my__nutritionist

🥤 Οι περισσότερες «κρυφές» θερμίδες της ημέρας δεν τρώγονται... πίνονται.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψεις τον αγαπημένο σου καφέ ή το ποτό σου.

Σημαίνει ότι αξίζει να γνωρίζεις πόσο συχνά τα επιλέγεις.

💚 Η ισορροπημένη διατροφή δεν βασίζεται στις απαγορεύσεις.

Βασίζεται στις επιλογές που επαναλαμβάνεις κάθε μέρα.

Μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγαλύτερη διαφορά απ’ όση φαντάζεσαι.

👇 Εσύ ποιο από αυτά θα δυσκολευόσουν περισσότερο να περιορίσεις;

☕ Καφέδες με σιρόπια

🥤 Αναψυκτικά

🧃 Συσκευασμένους χυμούς

🍷 Αλκοολούχα ποτά

💬 Πες μου στα σχόλια!

#Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

🍦 Αν πιστεύεις ότι για να πετύχεις τον στόχο σου πρέπει να κόψεις το γλυκό, ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείς.

Η επιτυχία στη διατροφή δεν κρίνεται από το αν θα φας ένα γλυκό, αλλά από τις επιλογές που κάνεις τις περισσότερες ημέρες. ✨

Αυτό το παγωτό γιαουρτιού είναι η απόδειξη ότι μπορείς να απολαμβάνεις κάτι γλυκό χωρίς να νιώθεις ενοχές.

💬 Εσύ θα το δοκίμαζες; 🍓🍫

#διατροφή

⚠️ Το μεγαλύτερο λάθος στο σούπερ μάρκετ;

Να αγοράζεις ένα προϊόν μόνο επειδή γράφει “χωρίς ζάχαρη”.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει λιγότερες θερμίδες ή ότι είναι η καλύτερη επιλογή.

📌 Κοίτα πάντα ολόκληρη τη διατροφική ετικέτα και όχι μόνο τον τίτλο της συσκευασίας.

Η σωστή επιλογή ξεκινά από την ενημέρωση. 💚

👇 Πόσες φορές έχεις αγοράσει κάτι μόνο επειδή έγραφε “χωρίς ζάχαρη”;

#διατροφολόγος #διατροφή

✨Δεν χρειάζεται να κόψεις το φαγητό που αγαπάς.
Χρειάζεται να μάθεις να το συνδυάζεις σωστά.

Γι’ αυτό προτείνω γεύματα σαν αυτό:
✔️ εύκολα
✔️ χορταστικά
✔️ πλούσια σε πρωτεΐνη
✔️ χωρίς περιττούς περιορισμούς.

Η διατροφή δεν πρέπει να σε κουράζει. Πρέπει να ταιριάζει στη ζωή σου.

💬 Εσύ θα έτρωγες αυτό το πιάτο;

#διατροφή

Πόσες φορές έχεις αγοράσει ένα προϊόν επειδή έγραφε «χωρίς ζάχαρη», «πλούσιο σε πρωτεΐνη» ή «light»;

Η αλήθεια είναι ότι η μπροστινή όψη της συσκευασίας δεν λέει πάντα όλη την ιστορία.

Η σωστή ανάγνωση μιας ετικέτας μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις πιο συνειδητές επιλογές, χωρίς να πέφτεις στις παγίδες του marketing.

➡️ Σε αυτό το post θα δεις τα 5 πιο συχνά λάθη που κάνουμε όταν διαβάζουμε τις ετικέτες τροφίμων και τι πρέπει να προσέχεις πραγματικά.

💬 Πες μου στα σχόλια: Εσύ κοιτάς πρώτα τις θερμίδες ή τα συστατικά;

💾 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα πας στο σούπερ μάρκετ και στείλ’ το σε κάποιον που προσπαθεί να τρέφεται πιο σωστά.

🌯 Ένα γεύμα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο για να είναι ισορροπημένο.

Πρωτεΐνη, σύνθετοι υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και λαχανικά μπορούν να συνθέσουν ένα πιάτο που σε χορταίνει, σου δίνει ενέργεια και σε κρατά ικανοποιημένο για περισσότερη ώρα.

✨ Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει περιορισμός. Σημαίνει σωστές επιλογές.

💬 Εσύ θα δοκίμαζες ένα Burrito Bowl;

#διατροφή #υγιεινήδιατροφή

🌙 Πόσες φορές έχεις ακούσει τη φράση «μην τρως μετά τις 8»;

Είναι μία από τις πιο συχνές συμβουλές που κυκλοφορούν γύρω από τη διατροφή. Όμως, ισχύει πραγματικά;

👉 Κάνε swipe και δες τι λέει η επιστήμη.

💬 Εσύ τρως συνήθως βραδινό μετά τις 8;

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινήδιατροφή

🥗 «Τρώω λίγο αλλά δεν χάνω κιλά…»

Το ακούω σχεδόν καθημερινά.

Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να πεινάς για να πετύχεις τον στόχο σου. Χρειάζεται να επιλέγεις γεύματα που σε χορταίνουν, καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού σου και σε κρατούν σταθερό μέσα στη μέρα.

Όταν η διατροφή είναι σωστά σχεδιασμένη, δεν μετράς μόνο θερμίδες. Χτίζεις συνήθειες που μπορείς να ακολουθείς για χρόνια.

💬 Εσύ πιστεύεις ότι για να αδυνατίσεις πρέπει να πεινάς; Γράψε μου στα σχόλια «ΝΑΙ» ή «ΟΧΙ».

#διατροφή

Οι μεγάλες αλλαγές δεν ξεκινούν από μεγάλες θυσίες.

Ξεκινούν από μικρές συνήθειες που μπορείς να εφαρμόζεις κάθε μέρα.

Μία από αυτές;

👉 Να ξεκινάς το γεύμα σου από την πρωτεΐνη.

Μια απλή κίνηση που μπορεί να σε βοηθήσει να χορταίνεις περισσότερο, να περιορίσεις τα τσιμπολογήματα και να κάνεις πιο ισορροπημένες επιλογές μέσα στη μέρα.

💬 Εσύ από τι ξεκινάς συνήθως το γεύμα σου;

#διατροφή #πρωτεΐνη

Το υγιεινό δεν χρειάζεται να είναι βαρετό.

Ένα πιάτο με σολομό, πατάτα και σαλάτα μπορεί να προσφέρει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά σε ένα ισορροπημένο γεύμα.

💚 Η διατροφή δεν είναι στέρηση. Είναι επιλογές που μπορούμε να διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα.

Εσύ θα επέλεγες αυτό το γεύμα για μεσημεριανό ή βραδινό👇

#διατροφή