Mystic Shop - Hybrid Pump

სალამი ბრაზერსებო✊🏻Kikon Biohacker

ახლახანს დაწერილი პოსტის გაგრძელება,მოკლედ საკმაოდ საინტერესო ინფო და კვლევის ბმულები იქნება ქვევით🌝

პროსტატის კიბო და ტესტოსტერონის დოზა: რა ხდება რეალურად?🙃

საინტერესო კვლევა 147,593 მამაკაცზე აფასებდა არა მხოლოდ TRT-ს ფაქტს, არამედ ტესტოსტერონის კუმულაციურ დოზას.

მამაკაცები დაჰყვეს ჯგუფებად: 1-399 მგ, 400-799 მგ, 800-1599 მგ, 1600-3199 მგ და ≥3200 მგ. დაგროვილი დოზის ზრდას არ ახლდა პროსტატის კიბოს რისკის ზრდა. ჯგუფში ≥3200 მგ დაფიქსირდა სტატისტიკურად უფრო დაბალი სიხშირეც კი, თუმცა ეს არ ნიშნავს ტესტოსტერონის დამცავ ეფექტს.

P.S - მთავარი დასკვნა "მეტი ტესტოსტერონი = მეტი პროსტატის კიბო" - პირდაპირი კავშირი ამ მონაცემებში არ დაფიქსირდა🙃მაგრამ მნიშვნელოვანია: კვლევა სწავლობდა TRT-ს, და არა ბოდიბილდინგის ექსტრემალურ AAS დოზებს,ამიტომ ამ შედეგების გადატანა 600-1000+ მგ/კვირაში ტესტოსტერონზე და რამდენიმე სტეროიდის კომბინაციაზე არასწორია. ჩემი აზრით, თუ საუბარია TRT, TRT+ ან სპორტული TRT დოზირებაზე - საშუალოდ საკმარისი იქნება 100-400მგ,რაც შეეხება პროსტატას, უფრო ვფიქრობ, რომ გენეტიკა უფრო მეტ გავლენას მოახდენს ამაზე, ასევე აკონტროლეთ არომატაზა, და დანამატები, როგორიცაა cialis, B-sitosterol, stinging nettle, ასევე სასარგებლოა, და, რა თქმა უნდა, რეგულარული სექსი და ფიზიკური აქტივობა ნორმალური იდეაა🌝

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6014638/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10753401/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29933385/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18633357/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9837614/

სალამი ბრაზერსებო✊🏻 Kikon Biohacker

მოკლედ საღმოს კითხვისას წავაწყდი საინტერესო კვლევას და უცებ გახუტებთ პატარა პოსრტს,მოკლედ ვისაც გევასებათ სასმელი და ვარჯიში ერთად ეს პოსტი არ გაგისწორდებათ მაგრამ მაინც წაიკითხეთ , ალკოჰოლი ვარჯიშის შემდეგ🌝

Parr et al. (2014, PLoS One) - 8 აქტიური მამაკაცი, რანდომიზებული crossover დიზაინი: ძალოვანი + ინტერვალური ველოვარჯიში, შემდეგ პროტეინი, პროტეინი+ალკოჰოლი ან ნახშირწყლები+ალკოჰოლი. ალკოჰოლის დოზა - 1.5 გ/კგ სხეულის წონაზე, ეს არის დაახლოებით 12 პორცია ალკოჰოლი 8 საათის განმავლობაში, არც თუ ისე მცირე ციფრი,შედეგი: კუნთოვანი ცილის სინთეზი დაეცა 24%-ით ალკოჰოლ+პროტეინის დროს და 37%-ით ალკოჰოლ+ნახშირწყლების დროს.

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0088384

დაახლოებითი გათვლები 1.5 გ/კგ დოზისთვის (კვლევაში - მონაწილეები ~75-80 კგ, ანუ დაახლოებით 110-120 გრამი სუფთა ეთანოლი):

