SG Salon

PRIJAVITE SE PRIJAVITE SE

Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle

30

HRVATSKA BIHKUPI PREMIUM



Vijesti

Sport



DOBRO JE ZNATI

Je li bolje spavati s čarapama ili bez njih? Stručnjaci imaju odgovor

Prema stručnjaku De Carlu, jedna od prednosti spavanja u čarapama je i povećani potencijal za orgazam

Što se tiče spavanja, svatko ima neke svoje vlastite preferencije. Od načina na koji je plahta složena na madracu, pidžame u kojoj spavaju, pa do toga spavaju li s čarapama na nogama ili idu bosi u krevet. Osim zbog fizičkih razloga i topline tijela, postoje i psihički razlozi zašto neki ljudi spavaju u čarapama, a drugi bosonogi. No, je li bolje spavati s njima ili bez njih? Evo što na to kažu stručnjaci.
Ova fotografija prikazuje čak 18 poza u kojima ljudi spavaju i izazvala je bezbroj komentara na internetu.

Kako piše Huffpost, mnogo je prednosti nošenja čarapa u krevetu, barem tako tvrdi stručnjak za spavanje, Mar De Carlo. Čarape mogu pomoći ljudima da brže zaspu i dulje spavaju zbog procesa koji se zove distalna vazodilatacija. Istraživanje iz 2007. godine pokazalo je da promjene u temperaturi kože mogu uzročno utjecati na sposobnost započinjanja i održavanja sna. Dokazano je i da nošenje čarapa u krevetu povećava cirkulaciju i dotok krvi u stopala. To može pomoći u snižavanju središnje temperature tijela, signalizirajući mozgu da je vrijeme za spavanje.

Druge studije to dodatno potvrđuju. Jedna studija koja je uključivala mali broj ispitanika otkrila je da su mladići koji su nosili čarape zaspali 7,5 minuta brže, spavali 32 minute duže i budili se 7,5 p**a manje nego oni koji nisu nosili čarape. Čini se da je koncept čarapa u krevetu povezan s cirkadijalnim ritmovima, odnosno unutarnjim satovima koji upravljaju našim funkcijama na temelju 24-satnog dana.

- Niže tjelesne temperature obično prethode pospanosti i dokazi upućuju na to da korištenje čarapa ili drugih metoda grijanja stopala može sniziti tjelesnu temperaturu i pomoći vam da brže zaspite - rekli su stručnjaci iz Sleep Foundationa.

Prema De Carlu, još jedna prednost odlaska na spavanje u čarapama uključuju potencijalno poboljšanje problema s ispucalim petama, sprječavanje valunga (povezano s boljom kontrolom središnje temperature tijela), i vjerovali ili ne, čak i povećani potencijal za orgazam. No, stručnjak tvrdi da, iako vam nošenje čarapa može pomoći da bolje spavate, važno je razumjeti i zašto su vam noge hladne.

- Hladna stopala mogu biti posljedica niza razloga poput anemije, dijabetesa i hipotireoze. Ako je glavni uzrok vašeg problema sa spavanjem dublje ukorijenjen problem koji nije otkriven i riješen, primjerice ako imate problema s anksioznošću i pretjeranom stimulacijom, nošenje čarapa u krevet neće biti vaše rješenje - objasnio je.

Prednosti odlaska u krevet bez čarapa nisu toliko definirane. Studije uglavnom tvrde da bi vam spavanje bez čarapa moglo biti bolje ako nemate problema s tjelesnom temperaturom. Osim toga, odlazak u krevet bez čarapa pomaže u izbjegavanju loše higijene, infekcija kože i neugodnih mirisa koji se mogu povezati s nečistim čarapama, ili čak s gljivicama, kako tvrdi stručnjak. Dodaje i da spavanje s čarapama može dovesti do pregrijavanja, a ako je tijelu previše toplo tijekom spavanja, pale se signali kao da je vrijeme za buđenje. Memorija počinje raditi, tijelo postaje aktivnije i sve to remeti san, pa se budimo, okrećemo i teško ponovno utonemo u san. Stručnjaci ističu da je na koncu na vama da sami odlučite što je bolje za vas.🦶👣🦶

Još nije zima,ali da se pripremimo🦶👣🦶

Njegovanje vaših stopala zimi

Kada stigne hladno vrijeme, sandale se vraćaju u najdublji dio ormara, a čizme i debele čarape izlaze van.

