Fit 6 Elena Divan

FRIGĂRUI DE PUI LA GRĂTAR, CU DIFERITE TIPURI DE ARDEI

Grătar de vară, seara în iarnă? Este posibil datorită frigăruilor noastre colorate cu pui și ardei colorați. Le puteți pregăti cu legumele preferate. Vă propunem frigărui tradiționale care vor aduce cu siguranță amintiri de vară.

Ingrediente:

• 1/2 ardei roșu;

• 1/2 ardei verde;

• 1/2 ardei galben;

• 1 ceapă roșie;

• 1/2 dovlecel mic;

• 200 g ciuperci;

• 1 piept mare de pui;

• 2 lingurițe de pudră de curry;

• 2 căței de usturoi;

• Ulei de măsline;

• Sare şi piper.

Spălați un piept de pui și tăiați-l în cuburi destul de mari cu un diametru de aprox. 2 cm. Puneți puiul într-un bol. Adăugați curry, sare, piper, ulei de măsline și usturoi presat. Lăsați timp de 1 oră. Între timp, tăiați legumele în cuburi de dimensiuni similare. Scapă de capetele din ciupercile spălate și taie „pălăriile” ciuercilor pe jumătate. Tăiați ceapa în felii de 1 cm pentru a le ușura așezarea pe bețișoare. Când totul este gata, puneți legumele alternativ cu carnea de pui. Puneți frigăruile finalizate în cuptorul preîncălzit la 180 de grade cu funcția de grătar. Se așează pe fiecare parte 10 minute.

Bine de stiut! Frigăruile pot fi servite cu un usturoi sau o roșie, dar servite fără sosuri au un gust extraordinar!

Prăjituri cu ananas

Ingrediente:

3 felii subțiri de ananas

3 linguri de fulgi de ovăz

50 g de migdale decojite

2 oua

extract de vanilie

praf de copt

Mod de preparare:
Zdobiți ovăzul laminat până când obțineți o textură fină. Adăugați ananasul, ouăle, extractul de vanilie și praful de copt. Se amestecă totul pentru a obține un aluat neted. Ungeți formele cu ulei de măsline, turnați amestecul pregătit și coaceți la 180 ° C până când prăjiturile devin aurii.

SALATA DE CREVETI CU MANGO SI AVOCADO

Ingrediente
1 salată verde;

400 gr de creveți prefierți și curățați;

2 avocado;

1 mango;

1 cutiuță de roșii cherry;

1 lime;

1 lingură de ulei de măsline.

Rețeta
Se spală și se scurge bine salata; se taie mărunt și se așază ca bază. Se adaugă roșiile cherry, tăiate pe jumătate, avocado tăiat fâșii și mango tăiat cubulețe.
Stropim cu sucul de la jumatate de lime compoziția obținută. Punem peste creveții curățați.
Într-un recipient cu capac amestecăm uleiul, restul de suc de la lime, agitam bine și asezonăm salata cu acest amestec.
Poftă bună!

SUPA CREMA DE DOVLEAC

Că tot avem la îndemână dovleacul, vă invit la o supă de dovleac, extraordinara!!!
-dovleac 1 kg
-2 mocovi,
-o ceapă albă,
-o telina mică.
-4 căței usturoi,
Sare, piper, și ghimbir după gust.
La final în farfurie 2 linguri de iaurt grecesc, dă gustul desăvârșit.
Si crutoane, dacă doriți din pâine de secară.

Buna ziua oameni frumosi ❤️❤️❤️

Daca te dor durerile tale, esti viu,
daca te dor durerile altora esti OM

Fii iubire
😘❤️😘

Felicitări, d-na Marilena ! 👏🌹👏🌹👏

💥 "Sunt foarte mulțumită de aceasta schimbare ! " 💯🏆♥️

👉FIT6🤩 schimbă viața♥️ în bine, un program care ne reeducă alimentar ! Recomand cu drag șicu mare încredere ! 💯💪👈🙃🏆

👉Contactează-mă🙏 și tu, te voi îndruma cu drag spre reușită !!🤝🥰🤗

Smoothie cu mure si varza kale
Ingrediente:
1/2 cana mure proaspete sau congelate
1 para mare
1/2 cana sirop de catina fara fierbere
1/2 cana apa
5 frunze de varza kale
Preparare:
Se mixeaza toate ingredientele in blender. Se serveste ca mic dejun sau gustare.
Pofta bună 😋😋😋

❤️

Cura de 7 zile cu suc de ananas şi
castravete

Sucurile de fructe și legume proaspete sunt la modă în ziua de astăzi și există mai multe motive, printre care beneficiile extraordinare oferite de combinații delicioase, care te ajută să îți cureți colonul și să slăbești.

Sucurile naturale oferă organismului numeroase vitamine, minerale și antioxidante, drept pentru care hrănesc celulele și acest suc de ananas și castravete nu face excepție.

Ingrediente

2 castraveți,
1 felie ananas de 3 cm grosime,
2 morcovi medii,
1 măr,
2 tulpini mari de țelină

Mod de preparare

1. Se amestecă ingredientele într-un blender și se obține un suc sănătos și natural.

Acest amestec întărește sistemul imunitar, ajută digestia, întărește oasele și ajută la reducerea grăsimililor din organism, datorită cantității mari de bromelanină.
În plus, toate ingredientele sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la curățarea colonului.

