Project Health

🇵🇱 Przepis na „wsparcie przy SIBO”
🧑‍🍳 Składniki:
Pierwsze 4 tygodnie:
ograniczenie cukru i produktów wysokofermentujących
brak podjadania, regularne przerwy między posiłkami
wsparcie trawienia (np. enzymy trawienne: bromelaina, papaina)
zioła wspierające trawienie (np. imbir, kurkuma, oregano)
wsparcie pracy wątroby i żółci (np. herbatki żółciopędne)
NAC (N-acetylocysteina)
olej kokosowy
dbanie o redukcję stresu
Po 4 tygodniach:
dieta ograniczająca fermentujące produkty (np. Low FODMAP)
regularne przerwy między posiłkami
lekkostrawne, proste posiłki
wsparcie pracy jelit i trawienia
dalsza redukcja stresu
wybrane suplementy wspierające jelita (np. colostrum, preparaty wspierające barierę jelitową)
👉 Obserwuj reakcję organizmu — jelita potrzebują spokoju, regularności i czasu.
🇬🇧 “Recipe” for supporting SIBO
🧑‍🍳 Ingredients:
First 4 weeks:
reduce sugar and highly fermentable foods
no snacking, regular breaks between meals
digestive support (e.g. digestive enzymes: bromelain, papain)
digestive herbs (e.g. ginger, turmeric, oregano)
bile and liver support (e.g. bile-supporting herbal teas)
NAC (N-acetylcysteine)
coconut oil
stress reduction
After 4 weeks:
a low fermentation diet (e.g. Low FODMAP)
regular breaks between meals
simple, easy-to-digest meals
continued digestive support
stress management
selected gut-support supplements (e.g. colostrum, gut barrier support products)
👉 Observe your body’s response — the gut needs calm, consistency, and time.