Prirodna je reakcija na svježe temperature zamotati se u toplo i pokriti višestrukim slojevima odjeće. Naravno, treba se čuvati od hladnoće, ali imajte na umu da na taj način potencijalno stvarate savršeno okružje za pojavu gljivičnih infekcija.

Druga opasnost koja dolazi sa svježim vremenom jest da nokti na nožnim prstima mogu postati krhki, a suhoća (suh i hladan zrak vani te suh i pregrijan zrak u zatvorenim prostorima) može uzrokovati da vaše pete i koža postanu tvrdi i suhi.5

Zato vam prije nego što navučete čizme predlažemo da pripremite svoja stopala i obuću za predstojeće oštre zimske mjesece. Snijeg, led i promjene temperature mogu uzeti svoj danak – posljednje što bismo željeli je da pred vama bude još jedna godina ispucalih i suhih stopala.

Dobra je vijest da postoji jednostavna formula. Njegujte svoja stopala prije, za vrijeme i nakon zime i pomoći ćete im da ostanu meka, podatna i glatka.

Slijedite ove korake i možete biti mirni da će se zdravlje vaših stopala kretati u pravom smjeru.

1. Redovito dezinficirajte cipele

Pobrinite se da u vašim cipelama nema bacila tako da ih čistite sa sredstvom za dezinfekciju. To je važno u zimskim mjesecima jer su debele čarape i topla mjesta idealna za razvoj gljivičnih infekcija.2, 3 Učinite to barem jednom mjesečno, a svakako na početku i po završetku liječenja infekcije.

2. Uspostavite dobru i zdravu rutinu za svoja stopala

Radite piling, čvrsto ih trljajte i hidratizirajte. Radite to redovito i to će vašim stopalima omogućiti najbolju šansu da prežive hladne i oštre zimske mjesece. Usto obavezno dobro osušite stopala svaki put nakon tuširanja ili kada dođu u kontakt s vodom, pri čemu osobitu pažnju posvetite području između nožnih prstiju.4

3. Odaberite čarape u kojima vaša stopala mogu disati

Kako bi vaša stopala tijekom zime bila zdrava, nosite obuću koja im svakodnevno omogućuje da dišu. Kada je to moguće, odaberite onu izrađenu od prirodnih materijala.

4. Održavajte obuću i birajte onu odgovarajuće veličine

Brinite se o svojim cipelama i one će se brinuti o vama. Pazite da budu u dovoljno dobrom stanju – ako nisu udobne, postoji velika šansa da naškode vašim stopalima. Isto vrijedi i za odabir cipela odgovarajuće veličine za vaša stopala.

5. Imajte zamjenske cipele pri ruci

Kada je vrijeme vani hladno i mokro, obuvanje svježeg para cipela pružit će vašim stopalima dobro zaslužen odmor, posebno ako su se smočila ili smrznula.

I eto, to je vaša najbolja šansa za savršena zimska stopala.
P.S.
Zanimljive činjenice i brojke

U nekim zemljama

čak 20 % populacije

pati od gljivičnih infekcija

Više informacija

Smiljana Geček 👣 ☎️ 099 444 8787

Pripremite svoja stopala za proljeće

Vratite proljetnu lakoću svom koraku

Mračni zimski dani su gotovi i vrijeme je da pripremite svoja stopala za plažu.

Otvorene cipele i sandale vas zovu, ali gljivična infekcija mogla bi brzo uništiti vaše planove.

Donosimo detaljan vodič za zaštitu vaših stopala i njihovu pripremu za tople mjesece koji su pred vama.

Prva postaja: ljekarnik ili liječnik

Stopala su vam zaglavila u znojnim cipelama i čarapama u kojima nemaju prostora za disanje? Za gljivične infekcije ovo su idealni uvjeti i oni su jedini pobjednici u ovoj situaciji.1

Stoga, ako vam nešto na stopalima izgleda čudno ili imate osjećaj da koža nije u redu, primjerice između nožnih prstiju, predlažemo vam da najprije posjetite ljekarnika ili liječnika. Oni će vam dati savjete i predložiti način liječenja.

Važno je da se infekcija uoči u ranoj fazi.2 Antimikotici, kao što je naftifin, mogu zaustaviti progresiju gljivične infekcije i njezino širenje.3 Na taj način možete izbjeći puno neugode te dugotrajno i skupo liječenje.1

Odbacite mrtvu kožu

Znate za onaj debeli sloj suhe kože na peti vašeg stopala? To je mrtva koža koja samo čeka da ju se oguli i da se otkriju slojevi glatke kože. Jedino što trebate napraviti je piling. Pomiješajte malo soli i maslinova ulja u zdjeli i dobit ćete izvrstan piling iz kućne radinosti.