- ლუდი (5%) - დაახლოებით 2.5-3 ლიტრი, ეს არის 8-9 ქილა 330 მლ-იანი

- ღვინო (13%) - დაახლოებით 900 მლ-1 ლიტრი, ეს ერთ ბოთლზე ცოტა მეტია

- მაგარი ალკოჰოლი (40%) - დაახლოებით 280-300 მლ, ეს თითქმის მთელი 0.5 ლ ბოთლია

P.S - საამაყოა თუ სასირცხვილო კახელი კაცისთვის ამის თქმა მაგრამ 1 ხელ მაქვს გასინჯული 1 ჭიკა ღვინო ისიც 15-16 წლის რომ ვიყავი და მის მერე ზერო წვეთი ალკოჰოლის,ორმაგათ ვერ ვიტან მოსაწევს , ზოგადათ ნიკოტინი საინტერესო მოლეკულაა მაგრამ არა ბოლის შეიგნით შეშვებით,მოკლედ სასტავი ნებისმიერ ვარიანტში ალკოჰოლი არ არის ჩვენი ბრო😐არ ვისაუბრებ რომ რას უშვრება სისტემატიური დალევა ნეერომედეატორებს ,ცილის სინთეზსაც ჯიგრულად აქვეითებს და ასევე ქალურ ჯგუფსაც კარგად სწევს მაღლა, იმიტომ არის რომ ხშირად გინეკომასტია აქვთ ვინც უბერავს წლები ალკოჰოლს , უბრალოდ ბევრი ამას ვერ ამჩნევს , მოკლედ სისტემატიურად თუ გამოიყენებთ ალკოჰოლს მე გირჩვთ მაქსიმალურად შეამციროთ🙃

P.S.S - ავღნიშნავ მთავარს რომ ყველა მაინც ირჩევს თავის გზას,ზოგს შესაძლოა მოსწონს თავის თავი გინეკომასტიით , მეორე დღე პახმელია მისთვის არის ეკზოტიკა და ცხოვრება , მაგრამ მე მინდა რომ მაქსიმალლურად სპორტი იყოს პოპულარიზაციაში და იყვნენ ხალხი უფრო ჯანმრთელები,22 წელზე > ვვარჯიშობ და იმედი მაქვს რომ ახლო მომავალში დავწერ რომ უკვე 30> წელი შესრულდა რაც ვცხილობ ვიყო ჯანმრთელობის და ბიოჰაქინგის სფეროში,ყველას ჯანზე ყოფნა🌝

სალამი ბრაზერსებო✌🏻 მაგარი კაცური პოსტი დღეს🌝 Kikon Biohacker

პროსტატის კიბო და TRT - დამსხვრეული მითი!🙃

„ტესტოსტერონი პროსტატის კიბოს იწვევს“ - მითი,რომელიც უკვე ათწლეულებია არსებობს,მეცნიერებას კი სხვა სურათი აქვს.

ათწლეულების განმავლობაში, პროსტატის კიბოს მკურნალობის შემდეგ TRT-ის გამოყენება თითქმის ტაბუდადებულ თემად ითვლებოდა - ლოგიკა მარტივი იყო: „თუ სიმსივნეს ტესტოსტერონით გამოკვებავ, რეციდივს მიიღებ“.

ამ შიშმა წლების განმავლობაში ჩამოაყალიბა კლინიკური პრაქტიკა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს მიდგომა 1940-იანი წლების მოძველებულ და საკმაოდ სუსტ მონაცემებს ეფუძნებოდა.

2025 წლის სკოპინგ-რევიუმმა 2005-2025 წლებში ჩატარებული 12 კვლევა გააერთიანა - და სურათი განსხვავებული აღმოჩნდა: პროსტატის კიბოს რადიკალური მკურნალობის შემდეგ TRT არ იყო დაკავშირებული ბიოქიმიური რეციდივის ან დაავადების პროგრესირების გაზრდილ რისკთან🙃

ამასთან,თერაპია სტაბილურად აღადგენდა ტესტოსტერონის დონეს და ამცირებდა ჰიპოგონადიზმის სიმპტომებს - დაღლილობას, ლიბიდოს დაქვეითებას და დეპრესიულ განწყობას.

ეს არ ნიშნავს, რომ „ყველას შეუძლია TRT-ის უკონტროლოდ გამოყენება“ - ეს ნიშნავს, რომ ძველი შიში დაფუძნებული იყო მოძველებულ დოგმაზე და არა მაღალი ხარისხის თანამედროვე მტკიცებულებებზე.

თავად კვლევა:
https://www.nature.com/articles/s41443-025-01206-3

P.S - ყველაზე მეტად იმან დამაფიქრა, რომ პირველი ვარაუდებიდან ნორმალურ რევიუმამდე დაახლოებით 80 წელი გავიდა. ამდენი მამაკაცი ცხოვრობდა ჰიპოგონადიზმის სიმპტომებით მხოლოდ იმიტომ, რომ არავინ მოინდომა ძველი ჰიპოთეზის ხელახლა სათანადოდ შესწავლა.

ეს კარგი გაკვეთილია - ეჭვქვეშ დააყენე ისიც კი, რაც „საყოველთაოდ ცნობილ ფაქტად“ ითვლება.

