Natural Solution GT

Alimentos para regular la Hipertensión Arterial:

1. Ajo, con efecto vasodilatador
2. Cebolla, imprescindible a diario
3. Aceite de oliva virgen extra, acompañando verduras y ensaladas
4. Legumbres, 4 o 5 veces a la semana
5. Canela para controlar el azúcar en sangre
6. Apio depurativo y diurético
7. Pera para aumentar tus niveles de potasio
8. Semillas de cáñamo ricas en omega-3
9. Alcachofa diurética
10. Agua de coco, similar al plasma sanguíneo

Las razones que hay detrás de una molestia o enfermedad son muchas. Sin embargo, insistimos en lo anteriormente comentado: los malos hábitos influyen en gran medida en la calidad de vida que tenemos.
El consumo habitual de alcohol, tabaco, comida chatarra, azúcar, sal, el sedentarismo, la mala gestión del estrés, la angustia y la tensión emocional en general, son perjudiciales para la salud.

Recomendaciones para llevar una dieta saludable
•Sustituir las harinas refinadas por las integrales.

•Evitar el consumo de grasas saturadas.

•Minimizar (o a ser posible) eliminar los refrescos y bebidas industriales de la dieta. En su lugar, darle prioridad al agua, los zumos, las infusiones y las bebidas naturales.

•Evitar añadir a menudo azúcar a los alimentos y bebidas.

•Limitar el consumo de ultra procesados, snacks de bolsa, golosinas y comestibles afines.

•Sustituir los aceites refinados por los de primera presión en frío.

•Darle prioridad a diario al consumo de frutas y verduras (si son de temporada, mejor).

10 Formas de prevenir enfermedades Infecciosas:

1. Mantenga sus vacunaciones actualizadas. Siga las recomendaciones de vacunas de niños y adultos, aplíquelas oportunamente
2. Lave sus manos con frecuencia, especialmente en las épocas de gripe y resfríos. Asegúrese de lavarse las
3. Esté seguro de lo que come, y sea cuidadoso en su preparación:
4. Use los antibióticos exactamente como se lo indicaron. Tómelos durante todo el tiempo que se los prescribió su médico, pero no para resfríos u otras enfermedades no bacterianas. Nunca se medique Ud. mismo con antibióticos o se los dé a familiares o amigos.
5. Informe a su médico cualquier infección que empeora o que no mejora después que está tomando el antibiótico prescripto.
6. Sea prudente con los animales salvajes o domésticos que no conoce. Después de una mordedura limpie la piel con agua y jabón y busque atención médica de inmediato.
7. Evita áreas donde hay muchos mosquitos. Use repelentes en la piel y las ropas en las zonas donde los mosquitos son comunes. Si estuvo de visita en una región boscosa o salvaje y ahora está enfermo, su médico necesita conocer los detalles para diagnosticar rápidamente enfermedades raras y comunes.
8. Evite s**o inseguro y dr**as inyectables. Use pr********vo con su nueva pareja sexual.
9. Esté atento ante posibles enfermedades cuando viaje o visite áreas subdesarrolladas. Aplíquese todas las vacunas recomendadas y use otras medicaciones protectoras para viajar, especialmente a áreas de paludismo. Si se enferma al volver, comente a su médico dónde ha estado.
10. Cuando se enferme, dese tiempo para curar y recuperarse. Sea cortés con los demás: lave sus manos con frecuencia y cubra su boca cuando estornuda o tose.

A partir de la mediana edad, la enfermedad prostática más común -ya que puede afectar a más de la mitad de los hombres- es la Hiperplasia Benigna de Próstata (HBP). Se trata de un agrandamiento progresivo de la glándula prostática que puede provocar problemas para orinar y -si no se siguen unos correctos hábitos de vida- puede evolucionar más rápido y ocasionar otros inconvenientes. Por todo ello, es fundamental seguir unas claves para tener una buena salud prostática, y en Natural Solution te proporcionamos esa información.

