur et l'esprit 🧠

Les textes d'Hippocrate et de Peine parlaient déjà des bienfaits connus du charbon actif végétal durant l'Antiquité.
Chogan met en avant les actifs du charbon actif dans sa ligne Black, composée d'un shampoing, d'un dentifrice et d'un bain de bouche.

Le charbon actif ou activé (Carbo vegetabilis) est un matériau qui peut être produit à partir d'une matière organique végétale riche en carbone comme le bois non-résineux ou l'écorce.

Commercialisé en pharmacies, en magasins bio ou en parapharmacies, il peut se présenter en poudre, mais les granules, les gélules, les pastilles et les comprimés sont plus faciles d'utilisation. Il se retrouve également en homéopathie sous le nom scientifique Carbo Vegetabilis, notamment pour traiter les troubles digestifs.

Double Tape si tu aimes ce post ♥️

Apprendre la leçon de ses erreurs 🙌🏽

L’échec apporte de l’expérience ✅

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Les 4 compléments alimentaires à l’Aloe Vera à boire : Aloe Vera pure, au Thé vert, au Goji et au jus de Myrtille.

Antibactérienne, stimule le transit intestinal, détoxifiante, riche en vitamines et minéraux… Découvrez les nombreux bienfaits du jus d’Aloe Vera et les conseils pour la consommer en toute sécurité.

L’Aloe Vera est une plante dite « adaptogène », c’est-à-dire qu’elle permet au corps de s’adapter davantage aux conditions extérieures et à faire face au stress interne. Elle est utilisée depuis plus de 5000 ans, et peut être aussi bien appliquée en externe ou consommée par voie interne.

Les bienfaits de l’Aloe Vera :
L’Aloe Vera possède de nombreux bienfaits pour notre santé. Elle est un véritable allié de notre organisme : en cure, elle permet de gagner en énergie, de renforcer le système immunitaire et mieux gérer le stress.

L’Aloe Vera lorsqu’elle est consommée par voie interne sous forme de cure, elle aide à stimuler le transit intestinal, et contribue également à le protéger grâce à son action anti-inflammatoire. Ce sont les enzymes contenus dans l’Aloe Vera qui confère à ce produit le pouvoir d’améliorer la digestion, en aidant l’organisme à mieux déstocker les graisses et sucres consommés.

Au niveau intestinal, l’Aloe Vera possèdes des vertus antibactériennes et antifongiques, ce qui en font, de manière préventive, un bouclier contre les champignons et bactéries, responsables par exemple, des intoxications alimentaires.

L’Aloe Vera contient beaucoup d’acides aminés. Riche en vitamines (vitamines A, vitamines B, vitamines C, vitamine D et vitamines E), il renforce la vitalité de l’organisme, et lui permet de mieux se défendre lors des changements de saison par exemple.

L’Aloe vera est riche en vitamines, mais pas que, on retrouve dans cet aliment également de nombreux minéraux : calcium, cuivre, fer, phosphore et zinc.

Pourquoi faire une bonne détox à l’Aloe Vera ?
Si l’on veut maintenir une bonne santé et une bonne digestion, la pratique d’une cure détox à l’Aloé Vera permet de préserver cet équilibre, en participant à l’élimination des toxines accumulées dans l’organisme.

En effet, une alimentation trop riche, un mode de vie sédentaire et les pollutions diverses sont autant de facteurs générateurs de toxines, qui s’accumulent dans votre corps et le fragilise. Fatigue, manque d’entrain et de concentration, problèmes de sommeil, de peau…

Une petite cure de jus d’Aloe Vera est alors conseillée pour détoxifier votre organisme !

A quel moment faire une cure détox ?
L’automne s’installe tranquillement, c’est le moment idéal pour commencer à nettoyer, et donc à renforcer votre organisme pour affronter le froid de l’hiver et ses nombreux virus.

Pour éviter l’accumulation de toxines, pensez à effectuer une cure détox à chaque changement de saison, principalement au début de l’automne et à l’arrivée du printemps !

Litaliani est né d'une passion très locale pour une cuisine de qualité. Territoire, authenticité, excellence et saveurs uniques sont les principaux ingrédients de notre recette.

Le "Bel Paese" propose depuis toujours la cuisine la plus appréciée au monde pour le raffinement des matières premières et pour le goût unique et inimitable des produits typiques que chaque région est en mesure d'offrir.

Grâce à une sélection rigoureuse et à d'importants partenariats avec les principaux producteurs italiens du secteur du slow food, nous sommes en mesure d'apporter à votre table tous les arômes, saveurs, émotions des excellences gastronomiques et œnologiques « Made in Italy ».

La recherche constante et les tests minutieux des panels sur les produits sélectionnés représentent les garanties de notre proposition, qui vise à la redécouverte des traditions anciennes et des saveurs les plus authentiques.