Bea Mendoza

Te cuento un poquito de lo que han sido estos últimos 5 años. Nada es lineal y creo que eso es lo lindo de todo 💛

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un par de años desaparecida por aqui pero nunca es tarde para volver.

☝🏼contexto: fueron 2 años personalmente dificiles, mudanzas, despedidas y finalmente volver a casa (Guatemala) peeeero estamos de vuelta.

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no saben todo lo que he aprendido en este tiempo y pues, quiero irselos compartiendo🕺🏻
Tenganme pasciencia, como la que yo les tengo a ustedes (aja..ustedes saben quienes son) y les voy contando poco a poco por aqui.

es lindo estar de regreso.

los tqm,

Bea

La “hamaca invisible” es esencial para mantener una buena postura, la continencia y la estabilidad del cuerpo.
Es la base que sostiene el cuerpo desde adentro.

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la aspiración diafragmática es la base de los hipopresivos: un trabajo respiratorio profundo que activa el abdomen y el piso pélvico sin esfuerzo consciente. Más que una respiración, es una técnica que transforma tu postura, tonifica de adentro hacia afuera y libera tensiones.

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estos ejercicios fueron creados en 1,980 como una forma de fortalecer el core sin afectar ningún órgano interno (piso pélvico).

trabajan de adentro hacia fuera las fibras más profundas del abdomen y eliminan la presión interna del cuerpo.

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Y tú, ¿cómo te priorizas? ✨

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PROGRAMA BALANCE

🚀 Un programa que combina ejercicios hipopresivos y entrenamiento de fuerza.

🧠 No sabes cómo empezar a entrenar
⏰ No tienes tiempo
🙅🏻‍♀️ No quieres entrenar solo/a
💪🏼 Necesitas ganar músculo y tonificar
🧘🏻‍♀️ Necesitas tiempo para ti

💥Entrena estas dos disciplinas de forma guiada
💥 Entrenos de 45 minutos
💥 Clases en vivo 2 veces por semana
💥 3 clases pregrabadas
💥 Comunidad de apoyo
💥 Webinars con profesionales de la salud y atletas

Únete a la lista de espera para tener el descuento 🔥

https://anaifitness.myflodesk.com/programabalance

☀️ No esperes ls vacaciones para empezar
🗓️ No esperes al lunes
🤰🏻 No esperes a ser post parto
👵🏻 No esperes a tener una patología

Empieza hoy a cuidar de tu cuerpo.
A conocer tu cuerpo.
A entenderlo.
A amarlo con cada hábito bueno que tengas.
Y agradecer poder estar ahí siendo cada día mejor y sintiéndote mejor.

✨That good feeling of feeling good.
Inspo: The modern body

“Los hipopresivos son para las mujeres que son mamás”

Si, estos ejercicios ayudan a miles de mamás recuperando su core y su piso pélvico después del embarazo. Cierran diastasis abdominales y recuperan la seguridad en ellas mismas pero eso no quiere decir que no puedan ayudar a otras personas que no necesariamente son mamás.

Cualquier persona puede practicar estos ejercicios. No importa su edad, s**o, estilo de vida.

Estos increíbles ejercicios pueden ayudar a:
🏃🏻‍♀️ Atletas que buscan mejorar su rendimiento
👵🏻 Adultos mayores con piso pélvico debilitado
💩 Personas con problemas digestivos
🧘🏻‍♀️ Como una meditación activa
🫁 Mejorar la respiración y recuperación pulmonar

No esperemos a tener un problema para empezar a cuidar de nosotros mismos.

☝🏼”Más vale prevenir que lamentar”

🪩 Clases 1:1 online
🪩 Clases 1:1 presenciales📍Lima
✨ Bandha Virtual - clases en vivo y grabadas 3 veces por semana

Nos vemos en el mat ✌🏼

“It’s just not how life works…it’s moving.
Always moving, whether you like it or not.
And, yeah, sometimes it’s painful.
Sometimes it’s sad. And sometimes…it’s surprising.
Happy.
So, you know what? Keep on growing up, kid.
Don’t let you or anyone stops you.
Make mistakes, learn from ‘em, and when life hurts you -because it will- remember the hurt.
The hurt is good.
It means you’re out of that cave.”

[Jim Hopper at Stranger Things]

Jim Hopper tiene razón. La vida va cambiando, los planes no son nada y nosotros nos vamos adaptando a la vida, no la vida a nosotros.
Cambiar de país,
cambiar de trabajo,
cambiar la rutina,
todo es cambiante, todo se mueve y solo nos queda adaptarnos y sonreírle a esos cambios y tomarlo con calma.

Hay pasos para adaptarnos al cambio:
✨ Meditación. De cualquier tipo pero conecta contigo
✨Haz ejercicio, crea una rutina y ponte una meta
✨ Escucha podcasts, lee libros, mantente entretenido
✨ Haz cosas diferentes (clases de alguna actividad que te guste, hiking, ve a la playa)

Los ejercicios hipopresivos son una excelente meditación activa, conectas con tu mente y cuerpo y creas una rutina que disfrutas y poco a poco se vuelve parte de ti.

Si, por ahí vas bien.

Escríbeme para agendar tus clases 🚀