1. Mantener una correcta hidratación

2. Huir de las grasas saturadas y del azúcar

3. No consumir alcohol ni tabaco

4. Llenar la nevera de alimentos frescos y saludables

5. Prevenir el estreñimiento

6. Controlar el peso

7. Practicar ejercicio físico

Alimentos que ayudan a incrementar la Testosterona:

Huevo🥚🍳
“Es un alimento excelente, muy completo nutricionalmente, que según recientes estudios podemos consumir a diario.

Ajo🧄
El ajo es bueno para muchas cosas. Mejora la circulación sanguínea y es un potente antibiótico natural, contiene antioxidantes, mantiene los niveles de colesterol y contribuye a regular la presión sanguínea, entre otras propiedades. Pero además también es bueno para aumentar los niveles de testosterona en sangre y, entre otras cosas, mejorar la actividad sexual masculina.

Aguacate.🥑
“Es rico en grasas insaturadas, presentes también en otros alimentos como el aceite de oliva, que se ha demostrado que son beneficiosas para la producción de testosterona”

Nueces🥜
Contienen vitamina E, que algunos estudios relacionan con el aumento de la testosterona y, por tanto, de la libido, pero también selenio, “un mineral fundamental que influye en los niveles de testosterona y mejora tanto la cantidad como la calidad de los espermatozoides”

Brócoli🥦
Verduras como la coliflor, el repollo o el brócoli ayudan, en palabras de Pérez, “a reducir los excesos de estrógenos, pudiendo así incrementar la eficacia de la testosterona”.

Arándanos🍇🍒
“Los arándanos mejoran la salud de nuestro cerebro y el funcionamiento de las vías urinarias, además de ayudar a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en sangre”

Ostras🦪
Ricas en zinc, un mineral directamente relacionado con la producción de Testosterona, las ostras son popularmente conocidas como el alimento afrodisíaco por excelencia.

Sobrepeso en Guatemala:

El 71% de adultos que viven en el departamento de Guatemala y el 66% de quienes habitan en el resto del país padecen sobrepeso y obesidad, según una encuesta efectuada el año pasado por el programa de Enfermedades Crónicas no Transmisibles del Ministerio de Salud.
Los resultados del estudio, efectuado en el departamento de Guatemala y con el que se hacen las deducciones para el resto del país, señala que el 33% de los adultos tiene obesidad y el 38% padece sobrepeso. Y en Natural Solution Sabemos que muchas personas desean perder peso de forma saludable y por eso te dejamos estos consejos que estamos seguros que te ayudaran mucho.

Los 17 Mejores consejos para reducir peso
1. Lleva una dieta baja en carbohidratos
2. Come cuando tengas hambre
3. Come alimentos auténticos
4. Mide tu progreso de forma sensata
5. Sé persistente
6. Evita las frutas
7. Evita la cerveza
8. Evita los edulcorantes artificiales
9. Reconsidera los medicamentos
10. Estrésate menos, duerme más
11. Come menos lácteos y frutos secos
12. Toma vitaminas y minerales
13. Practica el ayuno intermitente
14. Haz ejercicio de forma prudente
15. Logra una cetosis óptima
16. Hazte un examen hormonal
17. Considera incluir pastillas para perder peso (si estás desesperado)

Muchos de los mensajes que recibimos es la pregunta de ¿un hipertenso puede consumir nuestros productos? y claro que si al ser 100% naturales no hay ningún problema, pero como nos preocupamos por tu salud en Natural Solution te traemos estos consejos para reducir y prevenir la Hipertensión:

1. Camina y haz ejercicio regularmente

2. Reduce tu consumo de sodio

3. Bebe menos alcohol

4. Come más alimentos ricos en potasio

5. Reduce la cafeína

6. Aprende a manejar el estrés

7. Come chocolate oscuro o cacao

8. Pierde peso

10. Elimina el azúcar añadido y los carbohidratos refinados

11. Come bayas

12. Prueba con meditación o respiración profunda

13. Come alimentos ricos en calcio

14. Toma suplementos naturales

15. Come alimentos ricos en magnesio.

En Natural Solution sabemos que el tema de la salud es algo serio y con tanta información en el mundo actual no queremos aturdirte más, por eso te traemos estos datos curiosos y un poco divertidos sobre la salud, para así des estresarnos un poco:

Datos curiosos

1. Los perros pueden oler el cáncer y el azúcar baja en la sangre.

2. Las personas que entran a su casa a través de un acceso cerca de la cocina, tienden a comer un 15% más que las que lo hacen por la puerta del frente o más alejada.

3. Uno es más propenso a tener un ataque al corazón un lunes, según un estudio japonés que determinó que participantes sufrieron un incremento significativo en la presión sanguínea al regresar al trabajo después de los fines de semana.

4. No se puede obtener un bronceado por medio de la computadora, según la broma de la página “Computer Tan”, los usuarios podían bajar un software capaz de producir rayos ultravioleta.

5. Las personas obesas gastan $485 más en ropa, $828 en un asiento extra en el avión y $36 más en gasolina cada año que las delgadas.

6. Las personas que fuman tienden a sentirse más cansadas que las que no. El humo del ci******lo contiene más de 4 mil químicos que son inhalados y absorbidos a nivel pulmonar. Los niveles de monóxido de carbono aumentan en la sangre y se unen de manera irreversible con los glóbulos rojos. Esto hace que nuestro cuerpo no pueda oxigenar adecuadamente los tejidos y que se presente una gran variedad de síntomas como el cansancio.

7. Las personas que comen frutas y vegetales producen su propia aspirina.

8. Una siesta de 60 minutos podría mejorar sus niveles de alerta, incrementar su buen humor y su productividad.

9. La cocina puede tener más suciedad que el baño, una esponja sucia puede exceder los 50 millones de bacterias.

10. Contar con un diario de lo que se come duplica el esfuerzo de una persona por perder peso.

11. Realizar ejercicio puede bajar la posibilidad en las mujeres de padecer cáncer, pero solo si ellas disfrutan de un buen dormir.

12. Correr de frente a un espejo puede dar la sensación de que se corre más rápido y con mayor facilidad.

13. Caminar contra el viento, en el agua o mientras se lleva un bulto, podría facilitar la quema de hasta 50 calorías más por horas, que por ejemplo caminar sin resistencia.

14. Las redes sociales como Facebook pueden mejorar la salud. El estar en contacto con la familia y amigos puede ayudar a vivir más y evitar la pérdida de la memoria.

15. Las almendras, las frutas cítricos y la miel podrían mejorar las relaciones sexuales y la fertilidad.

La Salud debe ser primordial para cada persona y en Natural Solution somos conscientes de ello, por eso te dejamos un listado de cuáles son las vitaminas que debemos darle a nuestro cuerpo a diario para mantenernos saludables y así prevenir enfermedades.

Vitamina A
Esencial para el desarrollo normal de las células, el crecimiento, la piel, la formación de huesos, mucosa de las membranas y el sistema inmune. Puedes hallarla en alimentos como: aceite de hígado de bacalao, algunos quesos, brócoli, calabaza, col, espinaca, hígado, huevo, leche, mantequilla y zanahoria.

Vitamina B
Ayuda a las células del cuerpo a generar energía de los carbohidratos, proteínas y grasas, aportados por los alimentos. También construyen y reparan los tejidos. Las mejores fuentes de esta vitamina son: arroz integral, carne de cerdo, cereales, colifor, espárragos, hígado, huevos, levadura semillas de girasol, naranja y papa.

