Coach Elton

💥 **冬天健身策略** ❄️

香港一到冬天，健身室入面多咗件事：
唔係人多咗，而係藉口多咗。😏

🧤 **1️⃣ 熱身要長啲**
唔係你老咗，只係天氣真係凍左。
多做5分鐘動態熱身，喐下條腰個膊先好郁。

🥣 **2️⃣ 食多啲熱嘢
冬天食清嘢？唔好玩啦～
飲多啲湯、蛋白、根莖類，
俾身體多啲能量去對抗凍氣🔥。

🏋️ **3️⃣ 記得練大動作先**
深蹲、硬拉、推胸先嚟，
因為一熱起上嚟，全身都醒晒；
唔駛凍到震。

🧠 **4️⃣ 保持節奏唔好冬眠**
冬天最易「hea」，
一hea就會變「下年先返gym」。
Keep番個routine，幾凍都照操。

🔥 **5️⃣ 記住：冬天係巨獸季節**
夏天練俾人人睇，
冬天練比自己睇。
堅持埋呢幾個月，
到出年夏天你就係行入場個最暖嗰個。

朋友：「健康好貴」

我：

-瞓夠：免費

-自身運動：免費

-陽光：免費

-步行10000步：免費

-伸展運動：免費

-深呼吸：免費

-保持微笑：免費

免費既習慣，都可以帶來不錯既回報。

甘樣做既結果，減少病嘅機會

當你真係成為巨獸 你會發現：

1.相對容易吸引到男人

2.原來唔使操咁耐時間

3.嚟嚟去去都係做果幾個動作

4.日常生活坐車沖涼可能冇咁方便

5.淨係食飯都食到窮

有興趣可以私信我

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男學員上堂感受

女學生C減脂成果分享

學員Y 上堂分享💯

學員對話分享💯
學員B 本身係從事IT 起初搵我主要係想改善抱石運動表現，本身下肢肌肉柔軟度比較差，後來透過運動按摩成功幫佢改善表現。
#柔軟度 #抱石 #伸展

學員J 3個月 身體變化
#腹肌

學員個案分享💯

學員S,本身係從事網絡維修員，1星期1次私人訓練🏋️ 配合飲食 其餘3到4天的自主訓練，4個月成功減去36磅純脂肪↘️

#修身