Alternativa je da se, ako ste u mogućnosti, odvažite otići na plažu dok je vani još prohladno i dok, naravno, nema prolaznika koji će vidjeti vaša stopala. Pijeskom s plaže može se napraviti odličan piling nakupljene suhe kože.4

Opustite tabane

Imali ste težak dan na poslu ili ste jurili za djecom cijeli dan. Omogućite sebi i svojim stopalima odmor.

Kupka za stopala iz kućne radinosti savršena je za zaštitu stopala i održavanje kože u odličnom stanju.

Uzmite veliku zdjelu ili posudu i napunite ju toplom vodom, dodajte gorku sol i namačite umorna stopala. Predlažemo da najprije namočite kožu, a onda napravite piling jer ćete ju na taj način omekšati pa će uklanjanje mrtvih stanica kože biti lakše.

Postanite majstori hidratacije

Nova pozitivna rutina za stopala koju ste uveli u život bit će uzaludna ako ne budete nanosili i hidratacijsko sredstvo.

Predlažemo svakodnevnu upotrebu blage, hidratantne kreme. Dodatni je savjet da prije odlaska u krevet na stopala nanesete balzam za stopala, obučete par pamučnih čarapa i pustite da nožni prsti upiju potrebnu vlagu. Ubrzo ćete imati sretna stopala.

Spriječite povrat infekcija

Ako ste već imali gljivičnu infekciju, recidiv (povratak infekcije) može biti čest. Njegova učestalost može iznositi čak do 20 % kod nekih vrsta liječenja.5 Naftifin je učinkovit u liječenju gljivičnih infekcija stopala i može smanjiti mogućnost recidiva.6

I eto, sada imate stopala koja vam nije neugodno pokazivati!

Ako bolujete od bilo kojeg oboljenja stopala ili želite dodatne savjete, obratite se svojem liječniku ili ljekarniku.

Da bismo se osjećali dobro i ostali aktivni, važno je da su nam stopala zdrava. Ako ih zapustimo, to može dovesti do nepotrebnih bolova i drugih problema, kaže Elizabeth Kurtz, pedikerka iz Chicaga i glasnogovornica Američko pedikersko-medicinskog udruženja (APMA).

Zdralje stopala počinje dobrom higijenom. Kada se kupate, skinite zadebljale dijelove kože, potom ih dobro obrišite. Gljivice vole vlagu, pa im onemogućite pojavljivanje i razmnožavanje. Posebno oprezno obrišite kožu između prstiju.

Pregledajte stopala

Pregled stopala jednom tjedno vrlo je koristan, kaže dr. Kurtz. Pogledajte kožu između prstiju, da li se možda ljušti, jer bi to mogao biti znak atletskog stopala. Također obratite pažnju na boju noktiju, pojavljuje li se negdje obezbojenje nokta, koje može ukazivati na gljivično oboljenje noktiju. Imate li dijabetes, trebali biste pregledati stopala svaki dan jer dijabetes često uzrokuje upale stopala i infekcije.🦶

Pravilno odrežite nokte

Režite nokte ravno i izbjegavajte ih rezati preblizu koži ili jako zaobliti kutove noktiju jer to može dovesti do bolnog urastanja noktiju.

Ne skrivajte "ružne" nokte lakom

Obezbojeni, tanki, lomljivi nokti mogu ukazivati na gljivice. Stavljate li lak na inficirane nokte, to problem može još više pogoršati.

Zaštitite stopala na javnim mjestima

Ako se tuširate na mjestu kamo odlazite na vježbanje, svakako to činite u vodootpornoj obući. Isto vrijedi i za bazene jer tamo je vrlo lako "pokupiti" gljivice.

Izbjegavajte posuđivati obuću

Preko tuđe obuće i čarapa također možete dobiti gljivice. Zato uvijek nosite svoje cipele i ne posuđujte ih drugima.🦶

Pazite na znoj

Na stopalima ima jako puno znojnih žlijezda, točnije – 250,000 na svakom stopalu. Znoj je savršen teren za razvoj bakterija. Nošenje čarapa koje čuvaju stopala suhima pomaže zdravlju nogu. Čarape od sintetičkih materijala brže odvode znoj od pamučnih ili vunenih, kaže dr. Kurtz. Stoga izbjegavajte nositi izrazito uske najlon čarape koje zadržavaju znoj.