Castraveții sunt plini de apă, deci previn deshidratarea, care este cauza principală a constipației.
Ei asigură necesarul de magneziu, potasiu, vitamina K și alți nutrienți, ceea ce îmbunătățește activitatea inimii.
Deși este foarte dulce, ananasul are puține calorii, dar este bogat în vitamine, enzime și antioxidanți.
Morcovii sunt bogați în antioxidanți, vitamine și minerale, ajutând astfel la buna funcționare a inimii, diminuarea riscului de cancer, îmbunătățirea vederii și a sănătății orale.
Merele au și ele o mare cantitate de antioxidanți, fibre, flavonoizi, vitamine și minerale, iar consumarea lor curăță organismul și scade riscul de diabet, cancer, hipertensiune și boli cardiace.
Țelina este o sursă excelentă de antioxidanți, enzime benefice, vitamine, minerale, potasiu, folați, vitamina K, vitamina C și vitamine B6.
Așadar, acest amestec este sărac în calorii, dar bogat în nutrienți și reprezintă modul perfect de a detoxifia organismul și a îmbunătăți starea de sănătate.

Sanatate ca-i mai buna decât toate 😘

Crede în programul FIT6 și nu vei regreta iata de de:

1- FIT6 te ajuta sa ajungi la Kilogramele dorite

2- În programul FIT6 poți să ai încredere, pentru ca îți aduce rezultate reale

3- Nu mai amana timpul este pretios , încearca și vei vedea.

4- Mii de persoane au ales FIT6 pentru ca este un program revolutionar.

5- Dacă respecți programul FIT6 vei avea rezultate incredibile, vei intoarce toate privirile si vei primi admiratia cunostiintelor.

Pentru cei înteresati de programul nostru va aștept sa discutam în privat și va voi da toate necesare.

UN ,,OK ,, SAU ,,VREAU,, IN COMENTARII VA FI INCEPUTUL TRANSFORMARII DUMNEAVOASTRA.

Bine de ştiut!
Cum sa ne alcatuim meniul zilnic pentru sanatate si silueta

Pentru a ne mentine sanatatea, si bineinteles silueta, ar trebui sa tinem seama, pe tot parcursul anului, de cateva reguli zilnice: miscare cat cuprinde, hidratare, voie buna si o alimentatie sanatoasa.
Meniul zilnic trebuie sa fie variat, alcatuit din alimente usoare: carne slaba, peste, legume, fructe, verdeturi, seminte crude, cereale integrale. Cantitatea de hrana cruda ar trebui sa fie considerabila, sa consumam cruditati specifice fiecarui sezon si sa incercam combinatii mereu noi si variate.
Mesele vor fi mici ca volum, variind intre 3 si 5 mese/zi. Daca alegem sa consumam si hrana preparata termic, aceasta ar trebui sa fie gatita dietetic, fara prajeli, rantasuri, fara multe grasimi.
Pentru a asigura o cantitate de glucoza suficienta pentru a constitui combustibilul necesar pentru cel putin jumatate de zi, ar fi indicat sa consumam la micul dejun sau la prima gustare a zilei fructe. Acestea sunt dulci, energizante, proaspete si ne ajuta sa ne incepem bine ziua. Putem sa le consumam ca atare sau combinate cu verdeturi (spanac, salata verde, patrunjel, varza kale, etc.) in smoothie-uri delicioase.
Masa de pranz si cina ar trebui sa contina in mod obligatoriu o salata de orice fel, cat mai variata, cat mai frumos colorata si neaparat din legume si/sau verdeturi proaspete, crude, care sa insoteasca felul principal pe care il consumam.
Vom evita sa mancam pana ne saturam si vom avea ultima masa in jurul orei 18.30, maxim 19.00 pentru a lasa organismului suficient timp sa se ocupe de digestie inainte de somn.
Vom include apa plata sau aromata cu fructe proaspete, busuioc sau menta si sucurile naturale de preferat cele proaspat preparate si obligatoriu in cantitate mai mica decat apa, dar vom tine cont de combinatiile alimentare sanatoase pentru a usura sarcina organismului.

Paine cu faina integrala si seminte, o reteta care o voi mai repeta cu siguranta 😊

Reteta de paine:
500 g faina integrala ,4-5 lg de mix de seminte,
430-450 ml apa calduta,1 lgt cu varf de drojdie uscata,1 lgt sare, 1 lgt zahar, 3 lg ulei.
Cum se face:

Cernem faina intr-un bol incapator, apoi
adugam drojdia, sarea, zaharul, omgenizam usor cu mana ingredientele apoi adaugam uleiul.

Turnam apa calduta ,treptat si amestecam sa se incorporeze toata (pana obtinem un aluat compact dar nu foarte vascos), adaugam si semintele mai amestecam putin.

Acoperim bolul cu un prosop de bucatarie si lasam la crescut, la loc caldut, pt cca o ora.
Nu va creste la fel de mult ca si painea alba, dar va creste.

Rasturnam coca pe o suprafata infainata, o framantam cu putina faina pana nu se mai lipeste de maini, ii dam o forma lunguiata si o punem in tava de chec la cuptor, pe hartie de copt, eu am mai pus si deasupra seminte.

Crestam din loc in loc cu un cutit bine ascutit, acoperim cu un prosop de bucatarie si le mai lasam sa creasca 20-30 de minute.

Coacem la cuptorul incalzit in prealabil la 180 grade pt cca 35-40 de minute, in functie de cuptor.

Mi-a placut mult. Sper sa va placa si voua

Tu cate kilograme vrei sa slabesti
-5kg, -10kg, -15kg,
-20kg?