Every Body Diet

Αυτό το everybodaki μου δεν το είχα ανεβάσει… αλλά ήρθε η ώρα! 🥰❤️

Δεν θα ήξερα τι να πρωτοπώ γι αυτό το κορίτσι!
Μια σχέση που ξεκίνησε στο γραφείο και συνεχίζεται μέχρι σήμερα! Και πραγματικά, χαίρομαι που μου δόθηκε η δυνατότητα μέσα από αυτή τη δουλειά.🥹

Αρκετά κιλά κάτω, πολλή προσπάθεια και πάνω απ’ όλα εμπιστοσύνη!

Σε ευχαριστώ που με εμπιστεύτηκες και που συνεχίζουμε μαζί! 🥰

Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά… ΑΕΤΟΙ! 🏆

Και αυτή τη φορά, το χαμόγελο είναι λίγο μεγαλύτερο, γιατί πίσω από αυτό το βραβείο βρίσκεστε εσείς. ❤️

Τα δικά μου Everybodakia μου !🥹

Εσείς που με εμπιστεύεστε, που μοιράζεστε μαζί μου τους στόχους σας, τις δυσκολίες σας, τις μικρές και μεγάλες νίκες σας. Εσείς που με κάνετε κάθε μέρα να αγαπώ λίγο περισσότερο αυτό που κάνω.

Για μένα, αυτή η διάκριση δεν είναι απλώς ένα βραβείο. Είναι η επιβεβαίωση ότι όλη αυτή η προσπάθεια, η σχέση που χτίζουμε και η αγάπη που βάζω στη δουλειά μου φτάνει εκεί που θέλω: σε εσάς.

Σας ευχαριστώ από καρδιάς. ❤️
Για κάθε αξιολόγηση, κάθε όμορφο μήνυμα, κάθε «τα κατάφερα!» και κυρίως για την εμπιστοσύνη σας.

Αυτό το βραβείο είναι δικό μας.✨🌼

Λοβ γιου 🙏❤️🥰

Ένα μεγάλο μπράβο στο κορίτσι μου!!!✨🌼💛

Αυτό το χαρτί δεν είναι απλώς μια επιβράβευση για την ολοκλήρωση μιας διατροφικής προσπάθειας.
Είναι μια υπενθύμιση του πόσο μακριά έφτασε και όλων όσων κατάφερε στην πορεία.

Είχα τη χαρά να τη στηρίξω σε αυτό το ταξίδι, προσαρμόζοντας τη διατροφή στις δικές της ανάγκες, επιλογές και τρόπο ζωής.

Και το όμορφο σε αυτή την προσπάθεια είναι πως μιλάμε για ένα κορίτσι που ακολουθεί μια διατροφή, χωρίς κόκκινο κρέας, με ελάχιστες φορές να εντάσσουμε κοτόπουλο και όμως καταφέραμε μαζί να δημιουργήσουμε μια διατροφή πλήρη, ισορροπημένη και διατροφικά επαρκή!

Ήταν ένα μεγάλο challenge για μένα!😉

Γιατί η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι στερητική ούτε να ακολουθεί ένα συγκεκριμένο «καλούπι».
Χρειάζεται να είναι προσαρμοσμένη στον άνθρωπο, στις ανάγκες του και στη ζωή του και αυτό το χαρτί είναι μια μικρή υπενθύμιση μιας μεγάλης προσπάθειας. 🤍

🌸Περήφανη για όσα κατάφερε και χαρούμενη που ήμουν μέρος αυτού του ταξιδιού. 🌸

Σε ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη 🙏✨

Εσένα ποια είναι η σχέση σου με το φαγητό;