Vitamina B2
Beneficia a la visión y es importante para el desarrollo fetal de huesos, músculos y nervios. Se encuentra en: acelgas, carne de res, espárragos, huevos, leche, pescado, plátano, requesón y yogur.

Vitamina B3
Interviene en el tracto digestivo y el sistema nervioso. Encuéntrala en: aguacate, atún, brócoli, carne de res, cereales integrales, champiñones, espárragos, huevos, jitomate, leche, legumbres, levadura de cerveza, nueces, pollo, salmón y zanahoria.

Vitamina B5
Genera energía y ayuda a la producción de colesterol, de otras grasas esenciales y de algunas hormonas esteroideas. Algunas fuentes son: aguacate, brócoli, granos enteros, huevas de pescado y jalea real.

Vitamina B6
Influye en el desarrollo cerebral durante el embarazo y la infancia. Al igual, beneficia el sistema inmunitario. Consúme esta vitamina a través de: granos enteros, nueces, plátano y verduras.

Vitamina B7
Activa el crecimiento de cabello, uñas y piel. Las mejores fuentes de esta vitamina son: ajo, berros, tomate, hígado, pescado azul y la yema de huevo.

Vitamina B9
Mejor conocida como ácido fólico, contribuye antes y durante el embarazo. También se encuentra en: el extracto de levadura, cacahuetes, espárragos, hierbas secas, hígado, semillas de girasol y verduras de hoja verde.

Vitamina B12
Ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos. Además, contribuye a la elaboración del ADN. Puedes hallarla en: aves, huevos, mariscos, pescado y productos lácteos y de soya.

Vitamina C
Importante para generar la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. Se encuentra en casi todas las frutas y verduras. Especialmente en: limones, naranja, toronja, y piña.

Vitamina D
Funciona para mantener huesos fuertes y absorber el calcio. La mejor fuente de vitamina D es por exposición a los rayos de sol. También puede encontrarse en pequeñas cantidades en: champiñones, hígado, huevos y pescados grasos.

Vitamina E
Actúa como antioxidante y protege las células. Algunas fuentes son: aceites vegetales sin cocer, almendras, aguacate, germen de trigo, granos enteros, nueces, huevos, kiwi, leche y verduras de hoja verde.

¿Conoces los beneficios de la testosterona en el cuerpo? ¿No? Pues en Natural Solution te traemos este interesante artículo explicándote los beneficios de una testosterona alta en nuestro cuerpo:
La testosterona es una hormona esteroide del grupo andrógeno que se encuentra en los humanos. Es muy importante mantenerla en niveles normales ya que si disminuye la cantidad por debajo de lo normal podrán aparecer síntomas como falta de fuerza, fatiga, sueño inestable, falta de lívido, etc. En cambio, si mantenemos o incluso aumentamos nuestros niveles, podremos obtener múltiples beneficios para nuestro organismo.

• Mejora el crecimiento muscular.
• calidad muscular superior
• Mejora la función sexual.
• Proporciona más energía.
• Ayuda al cuerpo a controlar los niveles de grasa.
• Proporciona un mayor bienestar emocional.

Sin duda estamos en una de las épocas más complicadas para mantenernos sanos y en Natural Solution somos conscientes de eso por eso te traemos estos consejos para evitar enfermarnos, en especial de gripe.

1. Mantener una buena higiene
El virus de la gripe se transmite a través de las gotitas de saliva que se emiten al hablar, toser o estornudar y que sirven de transporte para los microorganismos que se encuentran en las vías respiratorias; la gripe no es resistente a productos como el jabón, por lo que lavarse las manos frecuentemente, sobre todo si se ha estado en contacto con una persona infectada, disminuye el riesgo de contagio.

2. Utilizar pañuelos desechables
También ayuda a prevenir el contagio de la gripe. Si no se tienen a mano pañuelos, no es conveniente taparse durante un estornudo con la mano, ya que son las extremidades que se utilizan para interactuar con los demás, por lo que es más conveniente taparse con el antebrazo.

