Fridas Passion gr
Share
Welcome to my world.
Youtube 155.000 ακόλουθοι ελάτε στην παρέα μας 😊https://youtube.com/@fridaspassiongr?si=89j8H0aZt2DB1wBm
Καλώς ήρθατε στο Fridas Passion!
🍴 Συνταγές, ιδέες, συμβουλές & έμπνευση για την καθημερινότητα.
👋 Hi, I'm Frida!
02/10/2026
💯 Μενού Ημέρας Υγιεινό με λίγες Θερμίδες & παραδοσιακές γεύσεις
🌅 Πρωινό
2 βραστά αυγά
1 φέτα ψωμί ολικής
Ντομάτα & αγγούρι
~ 280 θερμίδες
🍎 Δεκατιανό
1 φρούτο εποχής
~ 80–100 θερμίδες
🍲 Μεσημεριανό
Φακές σούπα με καρότο & λαχανικά
Σαλάτα εποχής
~ 420 θερμίδες
🥛 Απογευματινό
Γιαούρτι 2% με κανέλα
~ 120 θερμίδες
🌯 Βραδινό
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο, μαρούλι, ντομάτα & σος γιαουρτιού
~ 280 θερμίδες
💧 Νερό: 8–10 ποτήρια την ημέρα
🔥 Συνολικά: περίπου 1.180–1.280 θερμίδες
#ΜενούΗμέρας #ΛίγεςΘερμίδες #ΥγιεινήΔιατροφή #ΜεσογειακήΔιατροφή #ΠαραδοσιακέςΓεύσεις #ΣπιτικόΦαγητό #ΥγιεινέςΕπιλογές #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΕλαφριάΓεύματα
30/09/2026
Λίγες θερμίδες Μενού Ημέρας& Παραδοσιακές γεύσεις
🌅 Πρωινό — ~280 θερμίδες
🥚 2 αυγά βραστά
🍞 1 φέτα ψωμί ολικής
🍅 Ντομάτα & αγγούρι
🍎 Δεκατιανό — ~80–100 θερμίδες
🍇 1 φρούτο εποχής
🍲 Μεσημεριανό — ~420 θερμίδες
🥩 Μοσχαράκι κοκκινιστό με ρύζι
🥗 Συνοδεύουμε με σαλάτα εποχής
🥛 Απογευματινό — ~120 θερμίδες
Γιαούρτι 2% με κανέλα
🥗 Βραδινό — ~280 θερμίδες
Χωριάτικη σαλάτα με αυγό
🍅 Ντομάτα, αγγούρι & πιπεριά
🧀 30 γρ. φέτα
🥚 1 βραστό αυγό
🫒 1 κ.γ. ελαιόλαδο
💧 Νερό: 8–10 ποτήρια την ημέρα
🔥 Σύνολο: περίπου 1.180–1.200 θερμίδες
Η φωτογραφία είναι ενδεικτική και δημιουργήθηκε με τη βοήθεια αι!
#ΜενούΗμέρας #ΠαραδοσιακέςΓεύσεις #ΜεσογειακήΔιατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΛίγεςΘερμίδες
29/09/2026
Ζουμερές Μπριζόλες 🤤 Φούρνου Λουκούμι με Μελωμένες Πατάτες💯Μυρίζει Οικογένεια🎉 Chops with Potatoes
Η συνταγή αναλυτικά στο Youtube Fridas Passion gr 👈
#Μπριζόλες #ΜπριζόλεςΦούρνου #ΜπριζόλεςΜεΠατάτες #ΠατάτεςΦούρνου #ΖουμερέςΜπριζόλες #Συνταγές
🍎 Μηλόπιτα Ζουμερή και Αφράτη💯 Χωρίς Μίξερ, Εύκολη σε 10'👌 Φανταστική! 🔝
Juicy & Fluffy Apple Cake No Mixer, Easy 10-Minute Recipe 👌
Υλικά ↔️ Ingredients ⤵️
🍎 650 γρ. γλυκά μήλα ή 4 μέτρια
🍂 2 κ.γ. κανέλα
🥄 2 κ.σ. ζάχαρη
🥄 1 κ.σ. αλεύρι
🌿 Προαιρετικά, λίγο γαρίφαλλο
Για τη ζύμη ↔️ For the batter ⤵️
🥚 3 αυγά
🍚 200 γρ. ζάχαρη
🥛 200 γρ. γιαούρτι
🥄 1 κοφτό κ.γ. μαγειρική σόδα
🌻 150 ml σπορέλαιο
🌼 2 βανιλίνες
🥄 1 κοφτό κ.γ. μπέικιν πάουντερ
🧂 Μια πρέζα αλάτι
🌾 300 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
📏 Ταψί 20–23 εκ.
