Oxana Magaud

Научно-консультационный Совет независимых экспертов, именно эта организация направляет разработки компании Herbalife в области создания новых продуктов и продвижения идеи здорового образа жизни и сбалансированного питания, а также принимает участие в обучение Новых Консультантов Herbalife Nutrition 🍏.

Над созданием каждого продукта Herbalife Nutrition трудятся сотни людей, среди них лучшие врачи и научные эксперты 🎓.

Деятельностью Совета, в состав которого входят более двадцати авторитетных учёных из разных стран мира, руководит профессор Дэвид Хибер, признанный лучшим врачом Америки!

В настоящее время он руководит подразделением клинических исследований в Калифорнийском университете, который финансируется Национальным институтом рака, и грантами на исследование вопросов питания и ожирения Национальных институтов здравоохранения 🤓.

Область научных интересов профессора Хибера - здоровое и полезное питание. Он является автором 200 научных статей, 4 профессиональных руководств и 4 книг 📚📙.

В своей книге: "Какого цвета Ваша диета?" эксперт рассказывает о том, что фрукты и овощи разных цветов имеют исключительные качества для питания, поэтому нужно включать в свой рацион всю радугу цвета👆.

Замечу кстати, книга переведена на русский язык, рекомендую непременно её прочесть 💯.

Дэвид Хибер одним из первых начал говорить о "цветном питании", которое люди недооцениватют или просто не знают 🤔.

Мы думаем, что выбор пищи зависит от её химического состава - то есть, организм нуждается в определённых веществах и требует именно те продукты, в которых эти вещества содержаться.

Выяснилось, что цвет фруктов или овощей, определяется наличием в них нужных нам фитонутриентов, которые обладают уникальной ценностью.

Следсвенно, если вы ориентируетесь в цвете овощей, знаете чем он определяется, Вы можете сбалансировать, разнообразить Ваш рацион и максимально оптимизировать работу организма. Этому будет посвящена наша еженедельная рубрика в сторис 🤩.

Если вы знаете Английский язык, вам доступны видео Дэвида Хибера о сбалансированном питании в его Instagram.



Интересно? Создаём рубрику? Пишите в комментариях "ДА"

10 ДОВОДОВ В ПОЛЬЗУ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА

1️⃣ Воплотить свою мечту!

2️⃣ Идеальный вес легче удержать.

3️⃣ Человеку с нормальным весом доступно больше развлечений. Например, аквапарк 😀.

4️⃣ Для поддержки хорошей мышечной массы требуется больше калорий. А это значит, что вы сможете себе больше позволить 🤗.

5️⃣ У недохудевших людей обменные процессы остаются замедленными и любое прегрешение тут же откладывается в виде лишних килограмм.

6️⃣ Человек с идеальным весом более активен и соответственно он больше тратит калорий, чем недохудевший.

7️⃣ Жировая масса продуцирует гормоны и даже пара лишних килограмм жира, может сильно нарушить гормональный фон.

8️⃣ В пожилой возраст лучше входить в идеальном весе, так как лишние килограммы усложняют течение любой болезни.

9️⃣ Человек в хорошей физической форме ассоциируется с более дисциплинированной и успешной личностью. Таким людям чаще предлагают повышение по карьерной лестнице.

🔟 Достигнув идеального веса, вы безусловно, избавитесь от многих комплексов и станете более уверенным в себе человеком 😃.

У вас есть 1️⃣1️⃣-й пункт? Делитесь в комментариях, ваше мнение мне интересно 🤗!

♻️ Запишитесь на бесплатную консультацию по составлению индивидуального плана питания с учётом ваших целей и под ваш бюджет. ➡️ Жду вас в Дирек




#россия
#волгоград

Заниматься снижением, набором веса и изменениями привычек питания легче, когда есть поддержка и группа соратников, имеющих одинаковые цели.

Всё это вы можете найти в марафоне стройности .

✅ Каждый день участники самостоятельно проводят взвешивание на весах и присылают свой вес в группу.

✅ Участники регулярно общаются друг с другом, мы учим их азам правильного питания, делимся с ними рецептами, вместе готовим и тренеруемся Онлайн.
Марафон подходит абсолютно всем, как для открытых к общению людям, так и закрытых, которые могут не участвовать в обсуждениях, но будут получать полезную информацию в группе.

✅ В конце Марафона подводится итог и подсчитывается общий скинутый вес. Все желающие могут поделиться своими впечатлениями и поздравлениями тех, кто показал самый высокий личный результат.

Хотите присоединиться? Пишите в Директ , чтобы получить бесплатную консультацию и записаться в ближайший марафон стройности.






#волгоград
#россия

Почему одни худеют, достаточно им лишь слегка на короткий срок подкорректировать свой рацион, а другие – толстеют от одного взгляда на сладкое?

