Tentmate

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全新按摩氣墊鞋墊 - #吸震神器
另有全掌墊設計，可到專頁內的商店選購。

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Tentmate
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之前試咗加吸震神器落步操鞋，今次輪到試波boot，做法都係相當簡單：

材料：
1. Tentmate Floating 多功能氣墊(簡稱吸震神器)5對 + 1件
2. 雙面膠紙適量

工具：
1. 剪刀1把

製作程序：

1. 先拆下波boot的原裝鞋墊。
2. 將其中1件吸震神器剪成兩半，再剪去中間被剪破了的氣囊。
3. 剪適量雙面膠紙，貼於吸震神器的平面。
4. 撕起雙面膠紙的膠面紙，如圖示將所有吸震神器貼於原裝鞋墊的底部位置，左右腳做法相同。
5. 將鞋墊放回波boot內，完成！😍👍👍

當然要講一下用後感啦！作比較的兩次都是穿了3小時多，其中約1小時是落場踢波的。

沒有裝上吸震神器：
踢完波後，腳跟位置特別痛！其他部分則感到疲勞。

裝上了吸震神器：
腳跟位置沒有痛楚，但仍有疲勞感覺。因波boot本身已偏細，腳趾位很迫，完場後腳趾位好痛！

根據此經驗，如鞋偏緊就最好拆去前掌位置的吸震神器，令前掌不會太迫，避免腳趾痛。當然也可轉穿大一碼的波boot或穿薄襪，應該也有幫助。

如想體驗吸震神器的強大效能，就快D買對試下啦！🥰

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火車上的極致享受。😎

https://www.worldjournal.com/wj/story/122983/9520510

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減肥也必須要安全及健康。😎

https://udn.com/news/story/7266/9508475

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正向可令你邁向成功。😎

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行山露營有問題？(一百六十二)

落山行得太快有甚麼危險？

很多山友都重視上山的體能，卻輕視落山的風險。其實不少意外並非發生在最斜、最難的上山路段，而是在大家以為「快到終點」時，因為心急、疲倦或放鬆警覺，在落山時受傷。

落山行得太快，主要有下列危險：

1. 容易滑倒及跌倒
落山時身體會自然向前傾，速度愈快，重心愈難控制。若遇上碎石、浮沙、濕泥、樹根或青苔，鞋底只要稍為跣一跣，身體便可能向前仆倒。輕則擦傷扭傷，重則撞傷頭面，甚至滾落斜坡。

2. 膝關節負荷大增
落山時，膝頭需要不斷煞停身體向下的衝力，對膝關節、半月板及周邊韌帶的負荷比平路大得多。若再加上背囊重量、步幅過大及速度太快，便很容易出現膝痛；長遠更可能造成勞損。

3. 腳踝容易受傷
很多人落山時喜歡「衝落去」，但山徑並非樓梯，地面高低不平，落腳位置稍有偏差，腳踝便可能內翻或外翻。扭傷後若仍勉強繼續行，腫脹及痛楚會加劇，嚴重時更可能撕裂韌帶，要由救援人員協助下山。

4. 肌肉疲勞令反應變慢
行山後段，股四頭肌、小腿及臀部肌肉已經疲倦，落山太快會令肌肉更快「無力」。當肌肉不能有效吸收衝擊，身體便要靠關節「硬食」；同時反應亦會變慢，本來一步可以修正的失平衡，可能變成一次跌倒。

5. 容易撞到前面隊友
團隊落山時，若有人行得太快，又沒有保持距離，一旦前面隊友突然停步、避石或跣腳，後面的人便很容易撞上去。斜路上互相碰撞並非小事，可能會連環跌倒，尤其在窄路、崖邊或石級位置更危險。

6. 更難判斷路況
速度太快時，眼睛未必有足夠時間判斷下一步應踏哪裏。落腳點看錯了，可能踏中鬆石、爛泥或濕滑位置；若只顧望腳下，又可能忽略前方分岔路、低垂樹枝及其他危險。

如何減低風險？

可注意以下幾點：

A. 控制速度
落山不是比賽，不要為了追時間而急步下坡。每一步也應踏實才移動下一步，尤其在碎石坡、濕滑石級及泥路上，更應慢慢落。

B. 縮細步幅
步幅太大會令膝頭及腳踝承受更大衝擊，也較難收步。落山時應用較細步幅，身體重心微微降低，必要時可用「之」字形行法減低斜度。

C. 善用行山杖
行山杖可分擔下肢壓力，亦可在濕滑或崎嶇路面增加支撐。不過行山杖不是拐杖，不能將全身重量完全壓上去；使用時要配合步伐，才可發揮作用。

D. 保持適當距離
落山時隊友之間要保持最少一米距離(可按速度調整)，避免前面有人跌倒時，後面來不及停步。帶隊者亦應提醒隊伍不要一味向前衝，必要時安排在安全位置等齊人。

E. 感到疲倦便休息
若大腿震、膝痛、腳踝不穩或注意力下降，便應在安全位置休息，不要硬撐。很多意外都是在「差不多到」的時候發生，愈接近終點，愈不應大意。

小結：
落山行得太快，省下的可能只是幾分鐘，但付出的代價可以是扭傷、膝頭重創，甚至是嚴重意外。行山最重要是安全完成！落山時能慢一點、穩一點，其實才是真正有經驗的表現。


#香港行山
#香港露營
#香港行山路線
#香港遠足

作者：費奥多
相關資歷：
AYP野外鍛煉科銅章級導師(2010-2024)
BBHK註冊遠足教練(2010-2023)
CAS登山遠足安全大使及領隊(2018至今)
無痕山林種子教師(2017至今)
興趣：
野外求生及危急應變(1990至今)

全球風能和太陽能的發電量已超越天然氣，確是好消息。😎

https://unwire.pro/2026/05/22/solar-wind-power-overtakes-gas-april-2026/news/

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一般鞋墊會用殘用爛，但我們的吸震神器則沒有那麼易爛，咁如果面墊爛咗，點算好呢？

無問題！可以跟下面步驟換墊。

今次就示範將吸震神器由爛咗嘅乳膠面墊換至舊波鞋的原裝墊上，做法相當簡單：

材料：
1. 雙面膠紙適量

工具：
1. 剪刀1把

製作程序：
1. 將爛了的乳膠墊上的吸震神器拆下。
2. 以清水或酒精清潔一下吸震神器的表面，尤其平面，因要貼雙面膠紙。
3. 剪適量雙面膠紙，貼於清潔完的吸震神器的平面。
4. 撕起雙面膠紙的膠面紙，如圖示將所有吸震神器貼於原裝鞋墊的底部位置，左右腳做法相同。
5. 將鞋墊放回舊波鞋內，完成！

用番原裝鞋墊確係舒服啲喎！😍👍👍

如想體驗吸震神器的強大效能，就快D買對試下啦！🥰

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