Μπορείτε να ανακατέψετε τη ζύμη με τα μήλα ή να τα βάλετε σε στρώσεις, όπως έκανα εγώ στο βίντεο.
Πασπαλίζουμε από πάνω με 1 κ.σ. ζάχαρη για να καραμελώσει.
🔥 Ψήνουμε στους 180°C, σε προθερμασμένο φούρνο, στις αντιστάσεις, μέχρι να πάρει όμορφο χρώμα. Ελέγχουμε αν έχει ψηθεί καλά με μια οδοντογλυφίδα στο κέντρο.
Καλή επιτυχία σε όσους τη δοκιμάσουν! ❤️
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ 🙏😊
Ingredients ⤵️
🍎 650 g sweet apples or 4 medium apples
🍂 2 tsp cinnamon
🥄 2 tbsp sugar
🥄 1 tbsp flour
🌿 Optional: a little ground clove
For the batter ⤵️
🥚 3 eggs
🍚 200 g sugar
🥛 200 g yogurt
🥄 1 level tsp baking soda
🌻 150 ml vegetable oil
🌼 2 sachets vanilla sugar
🥄 1 level tsp baking powder
🧂 A pinch of salt
🌾 300 g all-purpose flour
📏 20–23 cm baking pan
You can mix the batter with the apples or arrange them in layers, as I did in the video.
Sprinkle 1 tbsp sugar on top to create a caramelized finish.
🔥 Bake at 180°C in a preheated conventional oven until golden. Check that it is fully baked by inserting a toothpick into the center.
Good luck to everyone who tries it! ❤️
THANK YOU 🙏😊
#Μηλόπιτα #ΕύκοληΜηλόπιτα #ΕύκοληΣυνταγή #Μήλα
29/09/2026
❓️ Τι θα φάμε σήμερα;👌Μενού Ημέρας με Παραδοσιακές Γεύσεις
🍳 ΠΡΩΙΝΟ – ~350 θερμίδες
• 2 αυγά μάτια
• Φέτα
• Χωριάτικο ψωμί
• Ντομάτα
🍎 ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ – ~170 θερμίδες
• 1 μήλο
• 10 αμύγδαλα
🥣 ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ – ~550 θερμίδες
• Γιουβαρλάκια αυγολέμονο
• Χωριάτικο ψωμί
• Σαλάτα εποχής
🍯 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ – ~200 θερμίδες
• Γιαούρτι
• Κανέλα
• Λίγο μέλι
🍅 ΒΡΑΔΙΝΟ – ~350 θερμίδες
• Ντάκος
• Ντομάτα & φέτα
• Ελιές & ρίγανη
💧 Νερό: 8–10 ποτήρια την ημέρα
🔥 Σύνολο: περίπου 1.620 θερμίδες
Η εικόνα είναι ενδεικτική και δημιουργήθηκε με ai.
#ΜενούΗμέρας #ΠαραδοσιακέςΓεύσεις #ΕλληνικήΚουζίνα #ΣπιτικόΦαγητό #ΜεσογειακήΔιατροφή #υγιεινήδιατροφή #ΤιΘαΦάμεΣήμερα #ΜαγειρεύουμεΣπιτικά #ΕλληνικέςΣυνταγές
28/09/2026
7 Μέρες, 7 Μεσογειακές Νοστιμιές – Ιδέες Μενού της Εβδομάδας!