На самом деле, у всех людей скорость метаболизма разная. Те, у кого метаболизм медленный, наиболее склонны к набору лишнего веса.

По счастью, есть продукты, которые ускоряют метаболизм и таким образом способствуют похудению!

Ставьте в закладки или запишите!

♻️ Продукт-ускоритель № 1 – шпинат
Листья шпината 🥬 дают большой объем порции при очень низкой калорийности. Поступая при употреблении в желудок, их объем оказывает воздействие на рецепторы, находящиеся в его стенках, что вызывает быстрое чувство насыщения.

Внесите шпинат в перечень ваших покупок, сейчас его много в замороженном виде, а весной и летом в свежем. Шпинат прекрасен в наших коктейлях, придает им ярко зелёный цвет жизни и добавляет клетчатку с минералами.

Пишите в Директ , что бы записаться на бесплатную консультацию по питанию.




#россия
#волгоград

Почему, когда в какой-то ситуации вам нахамят или оскорбительно ответят, нам приходит в голову совершенно убийственная формулировка - как правило, спустя пару дней, когда мы уже всласть повозмущались и поразмыслили.

Или как во сне видишь: выскальзывает ваза из рук, летит вниз и разбивается об пол, а ты даже не предпринимаешь попытку её поймать?

"Виснет" процессор 🤯!

☝️ Вообразите, скорость вашей реакции напрямую зависит от того, что вы ели сегодня!

⛔ Что замедляет скорость вашей реакции :

- кофе
- сладости
- мучные изделия
- картофель
- макароны
- белый рис
- суши, ролы

✅ Что делает вашу реакцию мгновенной:

- рыба
- белое мясо птицы
- овощи
- чистая вода

Так что думайте, как организовать кофе-брейк, что бы ваши оппоненты выпили кофе с десертом, а вы имели белковый перекус. 😈

⚜️ Запись на бесплатную ознакомительную консультацию по питанию в директ .
За 15-20 минут я задам несколько вопросов, введу Вас в курс дела и подберу программу под вашу цель и бюджет.




#россия
#волгоград

Хочу дать несколько советов , которые изменят твоё отношение к еде.

1️⃣ Если ты хочешь уменьшить размер желудка, нужно сократить ОБЪЁМ потребляемой пищи и ЧАСТОТУ. Чем больше и чаще ты ешь, тем больше растягиваются стенки желудка.
♻️Перерыв между приёмами пищи должен быть не меньше 2,5-3 часов.
Если тебе захотелось есть раньше выпей стакан воды (мы часто чувство голода путем с жаждой).

2️⃣ Постепенно уменьшай количество пищи, объем пищи за один раз не должен превышать 400 мл.

3️⃣ Тщательно следи за размером потребляемых блюд. Не допускай переедания и не давай себе спуску даже при долгих застольях. Поскольку как только желудок получит большой объём пиши, он снова начнёт растягиваться и подстраиваться под новые объёмы.

4️⃣ Заведите себе 220 мл чашку и небольшую тарелку. Подойдёт и такая хитрость - кушать всегда только чайной ложкой. Поначалу придётся проявить силу воли, но на это нужно 3 дня - потом желудок сам привыкнет к таким порциям.

5️⃣ Принимай пищю с выключенным телевизором, телефоном и компьютером, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений, ешь медленно тщательно пережовывая, чтобы не пропусти чувство насыщения.

Соблюдай культуру питания и уважительно относись к своему здоровью.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫХ И СЧАСТЛИВЫ 🤗




#россия
#волгоград

Хочу рассказать вам, что такое Белковое окно?

Это способность организма усваивать повышенные дозы аминокислот.

💪Мышечный рост и физическое восстановление в организме человека зависит от аминокислот, которые входят в состав белка.

Белковое окно открывается не только после тяжелой тренировки, но и после сна💤.

Дело в том, что ночью вырабатываются некоторые анаболические гормоны, требующие для своей секреции протеин. Сразу после сна в течении 30 минут имеет смысл закрыть ночное белковое окно. Ну, а чтобы в течение ночи поддержать нужный уровень насыщения организма аминокислотами, перед сном нужно употреблять белковую пищу, но исключительно растительного происхождения.

☝️Напомню, что белок состоит из аминоксислот. В свою очередь аминокислоты бывают Заменимые - синтезируются внутри организма и незаменимые – не синтезируются в организме.

🔹Заменимые аминокислоты образуются из веществ, поступивших в организм вместе с пищей.
🔹Незаменимые не могут образовываться в организме, поэтому поступают к клеткам из пищи в готовом виде.

Их отсутствие приводит к снижению умственной деятельности, памяти, иммунитета.
При их нехватке человек становится аморфным, снижается активность, также начинается стремительный рост жировых тканей.
Незаменимые аминокислоты наращивают мышечную массу, ускоряя при этом расщепления массы жировой.

