Slim and Strong

হরমোণের সমস্যা -------

সাস্থ টিপস ডেক্স:
১। ত্বকের অবনতি
ত্বকে ব্রণ ওঠার ব্যাপারটাকে অনেকেই হেলাফেলার দৃষ্টিতে দেখেন। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের মুখের নিচের অংশে ব্রণ ওঠার সাথে শরীরে উঁচুমাত্রার টেস্টোস্টেরনের সংযোগ থাকতে পারে।

২। অনিয়মিত পিরিয়ড
অবসাদের মতই অনিয়মিত পিরিয়ডের পেছনেও থাকতে পারে অনেক কারণ। যেমন স্ট্রেস, থাইরয়েডের সমস্যা, ইস্ট্রোজেনের অভাব অথবা PCOS .

PCOS এর লক্ষণ হলো অনিয়মিত পিরিয়ড, অনিয়ন্ত্রিত ওজন বাড়া অথবা শরীরে পশমের আধিক্য। তবে পিরিয়ড অনিয়মিত হবার পেছনে এটাই কি কারণ কিনা তা জেনে নিতে হবে, এরপর বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতির মাধ্যমে এর প্রতিকার করা যায়।

৩। দ্রুত পশম/চুলের উদ্ভব
শরীরের এখানে সেখানে হঠাৎ করে পশম জন্মাতে শুরু করতে পারে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেড়ে যাবার কারণে। আর টেস্টোস্টেরন এভাবে বেড়ে যেতে পারে যদি শরীরে এক ধরণের টিউমার থেকে থাকে।♥♥
পেজটি লাইক দিয়ে পাশে থাকুন

বিস্তারিত জানতে ইনবক্সে যোগাযোগ করুন।

🥲

Ramadan Mubarak🤲

সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি টিপস!❤️

১. এক দিনে অন্তত ৫ হাজার স্টেপ হাঁটুন। খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটা উচিত। সকালে আধ ঘণ্টা জোর কদমে হাঁটলে উপকার পেতে পারেন। সকালে সময় না-পেলে রাতে খাবার খাওয়ার পর আধ ঘণ্টা অবশ্যই হাঁটুন।

২. সুস্থ থাকার জন্য ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। এটি আপনাকে হাইড্রেট রাখবে ও খাবার হজম করতেও সাহায্য করবে। কম জল পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, ত্বকে শুষ্কভাব ও কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৩. রাতে কম খাবার খাওয়া অভ্যেস করুন। রাতে কম খাবার খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। কারণ রাতে হজমের জন্য শরীরকে সবচেয়ে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। তাই রাতে হাল্কা ও কম খাবার খাওয়া উচিত।

দ্রুত ওজন বাড়াতে অবশ্যই নিয়মিত মিল্কশেক খাবেন যদি কিডনিজনিত কোন প্রব্লেম না থাকে।
দুধ, বাদাম,কলা,খেজুর, কিসমিস ইত্যাদির মিশ্রণে তৈরী মিল্কশেক আপনাকে খুব দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে ইনশাআল্লাহ।
ওজন বাড়ানোর জন্য অর্ডার করতে ইনবক্সে যোগাযোগ করুন। স্টক সীমিত..

You only have one.
🧠- take good care of it.! There is a lot you can do for a healthy brain:
🏃‍♀️Keep physically active
🍌Eat a healthy diet
😴 Get Enough Sleep
🫁Stimulate your mind
💟Look after your heart
⛑️Wear a helmet