Babilife2020

رژیم غذایی بالانس شده - شماره 2: اهمیت پروتئین شخصی روزانه:
تغذیه بالانس شده با پروتئین، فراوان ترین ماده در بدن شما غیر از آب، شروع می شود. بدن شما پروتئین موجود در غذاهای خورده شده را با 21 اسید آمینه معمولی هضم می‌کند. 9 مورد از اینها را نمی توان در بدن تولید کرد و باید از رژیم غذایی دریافت شود.
اگر پروتئین مورد نیاز خود، از جمله این 9 اسید آمینه ضروری را به میزان لازم، دریافت نکنید، بدن شما پروتئین خودش را تجزیه کرده و توده عضلانی خود را از دست می‌دهید.
بافت عضلانی بدن بدون چربی MRI ​​(تصویر رزونانس مغناطیسی) با رنگ قرمز نشان داده شده است (به اسلاید مراجعه کنید).
بافت عضلانی و بدون چربی در انجام متابولیسم فعال تر از چربی است (به اسلاید مراجعه کنید).
بافت های بدون چربی بدن در هر روز، 14 کالری در هر پوند (30 کیلو کالری/کیلوگرم) می سوزانند در حالی که چربی فقط 3 کالری در هر پوند در روز (6 کیلو کالری/کیلوگرم) می‌سوزاند.
میزان پروتئین موجود در بدن شما میزان کالری و گرم پروتئین مورد نیاز روزانه را تعیین می کند.
در یک رژیم غذایی سالم با تغذیه بالانس شده، هر روز به چندین وعده غذایی تقسیم می شود
بدن شما (بدون در نظر گرفتن وزن چربی‌ها) بعد از حرکت و ورزش، به 1 گرم پروتئین در هر پوند (2 گرم پروتئین در هر کیلوگرم) نیاز دارد تا به عنوان بخشی از برنامه تغذیه بالانس شده و یک شیوه زندگی سالم، ماهیچه های خود را در ترکیب با برنامه‌ی ورزشی هدفمند، سالم حفظ کنید.
دفعه بعد ، من در مورد صبحانه غنی از مواد مغذی صحبت می کنم.
پس منتظر باشید !!!

@پروتئین @هربالایف

Evening Protein Shake

Evening protein shake

رژیم غذایی بالانس شده _ شماره ١ :

ما از عبارت "تغذیه بالانس شده" استفاده می‌کنیم، اما این به چه معناست؟
مغز ما متابولیسم ما را با تعامل با محیط و تمام اندام های ما از جمله ماهیچه ها ، کبد ، چربی بدن ، روده ها و میکروبیوم کنترل می کند. سیستم پیچیده متابولیسم ما به گونه‌ای تکامل یافته است که به ما کمک کند در زمان گرسنگی به اندازه کافی زنده بمانیم تا غذای مجدد به بدن برسد. اگر غذای خوشمزه به وفور در دسترس می‌بود، برای دریافت آن غذا نه تلاشی نیاز بود و نه سازگاری محیطی اتفاق می‌افتاد. غذا خوردن لذت بخش است و برای همین، اصطلاح "لذت بردن از خوردن" یا "خوردن برای لذت بردن" بر تمام رژیم‌های تنظیم وزن و تغذیه ما، غلبه می کند.
در تصویر، پیتزا و کیک شکلاتی می‌بینید که می‌تواند هر غذای محرکی باشد و آن را در پاسخ به استرس، در یک جشن یا هنگام خستگی، به سادگی می‌خورید.
در هر حالتی که سعی کنید وزن خود را کاهش دهید، فرم اندام خود را حفظ کنید یا برای سلامتی بهتر غذا بخورید، Balanced Nutrition (تغذیه متعادل) مطابقت دارد با مواد مغذی ای که می خورید، ورزشی که می‌کنید و شیوه زندگی سالم شما.
در دوران زندگی مدرن، این موضوع نیاز به دانش و تلاش دارد. شِیک و وعده های غذایی غنی از پروتئین می توانند گرسنگی را کنترل کرده، همراه با ورزش به عضله سازی کمک کنند. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی را تأمین می کنند.
در این پیج ، شما حقایق اساسی در مورد چگونگی ایجاد تعادل در تغذیه و بهره مندی از ورزش را به عنوان بخشی از برنامه تغذیه بالانس شده، به عنوان ارکان زندگی سالم، خواهید آموخت.
در پست بعدی، من در مورد پروتئین (شخصی سازی شده) با شما صحبت خواهم کرد!
منتظر باشید !!



#هربالایف #سلامتی

امسال، تولد رهام عزیز را در حالی براش گرفتیم که از عزیزان زیادی دور هستیم.
این هم بخشی از زندگی هست و میگذره.
جدای از دلتنگی‌ها، مهم اینه که رهام در مسیر درستی داره گام بر میداره. هم در مدرسه عاشقش هستند، هم در محیط کار!
آره، پسرم مرد شده. کار میکنه و تمام همکارانش، تک به تک، دوستش دارند و بارها و بارها به خاطر پشتکار، استعداد، مسئولیت پذیری، ادب و اخلاقش، به من برای داشتن چنین پسری، تبریک گفته‌اند.
خدا را سپاس برای تمام داشته‌هایم.
مهرماه ١٣٩٩