Δευτέρα
🫛 Αρακάς λαδερός με καρότα & πατάτες
~380 θερμίδες/μερίδα
Τρίτη
🍆 Ιμάμ μπαϊλντί με φέτα
~360 θερμίδες/μερίδα
Τετάρτη
🍗 Κοτόπουλο φούρνου με πιπεριές & μουστάρδα
~420 θερμίδες/μερίδα
Πέμπτη
🥬 Λαχανόρυζο λεμονάτο
~320 θερμίδες/μερίδα
Παρασκευή
🐟 Σαρδέλες φούρνου με ντομάτα & μυρωδικά
~350 θερμίδες/μερίδα
Σάββατο
🍅 Σουτζουκάκια κοκκινιστά με ρύζι
~520 θερμίδες/μερίδα
Κυριακή
🍋 Χοιρινό λεμονάτο με πατάτες φούρνου
~540 θερμίδες/μερίδα
🥗 Συνοδεύουμε με σαλάτα εποχής και προσαρμόζουμε τις ποσότητες στις ανάγκες μας.
Η εικόνα είναι ενδεικτική και δημιουργήθηκε με τη βοήθεια AI
#ΜενούΕβδομάδας #ΜεσογειακήΔιατροφή #ΕβδομαδιαίοΜενού #ΣπιτικόΦαγητό #ΥγιεινήΔιατροφή #ΙδέεςΓιαΦαγητό
28/09/2026
🎒 2 Ιδέες για Κολατσιό
🧀 Αλμυρό Κέικ με Τυρί & Λαχανικά
Υλικά
2 αυγά
200 γρ. γιαούρτι
80 ml ελαιόλαδο
200 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
100 γρ. φέτα
50 γρ. τριμμένο τυρί
1 μικρό καρότο, τριμμένο
½ κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
Λίγο μαϊντανό
Αλάτι & πιπέρι
Εκτέλεση: Ανακατεύουμε τα αυγά με το γιαούρτι και το ελαιόλαδο. Προσθέτουμε το αλεύρι και στη συνέχεια τα τυριά και τα λαχανικά. Βάζουμε σε φόρμα με αντικολλητικό χαρτί και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 35–40 λεπτά.
🍌 Μπάρες Βρώμης με Μπανάνα & Σοκολάτα
Υλικά
2 ώριμες μπανάνες
180 γρ. νιφάδες βρώμης
2 κ.σ. μέλι
2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
½ κ.γ. κανέλα
40 γρ. σταγόνες ή ψιλοκομμένη μαύρη σοκολάτα
Εκτέλεση: Λιώνουμε τις μπανάνες με πιρούνι και προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά. Απλώνουμε σε μικρό ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί και ψήνουμε στους 180°C για 20–25 λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσει καλά και κόβουμε σε μπάρες.
#κολατσιό #σχολικόκολατσιό #εύκολεςσυνταγές #σπιτικό #αλμυρόκέικ #μπάρεςβρώμης
Έχω πάθει Κόλλημα 🍫Το Απόλυτο Σοκολατένιο Brownie χωρις μίξερ😋Ultimate Chocolate Brownie – Rich
Υλικά ↔️ Ingredients ⤵️
100 γρ. βούτυρο ↔️ 100 g butter
120 γρ. κουβερτούρα ↔️ 120 g dark chocolate
2 αυγά ↔️ 2 eggs
120 γρ. καστανή & λευκή ζάχαρη ↔️ 120 g brown & white sugar
Βανίλια ↔️ Vanilla
2 κ.σ. κακάο (30 γρ.) ↔️ 2 tbsp cocoa powder (30 g)
70 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 4 κτλσ ↔️ 70 g self-raising flour
150 γρ. κουβερτούρα σε κομμάτια ↔️ 150 g dark chocolate, chopped
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170°C για περίπου 20 λεπτά.
↔️ Bake in a preheated oven at 170°C (340°F) for approximately 20 minutes.
#ΜπράουνιΓλυκό #ΣπιτικόΓλυκό
Έχω πάθει Κόλλημα 🍫Το Απόλυτο Σοκολατένιο Brownie χωρις μίξερ😋Ultimate Chocolate Brownie – Rich
Η συνταγή στο αμέσως επόμενο βίντεο η στο Youtube Fridas Passion gr 👈
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Address
Ioánnina
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Fridas Passion gr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.