Modo Nutri

La nutrición 🥕🍉🥦🍗 es muy amplia, y una de sus ramas es la nutrición comunitaria, la parte de la nutrición qué no solo es trabajo porque también nutre tu alma y corazón.

Antentos a esta información 🤱

En bebés menores de 6 meses todas sus necesidades de agua deben ser cubiertas con leche materna o sucedáneo de leche materna.

El consumo de agua incrementa progresivamente con la edad.

Un bebé menor de 6 meses al que se le ofrece agua puede sufrir:
intoxicación hídrica
infecciones si el agua usada está contaminada

Agenda tu cita

777 171 5110


Acta Pediatr Mex 2013

Comiendo rico y sano, lleno de color y fibra.

Siempre recuerda agregar el lado saludable a tus comidas y recuerda que si necesitas asesoría no dudes en contactarme

Activa tu modo nutri conmigo!

Anímate a activar tu modo nutri para una vida mas saludable!

5 cosas que afectan tu estado nutricional, que NO tienen que ver con lo que comes:

1. No dormir lo suficiente - 8 horas: se relaciona al sobrepeso u obesidad ya que la restricción de sueño altera el control del apetito y gasto energético, alterando las hormonas leptina y grelina. Aumentando la grelina y disminuyendo la leptina. Leptina: regula el apetito y estimula gasto energético. Grelina: estimulador del hambre y producción de grasa. (Duran-Agüero. S., et al; 2016)

2. Hidratación: La ingesta dietética de agua es vital pues aumenta el gasto de energía por regulación térmica corporal, esencial para cualquier reacción fisiológica agilizando el metabolismo, es importante para el transporte de nutrientes y sustancias de deshecho. Además de forma parte de dietas de mejor calidad, mejores hábitos de salud, un menor riesgo de presentar enfermedades crónicas y ayuda al control del peso corporal ya que al no contar con una hidratación adecuada el cuerpo es incapaz de absorber los nutrientes, lo que genera una sensación de carencia y antojo, especialmente por alimentos dulces o grasosos. (Perez, D., 2018; Lopez, A., Urrialde, R., y Ortega, R., 2018)

3. Horarios de alimentación: es importante organizar la cantidad y frecuencia en la que se realizan los tiempos de comida; según estudio de la Universidad de Valparaíso una baja ingesta energética al desayuno junto con una alta ingesta durante el resto del día, con intervalos de ayuno entre comidas mayor a 4 horas en al menos una ocasión del día, podrían estar asociados a un exceso de grasa corporal. (Valenzuela, C., 2015)

4. Actividad física: Aumenta el consumo de energía movilizando las calorías almacenadas, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

5. Ansiedad y estrés: cuando hay estrés se general hormonas que estimulan la ansiedad y repercute en la forma de consumir los alimentos. La ansiedad puede reprimir la sensación de saciedad en el cerebro. Esto genera la necesidad de continuar comiendo de forma excesiva. Por lo general, alimentos de alto contenido calórico y poco valor nutricional. Esto genera mayor retención de líquidos, grasas y mayor trabajo para los órganos que se encargan de procesarlo. (González, M., 2020)

Anímate a activar tu lado Nutri,! 🍉🥑💪🏻
Quiero ayudarte a saber escuchar tu cuerpo y que aprendas a comer saludable con los alimentos que a ti te gustan!

Un plato colorido es más fácil que abra el apetito, y que mejor que unos vegetales salteados para el desayuno y no puede faltar el aguacate 🥑

Activa tu modo Nutri! 💪🏻🍉

Un plato rico, saludable y que llena! Tilapia a la plancha con ajo y especies, vegetales salteados y papas con mantequilla de ajo.

Me gusta adaptar mis menús a tus gustos, por qué quiero enseñarte a comer saludable con los alimentos que a ti te gustan.

Pregunta sin miedo y con mucho gusto te ayudaré a Activar tu modo nutri!
🍏🥕🍉🥑

Anímate a activar tu modo nutri 🍉🍏🥕🥑

No es comer menos es comer mejor 🍉🍎🍋🍈🍏🌽🥦🥒🥬🫑