Suzon Pecharman Dieteticienne Liberale

Les rattrapages.
Il était prévu hier soir soirée pizza. Comme je savais que je n'aurais ni la quantité de légumes suffisantes sur la journée et que j'allais dépasser au niveau portions graisse féculent fromage etc. Rattrape sur le repas de hier midi donc en amont avec des pâtes de konjack sauce tomate poivron piment steak a 5% et 2 tranches de bacon à vos fourchettes 😉

Mon repas préventif contre l'hypercholestérolémie riz rouge et huile de lin thon crudité un peu de fromage citron et piment d'espelette

Petit dej chocolaté avec 2 carreau de chocolat fondu avec de la crème fraîche 1cs sur mes tartine de pain miam et les figues du jardin

Et ce soir

On continue les petits repas

"J'ai bouffé mon 4h et mon minuit aussi" 🎶🎵Renaud ... et ma collation de 23h30

Purée soupe et steak haché le repas des petits-enfants 😁 pour mon plus grand bonheur.

Soupe de courgette et piment d'espelette avec 1 cuillère à soupe d'huile de lin
Purée de pomme de terre lait et muscade de Mayotte (sans graisse)
Et steak a 5% de matières Grasse cuit sans matière grasse 😉

Petite récolte du dimanche pour bien faire la semaine de fruits et légumes courge de nice tomates tomates cerises figues et (pas sûr la photo mais quand même dans la récolte) aubergine blanche poivron pomme et concombre. 😉

Petit plaisir du dimanche matin. 😁 avec du bacon et des œufs et le reste de soupe courgette basilic

Pancake allégé en graisse avec de la compote de mangue et pain beurre les réveils Grasse matinée brunch du samedi

Et quand on a des invités 😁
Potage courgette basilic et toast chèvre et allumettes dégraissés