Si te dopsohemi se bashku

Shum afer qellimit 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Iku dhe per sot.....
4min hedhje me litar.
180 muskuj barku
60ulje ngritje per kembet
10 p***a(ne menyren time 😉)
Presim rezultatin per 1 muaj do shikoj ca ndryshime do kem ne trup pervec peshes qe vajta 56 fiksssss 💪💪💪

Goca ia dola dhe sot 3min hedhje me litar 160 muskuj barku sot 💪💪.60 ulje ngritje per kembet .P***a sbera sot🤣🤣sbeja dot.Uje kam pire 1.5litra qe tn.Shpresoj qe per 2 jav te vete 55 😍😍😍

Gjesni ....Kemi ndonje qe eshte per ushtrime sot 😏😏😏.Un sa te ve djalin ne gjum dhe do bej dhe pse me dhemb trupi sot I gjith...💪💪💪Na duhet kurajo.

Goca si ju kam.Un sot munda te beja pak aktivitet fizik me ne fund mbas kaq kohe.Bera 3 min hedhje me litar .Gati 120 muskuj barku dhe 20 ulje ngritje per kembet si fillim mir kaq.Se sdua qe tme kapin ato dhimbjet qe mos te ngrihet dot.Duke vazhduar e duke e rritur me shum .Kush nga ju eshte duke bere ndonje aktivitet ose ndonje sfidim ?Ju uroj fat.A se harova bera dhe 3 p***a 🤣🤣🤣jo te sakta por u mundova...

Pershendetje gocani.Ca behet keshtu ....Nuk e keni iden sa femije po semuren tani.Thash se do binim rehat mos shpetonim nga maskat. Do vendosen prape masa ,prape me maska .Un I kam te dy semur femijet.Nuk e di kur do jemi te lir si me par. Paskemi qen sa mir dhe se paskemi dit.Asgje spo shijohet me koha kalon dhe vetem stres po shikoj.😔

Goca mirmengjesi dua te ndaja dicka me ju kam pas vajzen ne eskursjon me kursin.Vajzen e kam 7 vjec shkon ne kurs karateje.Dje isha o zot nuk mund ta pershkruaj nje jave larg saj.Sa ka zbrit nga autobuzi un qe shikoj te dilte nga dera e mbrapshme ajo del nga para shtynte njerezit per zotin qe te vinte te un .Zemra thash se me ndaloj..Te gjitha nenat per femijet keshtu jan se ve ne dyshim
Per mua ishte hera e par dhe u treta nga malli.Dje dolem per nje kafe ne plazh dhe ajo flinte ne krahet e mi.Sot jam ngrit qe ne 5 e 30 doja te mbaroja punet te cmallem me te po pres te zgjohet akoma ora po vete 9 ajo akoma fle.

Cfare kam bere qe humba pothuajse te tera kilet e shtatzanis...

1-Gjeja par qe bej pi uj sa te mundem un pi gjys litri, me kafen e mengjesit .
2_Ha mengjesin nga ora 10 me 11 do jua shpegoj pse ne kete or.(sepse darken e mbydh ne 7 me 8 maksimumi, sepse kemi me shum munci per te djegur yndyr )nese neve do ham shpejte nderpritet djegia e yndyres .....Ky proces quhet fasting
3-Mengjesi te jet e pasur me vlera ushqyse me protein,karboidrate dhe yndyr e paster si psh.(2fleta buke me avokado dhe veze )...
4-Dreka ha gjelle mundohem te ve perime sa me shum ose tave me perime ne fur me pak vaj, kripen sa me pak me mire ...sallatat mos mungojne 😉
5-Darka te jet mundesisht sallat ose perime te ziera ,kos ,omolet me p**e ose me perime ...
6-Mes vakteve hani fruta dhe arra ose bajame cfare mund tju gjendet ne shtepi.Para cdo vakti ujjjjjj keshtu do te ndiheni me te ngopura...Shpresoj isha e qarte per cdo gje me shkruani tju them ☺😚☺☺

Mirmengjesi nje dite te mbar....Kush NBA ju beson se per 2 muaj mund te humbe 5 kg sigurt po te japi maksimumin e vete dhe ta deshiroj eshte kryesorja .🤔🤔Un besoj jam e sigurt qe keto 2 muaj do I humb sigurt do arrij ate qe kerkoj nga vetja.

Sot u peshova ☺☺😚...Si qellim dua te vete 55 kg pastaj do filloj dhe aktevitin ushtrime nga YouTube ose me ndonje program fitnes...Do ju tregoj dhe nga ushtrimet qe do bej ...

Pershendetje u be kohe pa postuar. Se shpejti do jem me aktive ne faqe do ju tregoj dhe cfare kam bere per renien ne peshe.Pasi jam gati ne peshen ideale 😊😊😊

Pershendetje. Si ju kam.Ju kisha then neper masazhe qe do bej nje regjim per nje muaj dhe sot jam ketu me rezultatet. Jam shum e kenaqur pasi mbas lindjes zakonisht ne femrat na ngelin shum kile.Un e fillova regjimin me 62kg dhe sot peshoja 58.6....Qellimi I'm eshte te vete 55 si fillim pastaj te shikoj do merem me servitje per te forcuar trupin...Jam -3.4kg me pak....