Kathleen Termote, Sophrologue Tourcoing

"𝐉𝐞 𝐧𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐩𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐚̀."

Presque un "cri", une phrase qui sort des tripes.
C’est ce que m’a dit une personne lors de son premier rendez-vous.
Son but, en venant me voir, c’est d’être à l’écoute de ses besoins, de se permettre de prendre du temps, pour elle. Rien que pour elle. De réapprendre à le faire.

Parce que le corps envoie des signaux.
Certains qu’elle reconnaît, mais d’autres sont venus se greffer.

Alors pour ne pas en arriver là, elle a décidé de prendre les choses en main.

Et c’est précisément pour cela que le premier rendez-vous est important.

Chez moi, on ne commence pas directement par une séance de sophrologie.

Le premier rendez-vous, c’est avant tout un temps pour faire le point.

Je prends le temps de comprendre ce qui vous amène.

Votre quotidien, perso et pro.
Votre rythme.
Ce qui vous pèse aujourd’hui.
Ce que vous ressentez.
Les signaux que vous avez déjà repérés.
Mais aussi ce dont vous avez besoin.

Je pose des questions, j’écoute, je reformule.

Et surtout, je cherche à accueillir la personne dans sa globalité, pas le problème pour lequel elle vient consulter.

Ce temps permet aussi de définir ensemble un objectif d’accompagnement.

Pas un objectif que je vous impose.

Un objectif qui a du sens pour vous.

Ensuite seulement, nous construisons les séances.

Parce que deux personnes qui viennent me voir pour "gérer leur stress" ne vivent pas nécessairement la même chose.

L’une a peut-être besoin de retrouver du calme.

L’autre de remettre des limites.

Une autre encore de retrouver des espaces pour elle, de mieux comprendre ses émotions ou de renouer avec ses sensations corporelles.

La sophrologie ne consiste pas à appliquer un protocole identique à tout le monde.

J’adapte l’accompagnement à la personne que j’ai en face de moi.

Et dès le premier rendez-vous, une chose est essentielle :

vous devez pouvoir vous sentir écouté(e), compris(e) et en sécurité dans cet espace.

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐧’𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐩𝐮𝐢𝐬𝐞́(𝐞) 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 ?

On pense souvent au burn-out comme à un moment où tout s’arrête.
Mais avant d’en arriver là, il y a parfois des petits changements qui s’installent progressivement.
On dort moins bien.
On récupère moins facilement.
On pense au travail même une fois rentré chez soi.
On devient plus irritable.
On ressent davantage de tensions.
On a l’impression de toujours courir après le temps.
Et malgré tout, on continue.
Parce qu’on se dit que ce n’est « pas si grave ».
Parce qu’il y a toujours quelque chose de plus urgent à faire.
Parce qu’on pense qu’on pourra souffler plus t**d.
Mais pourquoi attendre que le corps dise stop ?
C’est justement dans cette logique de prévention que j’ai créé mon groupe de sophrologie.
À partir du mercredi 23 septembre, je proposerai un parcours de 10 séances, en petit groupe de 5 personnes maximum, pour apprendre à mieux comprendre son stress, reconnaître ses signaux et développer des outils concrets pour préserver son équilibre au quotidien.
L’objectif n’est pas de supprimer tout stress de votre vie.
Il s’agit plutôt d'apprendre à mieux l’écouter, mieux le réguler et ne pas attendre l’épuisement pour agir.
📍 Cabinet de sophrologie – 34 rue du Haze, Tourcoing
📅 Début : mercredi 23 septembre
👥 5 participants maximum
📩 Informations et inscriptions : contactez-moi en message privé.
Vous sentez que vous avez besoin de lever un peu le pied, mais vous ne savez pas par où commencer ?
C’est peut-être justement le bon moment pour vous en occuper.

Pourquoi je me suis spécialisée dans l’accompagnement de personnes en situation de stress et burn-out.

#sophrologie #stress #préventionburnout #santémentale | Kathleen TERMOTE 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐚𝐢-𝐣𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐛𝐮𝐫𝐧-𝐨𝐮𝐭 ? Je p...

« Prendre ma place. »

C’est l’objectif qu’une patiente m’a donné lors de notre première rencontre.

Une phrase simple.
Mais derrière ces quelques mots, il peut y avoir beaucoup de choses.

Prendre sa place, ce n’est pas devenir plus bruyant.
Ce n’est pas s’imposer.
Ce n’est pas prendre la place de quelqu’un d’autre.

C’est peut-être commencer à se demander :
- Qu’est-ce que je veux vraiment ?
- Qu’est-ce que je ressens ?
- De quoi ai-je besoin ?
- Qu’est-ce que j’accepte… et qu’est-ce que je n’accepte plus ?
- Est-ce que je m’autorise à exprimer mon désaccord ?
- Est-ce que je considère que mes besoins ont autant de valeur que ceux des autres ?

Parfois, prendre sa place commence par quelque chose de très discret :

Dire ce que l’on pense.
Poser une limite.
Ne pas s’excuser d’exister.
Accepter de décevoir quelqu’un.
Ne plus systématiquement passer après tout le monde.

Et surtout, comprendre que prendre sa place ne signifie pas devenir quelqu’un d’autre.

Il s’agit plutôt de retrouver suffisamment de sécurité intérieure pour être davantage en accord avec soi-même.

C’est un chemin.

Et parfois, la première étape consiste simplement à pouvoir dire :

« Moi aussi, j’ai le droit d’être là. »

C’est aussi cela que peut permettre un accompagnement : un espace où l’on peut déposer ce que l’on vit, observer ses fonctionnements et progressivement retrouver une relation plus juste avec soi-même.

"Je vais bien, je suis juste fatiguée"
"Ça va passer"

#stress #surchargementale #prévention #santémentale | Kathleen TERMOTE "𝐉𝐞 𝐯𝐚𝐢𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧, 𝐣𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞́𝐞." Cette phrase, je l'ai entendu hier, en 1ère consultation de sophrologie. Elle mérite qu'on s'y arrête. Être fatigué ne signifie évidemment pas être en burn-out. Mai...

#sophrologie #accompagnement #cheminement | Kathleen TERMOTE 𝐂𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐦'𝐨𝐧𝐭 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐢𝐬. Au début de mon activité, je pensais que mon métier consistait à transmettre une méthode. Je me trompais. La sophrologie fait partie de mon travail, bien s...

Néologisme.

À la fin d’une séance de sophrologie, la personne partage son vécu de séance, ce qu’elle a ressenti dans son corps, ce qui est venu en pensée(s) aussi.
(Oui parce que parfois en séance, même si c’est axé sur le corps, des pensées peuvent venir).
Donc fin de cette séance, pour cette personne et pour clore ce temps de partage, je lui demande un mot clé.
Son mot a été : RAYONNEUX !
Un doux mélange de rayonnant et heureux.

Et vous savez quoi, ça se voyait sur son visage : .