Vježbe za stopala koje djeluju na čitav organizam

Izaberite obuću koja diše

Nosite kožnu obuću koja omogućuje da zrak kruži oko stopala. Ako vam se noge jako znoje, potražite cipele od mrežastih materijala koji maksimalno omogućuju stopalima da dišu.

Nosite obuću odgovarajuće veličine

Cipele koje su vam preuske mogu prouzročiti dugotrajne probleme sa stopalima, kaže dr. Kurtz. Kada kupujete obuću, činite to na kraju dana kada su vam stopala malčice umorna ili otečena, i pritom obujte čarape koje ćete nositi s tim cipelama. Izaberite komotne cipele okruglog vrha s dovoljno mjesta za prste i stabilnom petom. Izbjegavajte cipele s oštrim vrhom koje pritišću prste i mogu uzrokovati urastanje noktiju i žuljeve.

Po potrebi posjetite liječnika

Ne pokušavajte sami liječiti bolna stopala. "Imala sam mnogo pacijenata koji su pokušavali izvesti ono što ja nazivam kupaonskim kirurškim zahvatom, i to je pogoršalo problem", kaže dr. Kurtz. Za svaku bol, crvenilo, oticanje ili gubitak boje na noktima koje ustraje, najbolje je posjetiti liječnika. Problem se najčešće može riješiti jednostavnim ambulantnim zahvatom ili odgovarajućim preparatom.

Točka između nožnog palca i prsta do nožnog palca zove se Tai Chon

Na našem stopalu nalazi se jedna točka koja može uvelike utjecati na rad organizma i na to kako se osjećamo. Doznajte zbog čega biste svaki dan trebali masirati točku između nožnog palca i prsta do nožnog palca.

Prema tradicionalnoj kineskoj vještini akupresuri, na našem tijelu nalaze se brojne točke čije masiranje pomaže da organizam bolje funkcionira te da se općenito bolje osjećamo.

Masaža točke na stopalu između palca i prsta do palca može pomoći u olakšavanju glavobolje, mučnine i drugih zdravstvenih tegoba

Jedna od tih "magičnih" točaka nalazi se između nožnog palca i prsta do nožnog palca. Naziva se Tai Chong, a preporučljivo ju je svaki dan pritiskati ili masirati u malim krugovima oko dvije minute (možete i tri-četiri p**a dnevno). Kako biste točno odredili gdje se ta točka nalazi, stavite prst po duljini ispod palca i prsta do palca i ispod prsta nalazi se ta točka. Točka bi na dodir trebala biti relativno mekana.

Pritiskanje te točke potaknut će bolji protok životne energije, u kineskoj drevnoj medicini zvanoj chi, te pomoći kod sljedećih zdravstvenih tegoba:

- glavobolje i vrtoglavice;
- zamagljenog vida, crvenih, natečenih i bolnih očiju;
- mučnine, povraćanja, zatvora i proljeva;
- ljutnje, razdražljivosti, nesanice i tjeskobe.

Moćno! Što se dogodi u tijelu ako nekoliko sekundi pušete u palac?

Bez tableta: Prirodni lijek koji provjereno pomaže kod glavobolje i migrene

Ta točka na stopalu naziva se LIV 3 (liver 3) i to je točka meridijana jetre. Osim već nabrojenih simptoma i tegoba koje masiranje te točke uklanja, ona će pomoći i kod problema kao što su palpitacija (osjećaj preskakanja srca), gorak okus u ustima, reguliranje menstrualnog ciklusa i bol u lumbalnom dijelu leđa, ističe Petra Butinar, homeopatkinja i vlasnica diplome Međunarodne škole akupunkture, akupresure i elektroakupunkture.

Prema japanskom tumačenju, svaki prst označava jedan dio tijela, odnosno organ, psihičko stanje i fizičke simptome. Pritiskom na svaki prst možete izbalansirati tijelo i riješiti se određenih tegoba.

Stopala su najudaljeniji dio tijela od srca i kralježnice, pa prva bilježe živčane promjene na tijelu. Zbog toga je važno redovito pratiti izgled i osjet u njima, te tako spriječiti pojavu bilo kakve ozbiljnije zdravstvene teškoće

1. Nedostatak dlačica na nožnim prstima
Iako se većina žena veseli manjku dlačica na nožnim prstima, ono može ukazivati na probleme u cirkulaciji.