🤗 Хотите получить бесплатную консультацию по разбору вашего питания, пиште в директ .




#россия
#волгоград

Ел все без разбора и дожил до 90!?

Почему некоторые люди едят и хлеб, и сахар, и пьют алкоголь и живут долгую жизнь, вплоть до 90 лет? Ведь кажется, что если жить в таком темпе и питаться подобными продуктами, то умрешь очень рано. Что влияет на продолжительность жизни, а также те или иные заболевания?

Дело в том, что каждый человек приходит в эту жизнь с определенным багажом, у всех разные гены, а у наших семей разная история. Если несколько поколений ваших предков действительно заботились о своем здоровье, правильно питались, употребляли пищу, выращенную на плодородной земле, то у вас будут довольно хорошие гены. Ведь было мало факторов, способных их ослабить.

Есть страны, где у населения кости и зубы в превосходном состоянии, например, в Африке. Эти люди питаются пищей, которая выращивается на вулканической почве. Благодаря этому они получают потрясающие микроэлементы, у них здоровые кости. А есть страны, где пища другая и люди страдают кариесом, например, Великобритания. Там много сахара, рафинированных продуктов и как следствие - проблемы с зубами.

Итак, ваши гены, история вашей семьи, ваше питание, страна, где вы живете, может определить ваше положение на этой шкале. Но, к сожалению, метаболические болезни у большинства людей возникают во всё более раннем возрасте. Обычно в жизни людей есть моменты, когда здоровье начинает ухудшаться. До того момента люди не хотят слушать советы о здоровом образе жизни, снижении углеводов, кето-диете, потому что у них нет проблем. Но когда здоровье начинает ухудшаеться, люди начинают что-то менять в своей жизни.

Есть несколько факторов, которые определяют, будет ли это в 28 лет, раньше или намного позже:
🔹ваши гены.
Насколько хорошие гены достались вам от ваших предков,
🔹эпигенетика - это окружающая среда.
Это то, что происходит вокруг вас: ваше питание, уровень стресса, загрязнения,
🔹ваш запас здоровья,
🔹ваше отношение.
Некоторые люди настолько жизнерадостные, что они никогда не болеют!

Резюмируя хочу вам сказать: "Берегите здоровье с юных лет. Если уж гены поменять вы не можете, то уж ваше отношение к себе - запросто!"

ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 🤗


#россия
#волгоград

Так ли опасен этот белок на самом деле?

Гвинет Пэлтроу и Майли Сайрус не устают рассказывать, что безглютеновая диета улучшает психическое и физическое здоровье. Учёные их энтузиазма не разделяют.

⭕ МИФ 1: глютен вреден
Научных доказательств того, что глютен вреден для здорового человека, не существует. Но есть две группы людей, которым он противопаказан: 1) те у кого аллергия на пшеницу, обычно диагностируется у детей и проходит сама к 12 годам; 2) больные целиакией, хорошая новость - страдают от этой болезни 1-2 % жителей Земли. При этом расстройстве иммунная система атакует глютен, а заодно и все ткани организма, оказавшиеся на пути, вызывая тяжёлые медицинские осложнения. Больным целиакией, безглютеновая диета жизненно необходима.

⭕ МИФ 2: люди не страдающие целиакией, могут быть чувствительны к глютену.
Диагноз "чувствительность к глютену, не связанная с целиакией" действительно вошёл медицинский обиход, но он основан не на научных данных, а на субъективных ощущениях пациентов. Клейковина вызывает у некоторых симптомы, схожие с признаками целиакии (вздутие, диарея, запоры), а также другие проблемы вроде головных и суставных болей и онемения пальцев. Но доказательств этого у учёных нет: дело может быть в других веществах, присутствующих в злаках.

⭕МИФ 3: безглютеновая диета полезна.
Отказавшись от белого хлеба и плюшек, а также фабричных соусов, в которые часто добавляют глютен для вязкости, вы сократите потребление пустых калорий и консервантов и тем самым окажете организму хорошую услугу. Правда, глютен здесь совершенно ни при чём.
В искусственно "обезглютененные" продукты для вкуса добавляют больше сахара, соли и жиров, чем в глютеновые аналогии.

⭕МИФ 4: глютен, содержащийся в современных сортах пшеницы, стал хуже усваиваться.
У учёных нет подтверждений этому.

♻️Нужно знать меру и правила питания. Если не есть глютен 5 раз в день, никакого вреда не будет.

♻️В глютене содержится 18 аминокислот, которые организм не производит и нам нужны для синтеза гемоглобина и регенерации.

🔺Было интересно? Ставьте в закладки и делитесь с друзьями




#россия
#волгоград