Royalizzytraining

Još malo se igramo 🥳

🎁 NAGRADNA IGRA ZA MAME! 🎁

Draga mama, vrijeme je da se malo posvetiš SEBI. ❤️

Poklanjamo jedan poseban ROYALIZZYTRAINING vaučer „Tvoj povratak sebi“ – jer nakon što cijeli dan brineš o drugima, zaslužuješ vrijeme za sebe, svoje tijelo i svoju snagu. ✨

🏆 ŠTO OSVAJAŠ?

🎁 BESPLATAN PRVI TRENING + DIJAGNOSTIKU

Vaučer uključuje:
✨ provjeru dijastaze trbušnih mišića
✨ procjenu funkcionalnosti zdjeličnog dna
✨ prilagođen plan vježbanja za tvoj siguran povratak u formu

💗 KAKO SUDJELOVATI?

1️⃣ Zaprati profil ROYALIZZYTRAINING
2️⃣ Lajkaj ovu objavu ❤️
3️⃣ U komentar označi jednu mamu kojoj bi ovaj poklon dobro došao
4️⃣ Za dodatnu priliku – podijeli objavu u svom storyju i označi

🎀 Dobitnicu objavljujemo 01. rujna 2026.

Pokloni sebi priliku da se ponovno osjećaš snažno, povezano sa svojim tijelom i – najvažnije – dobro u svojoj koži. ❤️

📍 ROYALIZZYTRAINING
Trg bana Josipa Jelačića 8, Virovitica

Sretno svim mamama! 🍀💗

☀️ LJETO POLAKO PROLAZI, A TO ZNAČI SAMO JEDNO – VRIJEME JE ZA POVRATAK U DVORANU! 💪🔥

Nakon zasluženog odmora i punjenja baterija, vrijeme je za novu sezonu treninga! 🙌

🗓️ Krećemo od ponedjeljka, 07.09.!

Odaberi program koji ti najviše odgovara i rezerviraj svoje mjesto na vrijeme:

🔥 FULL BODY
📌 Ponedjeljak, srijeda i petak
⏰ 17:00 i 19:00 h
Trening cijelog tijela za jačanje mišića, bolju kondiciju i maksimalnu potrošnju kalorija.

🍑 B***Y & CORE
📌 Utorak i četvrtak
⏰ 18:00 h
Fokus na gluteuse, noge i snažan, stabilan core.

🧘‍♀️ PILATES
📌 Ponedjeljak, srijeda i petak
⏰ 18:00 h
Kombinacija snage, fleksibilnosti i kontrole pokreta za bolje držanje i zdravija leđa.

👶 POSTPARTUM
📌 Utorak i četvrtak
⏰ 09:00 h
Siguran i stručno vođen povratak treningu za novopečene mame. ❤️

📍 Lokacija: [Unesi lokaciju]

⚠️ Broj mjesta u grupama je ograničen kako bismo svakom polazniku mogli pružiti kvalitetan i individualiziran rad.

📩 Rezerviraj svoj termin putem DM-a ili na broj [Unesi broj].

Vidimo se u dvorani! 💪🔥

⚠️ Što se zapravo događa s mišićima zdjeličnog dna nakon poroda?

Trudnoća i porod ostavljaju golem trag na tijelu žene, a najveći teret podnose upravo mišići zdjeličnog dna. Zbog višemjesečnog pritiska ploda, a zatim i samog prolaska bebe kroz porođajni kanal, ovi mišići drastično gube svoj tonus, elastičnost i funkciju.

Ako se ne napravi adekvatna i pravovremena priprema ovih mišića, u razdoblju nakon poroda (postpartumu) dolazi do ozbiljnih anatomskih i funkcionalnih posljedica:

🛑 **Inkontinencija** – Gubitak tonusa mišića zdjeličnog dna dovodi do nevoljnog bježanja mokraće. To se najčešće očituje pri običnom kihanju, kašljanju, smijanju ili podizanju tereta (pa i same bebe).