P.S.S - მაგრამ მნიშვნელოვანია ერთი რამ: TRT-ის კონტექსტში საუბარია დაახლოებით 75-175 მგ ტესტოსტერონზე კვირაში და არა კილოგრამობით/გრამობით დოზებზე, რომლებიც ძალისა და კუნთოვანი პერფორმანსის გასაზრდელად გამოიყენება,და, რა თქმა უნდა, ლიპიდოგრამის, ჰემატოკრიტის/სისხლის სიბლანტის და სხვა მნიშვნელოვანი პარამეტრების კონტროლი არავის გაუუქმებია 🙃

For educational purposes only. Not medical advice.

RETATRUTIDE🌝 ეფექტი,რომელიც ცხიმის კლების ფარგლებს სცდება🧨Kikon Biohacker

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42608321/

2026 წლის ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეტატრუტიდი ამცირებს არა მხოლოდ სხეულის მასას, არამედ ათეროგენული ლიპოპროტეინების რამდენიმე მნიშვნელოვან ჯგუფსაც. სხვადასხვა ჯგუფში ApoB დაახლოებით 21–24%-ით, LDL-ნაწილაკები 20–24%-ით, ხოლო ტრიგლიცერიდებით მდიდარი ლიპოპროტეინები 77–84%-მდე შემცირდა. ამასთან, შემცირდა ანთების მარკერები hs-CRP და IL-6.

საინტერესოა რადგან რეტატრუტიდის პოტენციური ეფექტი შეიძლება ბევრად სცდებოდეს მადისა და სხეულის წონის კონტროლს.

P.S. ყველაზე საინტერესო აქ ApoB-ის ცვლილებაა,ApoB-ის შემცირება ნიშნავს ათეროგენული ნაწილაკების რაოდენობის შემცირებას,რომლებიც პოტენციურად შეიძლება სისხლძარღვების კედელში შეაღწიონ,რეტატრუტიდის შემთხვევაში შემცირებამ დაახლოებით 24%-ს მიაღწია. ეს შეიძლება პრეპარატის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მეტაბოლური ეფექტი გახდეს,თუ მომავალი კვლევები მის კლინიკურ მნიშვნელობას დაადასტურებს🌝

P.S.S - რეტატრუტიდი არის მეგა საინტერესო რამ, უამრავი სხვა ეფექტების მხრივ,დოზირებაში 2-5მგ კვირაში რეალურად შეუძლია თქვენი ცხოვრება შეცვალოს🫡

P.S.S.S - თავად ადმინი ამ პოსტის უკვე 10-12 თვეზე მეტია იყენებს მას,ამჟამად ვაკეთებ ასეთ მიქსს: 800-1000 მკგ Retatrutide + 400 მკგ Semagl. პირადი გამოცდილების შესასწავლად ახალი ექსპერიმენტი დავიწყე🌝

ცივი წყალი ძალოვანი წვრთნის შემდეგ🙃
Kikon Biohacker

გამოდიხარ ყინულის აბაზანიდან კმაყოფილი საკუთარი თავით. ამ დროს კი შენი კუნთები კარგავენ პოტენციური ზრდის 87%-მდე😐

Roberts et al. (2015, J Physiol) - 12 კვირიანი ძალოვანი წვრთნა, შედარებული იყო ცივი წყალი (10°C, 10 წუთი სესიის დასრულებისთანავე) აქტიურ აღდგენასთან. შედეგი გაზომილი იყო ოქროს სტანდარტით, MRI-ით, და არა საზომი ლენტით ან კალიპერით: ბარძაყის ოთხთავა კუნთის მასის ზრდა +15% იყო აქტიური აღდგენის ჯგუფში, ცივი წყლის ჯგუფში კი მხოლოდ +2%. სხვაობა თითქმის 7-ჯერადია. მექანიზმი - დათრგუნულია სატელიტური უჯრედების აქტივაცია და ძირითადი ანაბოლური კინაზები (p70S6K) წვრთნიდან 48 საათის განმავლობაში, ანუ ეფექტი არ არის ერთჯერადი, ის ვრცელდება აღდგენის ორ დღეზე.

P.S. - კონტრინტუიციური ნიუანსი: ძალა ამასთან ყოველთვის არ ზარალდება, ცალკე კვლევამ (2019, n=16) აჩვენა კუნთის ბოჭკოების ჰიპერტროფიის დათრგუნვა ძალის მაქსიმალური მატების დაკარგვის გარეშე. ანუ ცივმა წყალმა შეიძლება "მოიპაროს" კუნთის ზომა, მაგრამ არა აუცილებლად ძალოვანი მაჩვენებლები, ეს ორი განსხვავებული, ნაწილობრივ დამოუკიდებელი ადაპტაციური გზაა.