Γράψε μου στα σχόλια👇

Τρως και συχνά έχεις ενοχές;;;
👉Αυτό το ποστ θα σε βοηθήσει!😉

Σωματική vs Συναισθηματική Πείνα! 🙂😕

Ξέρεις την διαφορά; 🤔

Εχεις σκεφτεί ποτέ γιατί τρως;
Πείνας ή πιστεύεις ότι πεινάς;❓❓❓

Όταν περνάμε μια περίοδο έντονου στρες ή κρίσεων ψυχικής υγείας, το σώμα μας ενεργοποιεί έναν φυσιολογικό μηχανισμό άμυνας: την παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης που μας βοηθά να ανταπεξέλθουμε σε δύσκολες καταστάσεις.
Η κορτιζόλη μπορεί να αυξηθεί σε περιόδους παρατεταμένου στρες — κάτι απολύτως φυσιολογικό ως αντίδραση του οργανισμού.
Η διατροφή από μόνη της δεν αντιμετωπίζει τις κρίσεις, αλλά μπορεί να παίξει υποστηρικτικό ρόλο στην ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική ευεξία μας.

Αν βιώνεις έντονο ή παρατεταμένο στρες, η επικοινωνία με έναν ειδικό είναι πάντα μια σημαντική επιλογή, είτε διατροφικά, είτε ψυχικά! 🙂

#διατροφή #ψυχικήυγεία #στρες #κορτιζόλη #υγιεινέςσυνήθειες #ευεξία

Παχαίνουν τελικά τα αντικαταθλιπτικά;;;

Αν σε ρωτούσαν η πρώτη απάντηση που έλεγες είναι ΝΑΙ ‼️

Αλλά τελικά η απάντηση είναι «Όχι Όλα»❗️

Δεν επηρεάζουν όλα τα αντικαταθλιπτικά το βάρος με τον ίδιο τρόπο.

Η αύξηση ή μείωση βάρους εξαρτάται από το είδος του φαρμάκου, τη διάρκεια λήψης και τις χημικές ισορροπίες του κάθε οργανισμού.

Καλή διάθεση , υγιές βάρος! 🙂🌼

Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να υποστηρίξει τη δράση των φαρμάκων και να κάνει τη θεραπεία πιο αποτελεσματική.
Μικρές επιλογές στο πιάτο → Μεγάλη διαφορά στο μυαλό💕

#αντικαταθλιπτικα #διατροφη #ψυχικηυγεια

Είναι άρρωστο το παιδάκι σας;;;🤒🤧🤢

Όταν τα παιδιά είναι άρρωστα, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάρρωση και στη διατήρηση της ενέργειας.
Ανάλογα με το είδος της ασθένειας (πυρετός, γρίπη, γαστρεντερίτιδα, βήχας κ.λπ.), οι ανάγκες αλλάζουν, αλλά υπάρχουν μερικές γενικές οδηγίες:

💧Ενυδάτωση
Νερό σε μικρές συχνές γουλιές.
Χυμοί αραιωμένοι ή σπιτικό ζωμό για ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες.
Σε γαστρεντερίτιδα προτιμώνται ειδικά διαλύματα ηλεκτρολυτών.

🥕Ελαφρά και εύπεπτη τροφή
Ρύζι, πατάτα βραστή, καρότο, κολοκύθι → ήπια στο στομάχι.

🍲Κοτόσουπα: ενυδατώνει, παρέχει πρωτεΐνη και βιταμίνες.

🥝Ενίσχυση ανοσοποιητικού
Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C (πορτοκάλι, μανταρίνι, ακτινίδιο).

🥄Γιαούρτι (προβιοτικά).

🍯Μέλι (για βήχα, εφόσον το παιδί είναι άνω του 1 έτους).

❌Τι να αποφεύγεται‼️

🍳Τηγανητά, πολύ λιπαρά και βαριά φαγητά.

🍬Πολύ ζάχαρη και γλυκά, γιατί επιβαρύνουν το ανοσοποιητικό.

🥤Αναψυκτικά και ανθρακούχα ποτά.

👉 Όρεξη
Είναι φυσιολογικό να μειώνεται η όρεξη.
Δεν πιέζουμε το παιδί να φάει.
Προσφέρουμε μικρά, συχνά και ελαφριά γεύματα.

🆘Πολύ σημαντικό: Αν υπάρχουν έντονα συμπτώματα (π.χ. υψηλός πυρετός, αφυδάτωση, επίμονος έμετος ή διάρροια), πρέπει να επικοινωνήσεις με παιδίατρο.