🛑 **Bolni spolni odnosi** – Disfunkcija ovih mišića, bez obzira na to jesu li nakon poroda ostali prenapeti (hipertonus) ili potpuno oslabljeni, izravno uzrokuje nelagodu, zatezanje i bol tijekom odnosa, što dugoročno narušava intimno zdravlje žene.

🛑 **Gubitak potpore unutarnjim organima** – Oslabljeno i nefunkcionalno dno zdjelice više ne može pružati stabilnu potporu mjehuru, maternici i crijevima. To stvara stalan, neugodan osjećaj težine, propadanja i pritiska u donjem dijelu trbuha.

🛑 **Dugotrajan i bolan oporavak** – Kada mišići izgube svoju prirodnu sposobnost kontrakcije i opuštanja, oporavak tkiva i eventualnih šavova traje znatno dulje, ostavljajući ženu s kroničnim bolovima u zdjelici i donjem dijelu leđa.

Ovi mišići se nakon poroda ne oporavljaju sami od sebe. Ignoriranje gubitka tonusa i rane disfunkcije zdjeličnog dna vodi do dugotrajnih zdravstvenih problema koji s godinama postaju sve teži.

Osvještavanje ovog problema i briga o mišićima zdjelice nisu luksuz, već nužnost za zdravlje svake žene u postpartumu.

“treningposlijeporoda

🤍 PRIPREMA DISANJA ZA POROD

U svom fitness studiju krećem s posebnim programom za trudnice – učimo kako disati tijekom poroda i kako koristiti dah kao alat za smirenost, opuštanje i bolju povezanost s vlastitim tijelom.

Kako bih vam pružila što kvalitetniju, točniju i smisleniju pripremu, program sam koncipirala kroz razgovor s primaljom Veronikom iz Opće bolnice Virovitica. Prošle smo kroz sve faze poroda i načine na koje primalje u rodilištu rade s rodiljama, kako bismo ono što učimo u dvorani savršeno uskladili sa stvarnim situacijama u rađaonici. 🤍

Tijekom susreta učit ćemo:
✨ tehnike disanja koje mogu pomoći tijekom trudova
✨ kako pomoću daha smanjiti napetost i sačuvati energiju
✨ vježbe opuštanja za trudnice
✨ povezivanje disanja s pokretom i položajima
✨ kako koristiti dah kao podršku tijekom različitih faza poroda

Cilj nije naučiti „savršeno disati“, već upoznati svoj dah i naučiti kako ga koristiti kada ti najviše treba.

Pripremimo se zajedno za jedan od najvažnijih dana.

🎁 NAGRADNA IGRA ZA MAME! 🎁

Draga mama, vrijeme je da se malo posvetiš SEBI. ❤️

Poklanjamo jedan poseban ROYALIZZYTRAINING vaučer „Tvoj povratak sebi“ – jer nakon što cijeli dan brineš o drugima, zaslužuješ vrijeme za sebe, svoje tijelo i svoju snagu. ✨

🏆 ŠTO OSVAJAŠ?

🎁 BESPLATAN PRVI TRENING + DIJAGNOSTIKU

Vaučer uključuje:
✨ provjeru dijastaze trbušnih mišića
✨ procjenu funkcionalnosti zdjeličnog dna
✨ prilagođen plan vježbanja za tvoj siguran povratak u formu

💗 KAKO SUDJELOVATI?

1️⃣ Zaprati profil ROYALIZZYTRAINING
2️⃣ Lajkaj ovu objavu ❤️
3️⃣ U komentar označi jednu mamu kojoj bi ovaj poklon dobro došao
4️⃣ Za dodatnu priliku – podijeli objavu u svom storyju i označi

🎀 Dobitnicu objavljujemo 01. rujna 2026.

Pokloni sebi priliku da se ponovno osjećaš snažno, povezano sa svojim tijelom i – najvažnije – dobro u svojoj koži. ❤️

📍 ROYALIZZYTRAINING
Trg bana Josipa Jelačića 8, Virovitica

Sretno svim mamama! 🍀💗

Ljetno radno vrijeme 🌞 raspored vrijedi od 23.06. 2026.

