s.nail.ge

Эта идея не дает мне покоя:

Каждый наш день это упрощенная модель той жизни, которую мы проживем.

Делая свой день каким-то, мы, в конечном итоге, делаем какой-то свою жизнь.

30 ч выступлений
Литры кофе

Мне понравилось

flashbacks from a calm morning

Думала прикол, а оказалась ответственность.
История одного вечна.

Я завела кошку очень спонтанно и необдуманно. Я даже сказала бы под давлением. Ну, вы сами понимаете, смотришь на всех этих милых котят, рядом лежит парень и говорит, что это отличная идея завести котика и в восторге больше чем ты. Вы думаете, какая порода, пол и т д. В моей голове, это было так: помечтаем и хватит, я точно не была серьезна. Потом оказывается, что найти котенка Мей-Куна не так просто и дешево. У вас включаются спортивный интерес и вы ищете, ищете и находите. Бежите одеваться, что бы отправиться за питомцем. Выходя из квартиры, я настояла, что бы заранее обговорили, с кем останется животное в случае расставания. Я хотела, что бы со мной, хоть и боялась брать на себя такую ответственность, но понимала, что если купим, я могу очень привязаться. Он смеялся и говорил, что этого не случиться и тут нечего делить. Я сказала, что это важно для меня. И мы договорились, что я главная хозяйка.
В этот вечер мы привезли домой Мей.
В будущем я очень была рада, что мы на пороге обговорили с кем останется это чудо.

В объятиях привычки 🧸

Почему мы снова и снова выбираем привычное, даже если оно не приносит результатов?

Почему ругаемся на мужа за грязную посуду, хотя заранее понимаем, что придется убрать ее самой?
Почему ложимся спать и сразу берем в руки телефон, даже зная, что потом не выспимся?
Почему откладываем важное дело, зная, что оно будет над нами «висеть» и тревожить, пока его не сделаем?

Люди живут привычками - это неоспоримый факт. Поступать и реагировать по-другому в ситуациях, где сформирована привычка сложно. Хорошая новость в том, что эти паттерны можно изменить.

Можно не терять самообладание в заурядной для вас ситуации;
Можно не тратить драгоценный сон на скролинг;
Можно быстро и эффективно решать проблемы.

И это «МОЖНО ПО-ДРУГОМУ» принесет много больше удовлетворения и счастья на долгое время.

Хочешь по новому:
добро пожаловать в работу,
путь будет быстрее и проще 🧸

Сдайся и тебе станет легче

Мы часто боремся с собственными ощущениями: тревогой, страхом, дискомфортом.

Очень мощная техника:
принятие своих симптомов.

Что это значит?
Это значит не сопротивляться своим ощущениям, а позволить им быть.

Не нужно мысленно кричать себе: «Останови это!»
Вместо этого важно сказать себе: «Да, мне сейчас тревожно. И это нормально. Я могу это пережить.»

Принятие своих эмоций и ощущений даёт сигнал нервнойсистеме, что опасности нет, и всё в порядке. Принять — не значит сдаться на
милость судьбы. Это значит позволить себе быть в моменте, признать свои чувстваи дать себе возможность успокоиться. В этом и заключается сила принятия — когда мы перестаём бороться, тревога начинает утихать, и мы можем найти внутреннийпокой.

Иногда сдаться — это не признак слабости, а мудрость.

🔄 Почему тревога усиливается, если с ней не работать?

Тревога часто запускает порочный цикл, особенно у склонных к ней людей. Вот как это происходит:

1. Избегание: Когда возникает тревога, мы стремимся убежать от источника дискомфорта (работа, разговоры и т.д.). Это приводит к прокрастинации.


2. Негативные мысли: Из-за бездействия появляется вина и самоедство: «Почему я не могу себя заставить?»

3. Снижение самооценки: Это усиливает тревогу, и мы снова начинаем избегать.

🔄 Спираль тревожности: Чем сильнее тревога, тем больше избегаем. Это может привести к проблемам со сном, снижению продуктивности, трудоголизму и социальной изоляции.

Если вы замечаете хотя бы один из этих признаков, вы уже в цикле тревоги. Чем быстрее начнёте с этим работать, тем лучше!

В следующем посте поговорим о том, когда тревожность становится серьёзной проблемой и как это распознать. 💬✨

✨ Почему важно читать психологическую литературу и заниматься самообразованием, даже если ты ходишь к специалисту? ✨

Когда мы работаем над своим внутренним миром, помощь психолога — это суперважно. Но есть еще один важный шаг — понимать себя и свой процесс выздоровления.

📚 Самообразование помогает:

• Лучше понимать свои мысли и чувства
• Быть активным участником своего выздоровления
• Усиливать эффект терапии
• Научиться справляться с трудностями самостоятельно
• Предотвратить повторные проблемы в будущем

Вместе с профессиональной помощью и знаниями ты создаешь крепкую основу для гармонии и внутреннего баланса ⚖️

Если хочешь начать с проверенных книг — загляни в актуальные «Книги», там собраны полезные книги с рецензиями 🤓

Начни читать, узнавать и расти — это ключ к настоящему выздоровлению!

Адаптация — это навык, который помогает нам жить. Если бы мы не умели меняться — менять свои привычки, взгляды, поведение — человечество давно бы не выжило.
Сегодня мир меняется очень быстро, и иногда кажется, что от нас требуют невозможного — постоянно быть на высоте и быстро реагировать. Это похоже на бесконечную гонку, в которой сложно найти свой ритм.

Главное здесь — научиться жить в своём темпе. Чтобы не превращать жизнь в постоянное достижение целей, а оставаться настоящими и чувствовать себя вовлечёнными.

Для этого важно знать себя: свои желания, возможности и ограничения. И помнить, что всё это может меняться быстрее, чем мы думаем. Но при этом внутри нас есть запас сил, который растёт, если мы стараемся.

Даже если детство было тяжёлым и полным боли, мы можем хотеть лучшего. Сначала — просто избежать страха и боли, потом — жить без обид и грубости. И постепенно эти маленькие шаги могут привести к тому, что мы начнём стремиться к счастью и тёплым отношениям.

Если бы маленький ребёнок, который только учится радоваться и любить, увидел, как тяжело ему сейчас, это было бы очень больно.

И пока мы не понимаем, что для нас значит счастье, мы не сможем его найти.
Но задавать такие вопросы и пытаться найти ответы — это и есть признак настоящей взрослости.

Эти фразы опасны,
потому что они обесценивают чувства, вызывают вину и стыд, заставляют подавлять эмоции, усиливают страхи и подрывают уверенность.

В итоге усиливаются тревожность и чувство одиночества.

Важно говорить с поддержкой и пониманием. Берегите своих близких 🫂

Часто слышу:
«На меня это не как не повлияло»

Правда?
Скорее всего, нет.

Стрессовое воздействие, которое является чрезмерным для человека, влияет на него как на уровне психики, так и на уровне физиологии. Вызывая реальные изменения в мозге.

Эти изменения могут затруднять извлечение уроков из прошлого, что приводит к одним и тем же «ошибкам».

Я помогаю людям восстановить контроль над своей жизнью и справиться с последствиями разного рода переживаний.

Важно понимать, что травматический опыт будет влиять на вашу жизнь, и последствия могут быть непредсказуемыми и долгосрочными.
Это затрагивает не только тех, кто сталкивается с травмой напрямую, но и окружающих.

Берегите себя и своих близких 🫂