Quiromasaje S y M

El síndrome burnout es un estado de agotamiento mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, y estrés crónico.

Síntomas psicosomáticos
-Dolores musculares
-Cefaleas recurrentes
-Trastornos gastrointestinales
-Insomnio
-Cansancio

Síntomas emocionales
-Aislamiento del entorno o problemas de relación
-sensación de soledad e incomprensión
-Distanciamiento afectivo
-Sensación de frustración
-Ansiedad
-Desgano
-Ganas de llorar

Una presión que no deja respirar, las presiones vienen por todo lados, a todos los niveles: social, laboral y familiar. Todo parece extenuante durante el día y le siguen noches en las que dormir de un tirón es una utopía.
Y no sólo es la preocupación por el cuidado de la familia, también se suma la presión laboral y la presión social de no ser juzgada por ineficaz o resiliente el típico “ ¿De qué estás cansada? “Te ahogas en un vaso de agua” lo que agrava aún más la sensación de frustración y autocrítica que te aisla todavía más!

Qué puedes hacer
-No te aisles y si necesitas hacerlo con valentía di: estoy pasando una etapa y necesito espacio para fortalecerme habrá quien lo reproche y también quien te diga: “¿Qué necesitas?”

-Organízate y prioriza: no eres una superwoman y no tienes por qué serlo la vulnerabilidad es humana y es natural. Da prioridad a las tareas urgentes y deja las que no lo son para otro momento.
-Pide ayuda: a tu pareja, a tu madre, a tus amigos, al universo! Si estás sola. A veces los demás no se dan cuenta de tu sufrimiento. Negarlo también es un síntoma del burnout y hacer como que todo va bien te quemará más!
-Reserva unas horas para tí: es parte de pedir ayuda, salir a caminar sola, tomar un café con una amiga, o en tu jardín a solas, ir al cine, lo que sea que te de calma y distraerte de las rutinas cotidianas.

Recuerda ser frágil, cansarse y llorar también es parte de ser un héroe. No eres un robot eres humano con alma y emociones vulnerables.

Feliz inicio de semana!!

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Existen cinco heridas podría dar explicación a gran parte de las conductas, emociones y pensamientos patológicos de la vida adulta.

Detectar posibles traumas, duelos recientes, u otros estresores familiares, asegurando la presencia de recursos personales, así como contacto con otros familiares, y una red de apoyo segura. En este caso ofrecer posibles recursos locales específicos (servicios sociales, asociaciones, espacios comunitarios de apoyo…).

Mgtr. Martha Aracely Jimenez Hernández
Psicóloga Clínica
Abordaje Psicológico de Abuso sexual y Trauma

Duelo complicado
Clínica
Se caracteriza por tristeza profunda, dolor y recuerdo constante de la pérdida que no
se supera con el paso del tiempo (6 meses) e genera mucho sufrimiento en el paciente incapacitándolo para disfrutar y encontrar sentido en la vida.
Qué hacer ?
• Valorar ideación suicida
• Poner en valor el apoyo social y familiar
• Dar importancia a lo que le sucede
• Derivar a profesionales de la salud mental para tratamiento especializado
Qué no hacer?
• Dar al paciente por perdido y no ofrecerle alternativas de solución
• Sugerir que el tiempo es la solución a su situación
• Tratarlo como una victima
Mgtr. Martha Aracely Jimenez Hernández
Psicóloga Clínica
Abordaje Psicológico de Abuso sexual y Trauma

Estrés postraumático
Clínica
Se caracteriza por la aparición de síntomas específicos tales como: malestar sicológico, recuerdo recurrente e intrusivo del evento, evitación de situaciones, estado emocional negativo, arrebatos de furia, sentimientos de extrañeza o bloqueo emocional. Todo ello tras la exposición a un acontecimiento estresante, Extremadamente traumático, que involucra un daño físico o es de naturaleza
extraordinariamente amenazadora o catastrófica para el individuo.
Qué hacer?
• Dejar que hable del evento traumático
• Recomendar que lo comparta con otras personas
• Evidenciar que es una respuesta adaptativa a una situación de crisis.
Qué no hacer?
• Intentar que vea el lado positivo de la situación
• Pedir que lo olvide que ya paso
• Decir que hay gente que está en una peor situación luego de la crisis.
Mgtr. Martha Aracely Jimenez Hernández
Psicóloga Clínica
Abordaje Psicológico de Abuso sexual y Trauma