Natia's page

🍄🍄🍄

ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ ЧЕЛОВЕКУ 🖍Бесплатный интенсив от доктора РУСЛАНА МАСГУТОВА📍" 5Шагов к здоровому пищеварению " Ссылка👇 https://dr-masgutov.ru/webtr?gcao=40264&gcpc=a6f96📍Магазин ...

ბოჭკოვანი სადილების რეცეპტები წონაში კლებისას

22 High-Fiber Fall Dinner Recipes for Weight Loss These fall dinner recipes are high in fiber and/or protein and lower in calories for a delicious meal that can support weight loss.

სულ მარტივად და სწრაფად გააკეთებთ კომბინაციას წასახემსებლად 😋 აქ დიდი კულინარიული ნიჭები არაა საჭირო, მიაწოდო ორგანიზმს ვიტამინები, უჯრედისი, ცილები და მცირე რაოდენობით ცილები

ჯანმრთელობა და სილამაზე 😊

კოჭა თუ კურკუმა: რომელი უფრო სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისათვის? სამწუხაროა, რომ აქამდე ეს ა ჩვენ კოჭასა და კურკუმას სხვადასხვა კერძების მომზადებისას მუდმივად ვიყენებთ. ეს ორი პოპულარული სუნელი ჩვენს კერ...

თინუსის სალათი ბულგურით. შეზავებული პილპილით, ზეითუნის ზეთით (extra virgin) წვრილად დაჭრილი ხახვით და ცოტაოდენი მარილით. ჩემი მიგნება ☺️ ბულგური გაცილებით სასარგებლო და დიეტურია, ვიდრე ნახშირწყლებით გატენილი ბრინჯი 😊

ბერფი – ძალიან ეფექტური სავარჯიშოა, რომელიც უკვე ასამდე წელია, რაც გამოიყენება აქტიური ფიზიკური მომზადებისთვის. ნებისმიერს შეუძლია მისი ათვისება, უბრალოდ უნდა მოირგოს სათანადო სირთულის დონე.
ბერფი გვივითარებს გამძლეობას, ძალას და კოორდინაციას. მეტაბოლიზმის აჩქარების ფონზე კალორიები კარგად იწვის არა მარტო ვარჯიშის პროსესში, არამედ მის დასრულების შემდეგაც. სავარჯიშო სხეულის სხვადასხვა ნაწილების სინქრონში მოყვანას გვასწავლის და უფრო კოორდინირებულები ვხდებით. ადამიანი გრძნობს ენერგიის მოზღვავებას, იზრდება თვითშეფასება. დღეში გამეორების რაოდენობა 50-მდე თუ გაზარდეთ, ვარჯიშისაგან ეფექტს უკეთესად იგრძნობთ.
ბერფი გვეხმარება:
• გულსისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებაში;
• ქსოვილების ჟანგბადით მომარაგებაში და შრომისუნარიანობის გაზრდაში;
• აღნაგობის გაუმჯობესებაში, ზურგის კუნთი ტონუსშია და ხერხემალს კარგად იჭერს.
მიზანია, რაგარკვეულ დროში, მაქსიმალური რაოდენობის მოძრაობა შეუჩერებლად განხორციელდეს.
აი ყველაზე მარტივი თანმიმდევრობა დამწყებთათვის:
• ჩაიცუცქეთ;
• ხელები იატაკს მიაჭირეთ;
• ნახტომით ფესები უკან და მიიღეთ მდგომარეობა «პლანკა»;
• დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში;
• ახტით ზევით;
• ხელებით ტაში თავს ზევით.
ინტენსსიური ვარჯიშის დროს კვებას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ. შეარჩიეთ რაციონი და იყავით ჯანმრთელები!