P.S.S. - არსებობს საპირისპირო სიტუაციაც, სადაც ცივი წყალი მაინც მართებულია. უკიდურესად მძიმე წვრთნის ან საშეჯიბრო დღის შემდეგ (ორი-სამი WOD ზედიზედ, მაღალმოცულობითი ბლოკი, ძლიერი სისტემური ანთება) ანთებითი პასუხის ხანმოკლე შემცირება შეიძლება უფრო მნიშვნელოვანი იყოს, ვიდრე ერთი სესიიდან მიღებული ჰიპერტროფიის მარგინალური პროცენტი,ლოგიკა მარტივია: თუ მიზანია უბრალოდ მომდევნო წვრთნამდე მიღწევა გადაჭარბებული ტკივილის გარეშე და შენარჩუნებული შრომისუნარიანობით, და არა ამ კონკრეტული სესიიდან მაქსიმალური ზრდის მიღება, ცივი წყალი შეიძლება სიტუაციურად გამართლებული იყოს.

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP270570

ვეგანური დიეტა ამცირებს კუნთოვან მასას ხანდაზმულებში - თუნდაც კალორიების დეფიციტის გარეშე🙃 Kikon Biohacker

65+ ასაკის ადამიანების დამოუკიდებელი გადასვლა ვეგანობაზე 12 კვირაში ამცირებს ბარძაყის კუნთების მოცულობასა და lean mass-ს, ძალის ვარჯიშები კი ნაწილობრივ აჯანსაღებენ სიტუაციას.

პრობლემა კრიტიკულია: ასაკთან ერთად ცილაზე ანაბოლური პასუხი მცირდება, კუნთების დაკარგვა კი პირდაპირ აზიანებს ძალას, მეტაბოლიზმსა და სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

რანდომიზებულ კვლევაში 72 ჯანმრთელი ≥65 წლის მოზრდილი დაიყო სამ ჯგუფად: თვითრჩეული ვეგანური დიეტა (VEG), ჩვეული ყოვლისმჭამელური დიეტა (OMNI) და ვეგანური + ძალის ვარჯიშები კვირაში 2-ჯერ (VEG-RE). ხანგრძლივობა - 12 კვირა. ძირითადი შედეგი: VEG ჯგუფში ცილის მოხმარება შემცირდა 19-28გ/დღეში, ბარძაყის კუნთების მოცულობა - 0.61 ლიტრით, appendicular lean mass - 1.15 კგ-ით. OMNI ჯგუფში ცვლილებები თითქმის არ ყოფილა. VEG-RE ჯგუფში დანაკარგები საგრძნობლად ნაკლები იყო (0.35 ლ და 0.62 კგ). კუნთოვანი ცილის სინთეზის სიჩქარე (MPS) VEG ჯგუფში დანარჩენ ორ ჯგუფზე დაბალი აღმოჩნდა.

მექანიზმი მარტივია: მცენარეული ცილა ჩვეულებრივ უარესია ამინომჟავური პროფილითა და ათვისებადობით, გაცნობიერებული კონტროლის გარეშე კი მისი რაოდენობა მცირდება. ეს ამცირებს MPS-ის სტიმულს, განსაკუთრებით ასაკობრივი ანაბოლური რეზისტენტობის ფონზე.

პრაქტიკული დასკვნა: თუ 65 წლის შემდეგ გადადიხართ ვეგანობაზე - ან მკაცრად აკონტროლეთ ცილა (და მისი ხარისხი), ან აუცილებლად დაამატეთ რეგულარული ძალის ვარჯიშები. სხვა შემთხვევაში კუნთები უფრო სწრაფად იკარგება.

შეზღუდვა: დიეტა იყო თვითრჩეული (არა დიეტოლოგის მიერ ოპტიმიზებული), კვლევა მოკლევადიანია, ძალისა და ფუნქციური ტესტების შედეგები ისეთივე მკვეთრი განსხვავებები არ აჩვენა.

P.S - ხანდაზმულებში „უბრალო ვეგანობა" ცილის კონტროლისა და ძალის ვარჯიშის გარეშე - კუნთების დაჩქარებული დაკარგვის რისკია. ძალის ვარჯიშები საგრძნობლად არბილებს დარტყმას.

P.S.S - ყველაზე მთავარი რჩევა: 60+ ასაკში აუცილებლად მიიღეთ მინიმუმ 1.4-1.5 გრამი ცილა 1კგ სხეულის წონაზე!

წყარო:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42680254/