3. Ventilar a menudo las habitaciones
Es conveniente procurar mantener higienizado el ambiente, llevando a cabo hábitos como ventilar a menudo las habitaciones con el objetivo de renovar el aire.

4. Alimentarse bien
El contagio de la gripe depende en gran medida de la fortaleza del sistema inmunológico. Una buena alimentación es clave para reforzar las defensas ante amenazas víricas y bacterianas. Consumir alimentos ricos en vitaminas A y C, como naranjas, limones, limas y verduras de hoja verde oscura, ayudará a reforzar el sistema inmunológico. Además, una dieta equilibrada, como la mediterránea, es una fuente importante de vitaminas y minerales, que aportan la energía necesaria para paliar cualquier enfermedad.

5. Hacer ejercicio
La práctica habitual de ejercicio también ayuda a reforzar el sistema inmunitario, ya que el deporte incrementa los sistemas de adaptación del organismo al esfuerzo y uno de ellos es el aumento de las defensas. Es muy importante descansar entre las sesiones de ejercicio y no forzar el organismo cuando ya se tiene gripe, es decir, no es lo mismo practicar deporte como forma de prevención ante contagios que intentar curarse con ejercicio. Tan importante como practicar deporte es descansar. A este respecto, los expertos recomiendan a las personas adultas dormir una media de 7-8 horas cada día.

6. Evitar los cambios bruscos de temperatura
Es muy importante abrigarse bien para paliar estos cambios. También se debe evitar la ropa de abrigo en interiores, pues cuando se vuelve a salir al exterior, el sudor y el frío son la combinación perfecta para contagiarse de la gripe. Esto responde a que durante el otoño y el invierno se reduce la motilidad ciliar, un tipo de defensas que hay en las células que hacen un barrido del moco, por lo que aumenta la adherencia y la invasión bacteriana en el mismo.

7. Evitar el consumo de tabaco y alcohol
Además de ser perjudiciales para la salud, estas sustancias debilitan el sistema inmunológico y bajan las defensas, por lo que el organismo es más vulnerable ante enfermedades como la gripe si se ingiere alcohol o tabaco.

¿Conoces los beneficios de una dieta saludable combinada con ejercicio?
¿No? Pues en Natural Solution te dejamos esta información que puede ayudarte a animarte a realizar un cambio de hábitos.

Una dieta saludable debe incluir frutas, vegetales, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Además de comer bien, debes reducir el consumo de colesterol, sodio, azúcar y grasas saturadas. Junto con el ejercicio regular, una dieta saludable puede reducir el riesgo de padecer problemas cardíacos, osteoporosis, diabetes tipo 2, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer.
Peso
Si tienes sobrepeso, comer de manera saludable y hacer ejercicios regularmente puede ayudarte a perder peso de forma segura y a no recuperarlo. Si no tienes problema de peso, la actividad física y una dieta saludable te pueden ayudar a mantener tu peso actual y reducir los riesgos de aumentar de peso a medida que envejeces. La comida saludable, por lo general, es baja en calorías y alta en nutrientes en comparación con otras comidas, y el ejercicio físico regular quema las calorías extras para mantener un físico saludable.
Energía
La combinación de ejercicio y comida saludable puede ayudarte a incrementar tu nivel de energía y a sentirte más alerta y consciente, tanto mental como físicamente. La comida saludable le da a tu cuerpo los nutrientes y las vitaminas que necesita para alcanzar su máximo potencial.
Ánimo
El ejercicio estimula los químicos del cerebro que ayudan a generar sentimientos de felicidad, satisfacción y relajación, por lo que te sentirás mejor si haces ejercicio regularmente. La actividad física también puede favorecer tu aspecto, ya que cuando hacer ejercicio quemas grasas y tonificas los músculos, lo cual es un factor determinante a la hora de aumentar el autoestima y sentirse satisfecho con la vida.