Iznenadna ćelavost znak je da vaša stopala ne dobivaju dovoljno krvi kako bi održali rast dlaka. Postoji mogućnost da srce ne pumpa dovoljno krvi do vaših stopala, pa bi bilo dobro posjetiti liječnika, kaže dr. Carolyn McAloon iz Udruženja California Podiatric Medication.

Osjećate li svrbež, a koža vam je ljušti, vjerojatno imate gljivičnu infekciju koja se može izliječiti odgovarajućom kremom te održavanjem redovite higijene stopala.

2. Grčevi u stopalima
Grč u stopalima uobičajen je problem koji može biti znak živčanih problema, no mnogo češće je pokazatelj dehidracije ili loše prehrane. Svakog dana, a osobito tijekom vježbanja pijte odgovarajuće količine tekućine, a dobro bi bilo povećati unos hrane s kalijem, magnezijem i kalcijem.

Trenutno olakšanje ponudit će vam topla kupka za stopala u kojoj je dobro nožne prste ispružiti u smjeru nosa, savjetuje američka ortopedica.

3. Ranica koja neće zacijeliti
Ranice koje ne zacjeljuju na predjelu stopala su prilično jasan znak dijabetesa. Visoke razine šećera u krvi koje su bez kontrole duže vrijeme mogu dovesti do živčanih oštećenja zbog čega dijabetičari mogu dobiti porezotine bez da osjete ikakvu fizičku bol.

Ranica koja neće zacijeliti može biti znak i raka kože. Melanom se može pojaviti bilo gdje na tijelu, čak i između nožnih prstiju, pa uvijek uvrstite i pregled stopala kad idete kod dermatologa, kaže dr. McAloon.

4. Stopala su vam uvijek hladna
Hipotireoza je najčešći uzročnik hladnih stopala koje je nemoguće ugrijati. Ako imate više od četrdeset godina, moguće je da imate lijenu štitnjaču. Ova bolest može izazvati i gubitak kose, vrtoglavice, nagle dobitke težine, ali i depresiju. Jednostavne krvne pretrage mogu pokazati treba li vam terapija.

5. Povećanje nožnog prsta
Nagli porast nožnog palca koje je crveno, nadraženo i oteklo treba hitnu medicinsku pomoć, kaže američka liječnica. Tipični uzročnici za ovu boljku su giht, infekcije, upalni artritis ili neka fizička ozljeda.

6. Utrnuli prsti ili dijelovi stopala
Utrnuće oba stopala najčešće je znak dijabetesa, kroničnog alkoholizma ili nuspojava kemoterapije. No ako utrnuće osjećate samo u jednom stopalu, moguće je da je uzrok ukliješteni živac u stopalu, gležnju ili leđima, koji pak može biti izazvan nošenjem neodgovarajuće obuće.

Grč u stopalima uobičajen je problem koji može biti znak živčanih problema, no mnogo češće je pokazatelj dehidracije ili loše prehrane. Svakog dana, a osobito tijekom vježbanja pijte odgovarajuće količine tekućine, a dobro bi bilo povećati unos hrane s kalijem, magnezijem i kalcijem

7. Neugodni čukalj
Koštana izraslina na zglobu kod početka nožnog palca nije posljedica nošenja visokih štikli. Naprotiv, riječ je o genetskom deformitetu stopala koje se može pogoršati nošenjem neodgovarajuće obuće. Jedini način da neugodni čukljevi isprave, jest podvrgavanje operaciji.

8. Bol u peti
Plantarni fasiitis ili sindrom prenaprezanja najčešći je uzročnik snažne boli u peti. Obično se pojavljuje u trenutku kad ustajete iz kreveta ili se dižete sa stolca. Pogoršati ga može nošenje preuske ili neodgovarajuće obuće, te zanemarivanje laganih vježbi za istezanje mišića.

3 poteza za uklanjanje boli u stopalima za manje od 5 minuta

9. Perutanje i svrbež stopala
Osjećate li svrbež, a koža vam je ljušti, vjerojatno imate gljivičnu infekciju koja se može izliječiti odgovarajućom kremom te održavanjem redovite higijene stopala. Uzročnik neugodne svrbeži može biti i kožna oboljenja poput psorijaze, koja se može odrediti pregledom kod liječnika.

10. Žuti nokti
Promjena boja nokta na nožnim prstima ponekad je znak starenja, a ako je popraćena i s 'listanjem' nokta te lakom lomljivošću upućuje na pojavu gljivične infekcije, koja se može liječiti kremom. Žutilo se pojavljuje i kod žena koje mjesecima lakiraju nokte bez predaha.