Fizio Bassi

Vrijeme je da u Fizio Bassi vježbe i masaže od 01.8. malo stanu, pa će krenuti od 11.08. ponovno 😁
Hvala svima na povjerenju 😁🥰

Trudnički išijas jedna je od češćih tegoba u trudnoći.
Kako beba raste, mijenja se centar težišta tijela, povećava se opterećenje na donji dio leđa i zdjelicu, a mišići moraju raditi više kako bi održali stabilnost. Upravo zbog toga može doći do iritacije ishijadičnog živca ili povećane napetosti okolnih mišića.
Svoju ulogu ima i hormon relaksin, koji omekšava ligamente i vezivno tkivo. Zbog manje stabilnosti zglobova, mišići preuzimaju veći dio posla, što može dodatno pridonijeti nastanku bolova.
Kako se simptomi očituju?
- bol u području stražnjice
- pečenje ili bockanje
- širenje boli niz nogu
- ponekad trnci ili osjećaj utrnulosti

Kako si pomoći?
- prilagođene vježbe za jačanje trupa i gluteusa
- istezanje napetih mišića
- nalaženje udobnih položaja za ležanje i sjedenje
- topli oblozi za opuštanje mišića
- trudnički pojas ako postoji potreba za dodatnom potporom

Ako si trudna i želiš ostati aktivna naša grupica za trudnice ima nekoliko mjesta :D

Ako ne znaš što pokloniti za rođendan, poklon bonovi za masažu su uvijek dobra ideja 😀
Imamo i poklon bon za individualni tretman pod kojeg spadaju procjena i vježbe, a ako znaš ženu, majku, kraljicu koja ima probleme nakon carskog reza ili treba procjenu i vježbe za dijastazu to je idealan poklon 😀

Zadnjih nekoliko tjedana često čujem rečenicu:
"Nešto me ukliještilo."

U mnogim slučajevima zapravo se radi o mišićnom spazmu, a ne o ukliještenom živcu.

Spazam može nastati zbog:
- preopterećenja
- naglog pokreta
- dugotrajnog sjedenja ili stajanja
- dehidracije i manjka elektrolita

Ako je riječ o ukliještenom ili nadraženom živcu, bol se često širi niz ruku ili nogu te se mogu javiti trnci ili utrnulost.

Ljeti dodatno na mišiće mogu utjecati klima, ventilator ili hladan zrak, osobito ako su već napeti ili umorni.

Što može pomoći kod spazma?
- lagano kretanje
- blago istezanje
- toplina
- dovoljno tekućine
- masaža

Najvažnije je ne prestati potpuno s kretanjem, dati si vremena i slušati svoje tijelo te izbjegavati pokrete koji pojačavaju bol.

Ako bol ne prolazi ili se širi niz ruku ili nogu, svakako se javite liječniku ili fizioterapeutu.

Ako vam treba pomoć oko bolova ili oporavka, slobodno mi se javite porukom na stranicama Facebooka, Instagrama ili na broj 091 944 5321 :D

Protekla tri dana provela sam na DNS edukaciji kako bih stekla dodatna znanja i vještine koje će mi pomoći u radu sa zdjeličnim dnom.

DNS (Dinamička neuromuskularna stabilizacija) temelji se na pravilnom disanju kroz dijafragmu, stabilizaciji trupa i kvalitetnom obrascu pokreta. U svemu tome važnu ulogu ima i zdjelično dno koje zajedno s dijafragmom i dubokim mišićima trupa sudjeluje u stabilizaciji tijela.

Kada zdjelično dno ne funkcionira optimalno, može pridonositi različitim tegobama poput bolova u donjem dijelu leđa, bolova u području trtice te drugim problemima povezanim s držanjem i kretanjem.

Ako si nakon poroda primijetila inkontinenciju, dijastazu koja se ne povlači, osjećaj težine u zdjelici ili prolaps, slobodno mi se javi. Kontinuirano se educiram kako bih svojim klijenticama mogla pružiti što kvalitetniju pomoć. 😊
Zakazati termin uvijek možete porukom na stranicama Facebooka i instagrama ili na broj 0919445321

Od idućeg tjedna 11.05. cijene masaža idu za 2e gore, a cijena terenskog rada za 3e. Slikica sa novim cijenama je ispod :D
Cijena individualnog tretmana (rehabilitacija, DNS, schroth, vježbe za probleme prije i poslije poroda...) i cijena za grupne vježbe za trudnice se ne mijenjaju.

Jeste li znale da u trudnoći možete dobiti sindrom karpalnog tunela ( radi nakupljanja vode u tijelu dolazi do pritiska na živac) ili da lakše gubite ravnotežu (kako vam raste stomak tako vam se mijenaj i centar težišta tijela i ono se ne može tako brzo prilagoditi)
Ako imaš još nekih pitanja vezano uz ovu temu, slobodno mi se javi :)

Prolaps zahvaća 1 od 10 žena, a kategorizira se u 4 stupnja.
Može dosta negativno utjecati na kvalitetu života žena i kod tih problema svakako bi preporučila vježbanje.
Kod individualnog tretmana, ako žene ne dođu radi prolapsa, a imaju ga, vrlo je važno to naglasiti.
Kada je prolaps prisutan biram vježbe koje u početku nemaju veliko opterećenje na zdjelično dno i nema vježbi gdje su pristne velike težine.
Način disanja prilikom izvođenja vježbi je pod povećalom kako nebi stvarali dodatni nepotrebni pritisak u trbušnoj šupljini.

Fizio Bassi nastavlja sa radom! Ovaj tjedan su ostali termini samo u petak u 11 i 15 i 12 i 15.
➡️U grupi za trudnice imamo 2 slobodna mjesta!
➡️ Ako imaš bolova, inkontinenciju ili zakočenja nakon trudnoće, poroda ili carskog reza tu sam za tebe :)
Naravno i dalje radim rehabilitacijske vježbe, DNS, Schroth i masaže 😁

Smrznuto rame – zašto nastaje i što možeš napraviti?
Godišnji mi je dobro došao da napokon napišem barem jednu objavu o temi koja me dugo zanima – problematika ramena, a danas pišem o smrznutom ramenu.
Rame mi je uvijek bilo posebno zanimljivo, a i moj završni rad bio je u vezi ramena, točnije o endoprotezi ramena (da i to postoji!).
Što je smrznuto rame?
Stanj koje se naziva adhezivni kapsulitis – dolazi do zadebljanja i ukočenosti zglobne kapsule ramena.
Najčešće prolazi kroz 3 faze:
- bolna faza (početak s jakim bolovima)
- ukočena faza (smanjena pokretljivost)
- faza oporavka (postupno vraćanje pokreta)

Uzrok često nije potpuno jasan, ali može biti povezan s:
- smanjenim korištenjem ramena
- preopterećenjem (rad iznad glave)
- metaboličkim bolestima
- hormonalnim promjenama (perimenopauza i menopauza)
Stres također može doprinijeti jer utječe na napetost u tijelu.
Tu često može pomoći
- održavanje pokretljivosti (koliko god je moguće)
- lagane i kontrolirane vježbe
- hlađenje u fazi jače boli
- grijanje za opuštanje tkiva
Jednostavne vježbe s kojima si možete pomoći
“penjanje” prstima po zidu
istezanje ruke uz nagib tijela
vježbe sa štapom (pomoć drugom rukom)

vježbe mogu biti neugodne, ali ne bi trebale izazivati jaku bol
Ako ne znaš kako krenuti ili ti treba pomoć u vraćanju funkcije ramena – tu sam da pomognem savjetom i vježbama :D