Irini Ioannidou

🆘 Опасные игры с организмом: почему «не есть» при стрессе — плохая идея
Девочки, притормозите! Часто вижу, как на фоне завалов на работе и вечного стресса мы забываем поесть или сознательно урезаем рацион. «Нет аппетита», «некогда», «заодно похудею»... На самом деле это прямой путь к гормональной катастрофе.
Разбираем по полочкам, что происходит с телом, особенно если вы не добираете белок:
🚩 Фаза 1: Режим «Войны» (Высокий кортизол)
Ваш организм думает, что на него напали. Он мобилизует все силы:
• Сахар в крови зашкаливает. Мозгу нужна энергия, чтобы «бежать от тигра». Итог? Лишний жирок на животе, даже если вы почти ничего не едите.
• Сон накрывается. Состояние «уставшая, но взвинченная». Тело ломит, а мозг ночью строит графики и пишет списки дел. Уснуть — настоящий квест.
• Иммунитет «off». Кортизол в избытке просто выключает вашу защиту. Привет, вечные простуды.
🚩 Фаза 2: Режим «Зомби» (Кортизол на нуле)
Это то самое выгорание, и это гораздо хуже первой фазы. Когда ресурсы окончательно кончаются, гормоны падают в ноль.
• Дикая слабость. Почистить зубы — как вагон разгрузить. Утром невозможно отодрать голову от подушки.
• Мозговой туман. Тупите на ровном месте, забываете слова, фокус внимания — нулевой.
• Эффект «вертолета». Встали с дивана — потемнело в глазах. Давление падает, и накрывает дикий жор, потому что тело в панике ищет хоть какую-то энергию.
• Эмоциональная яма. Полная апатия. Вам становится всё равно на проекты, на дедлайны и даже на себя.
Почему «ноль» — это страшно?
Потому что высокий кортизол — это хоть какая-то энергия (пусть и в кредит). А когда он на нуле, у вас больше нет «брони». Любой звонок от клиента или холодный ветер на улице выбивают вас из колеи на несколько дней. Телу тупо не на чем работать.
Белок и нормальная еда — это не про лишние калории. Это ваш строительный материал. Без него вы просто сжигаете сами себя.
Пожалуйста, начните кормить свой организм. Сейчас это вопрос не фигуры, а выживания вашей системы! 🥗🍗
Берегите себя! ❤️
#здоровье #выгорание #кортизол #женскоесостояние #стресс #советыИрины