Važna obavijest za sve članove RoyalIzzyTraining studija! 📢

Dragi naši vježbači, kako bismo održali maksimalnu kvalitetu treninga i poštovali svačije vrijeme, uvodimo obavezna pravila poslovanja:

Otkazivanje treninga: Trening je potrebno otkazati najkasnije 24 sata prije zakazanog termina.

Nenadoknadivi termini: Treneri se pripremaju za svaki termin, pa se treninzi otkazani unutar 24 sata neće moći nadoknaditi.

Plaćanje članarine: Molimo vas da vodite računa o datumu isteka svoje članarine i podmirite je na vrijeme.

Novi članovi: Plaćanje se vrši odmah na prvom dolasku prije početka prvog treninga.

Hvala vam na razumijevanju, odgovornosti i što cijenite naš rad i trud! 💪 Keep training royal! 👑

Boli te cijelo tijelo, umorna si i tijelo ti je slabo nakon poroda? Nisi sama. 💔👶

Porod je prošao, beba je tu, i svi te pitaju kako je ona. A kako si ti, mama? ❤️

Idemo iskreno – postpartum je predivan, ali zna biti i nevjerojatno težak za tvoje tijelo. Mnoge žene u tišini prolaze kroz iste fizičke probleme:

🛑 Konstantna bol u leđima i vratu od stalnog nošenja, ljuljanja i dojenja.

🛑 Osjećaj praznine i slabosti u trbuhu (često popraćen dijastazom trbušnih mišića).

🛑 Slabost mišića zdjeličnog dna zbog koje se bojiš kihnut ćeš, zakašljati ili skočiti.

🛑 Kronični umor i osjećaj da ti jednostavno fali snage za svakodnevne obveze.Najgore od svega? Želiš se pokrenuti i olakšati si ove bolove, ali nemaš kome ostaviti bebu na sat vremena.

Zato u ROYALIZZYTRAINING-u ne radimo klasične, iscrpljujuće treninge. Mi radimo na tvom funkcionalnom OPORAVKU. 👑

Kreirali smo Postpartum grupu u kojoj rješavamo sve ove probleme, a tvoja beba je cijelo vrijeme pokraj tebe. Ako zaplače ili ogladni, samo staneš. Nema stresa, nema neugodnih pogleda, ovdje smo sve u istom sosu.

🗓️ UPISI SU OTVORENI (Fiksni jutarnji termini):👉 Utorak i četvrtak u 9:30 😊

🎁 AKCIJA ZA FRENDICE: DOVEDITE BEBE I DOBIJTE -30%!Povedi prijateljicu s kave koja prolazi kroz isto, upišite se zajedno i obje ostvarujete 30% popusta na prvi mjesec!

Prvi probni trening je potpuno BESPLATAN.

⚠️ Broj mjesta je strogo ograničen kako bih se mogla maksimalno posvetiti svakoj mami i njezinom sigurnom oporavku.

📩 Zaslužuješ se ponovno osjećati snažno i bezbolno. Pošalji poruku u DM s tekstom “MAMA” i rezerviraj svoje mjesto na vrijeme! Vidimo se! 💪👑

Naša priča od 11.05. do 15.05. ✨

Još uvijek skupljam dojmove, a srce je toliko puno da jedva pronalazim riječi. 🥹❤️

Od 11.05. do 15.05. naš fitness festival bio je puno više od običnog vježbanja. Bio je to siguran prostor, obitelj i čista magija. Dokazali smo da nije samo pokret tijela – to je pokret duše. Kroz ovih pet dana rasli smo zajedno, plakali od smijeha, učili i disali kao jedno.

Povezali smo stručnjake koji su nam otvorili oči i podsjetili nas koliko je važno brinuti o sebi na svim razinama. Hvala našim nevjerojatnim ženama koje su ovaj tjedan učinile nezaboravnim:

Marina (psihoterapeut) – Svojom radionicom o emocionalnom prejedanju dotaknula nas je tamo gdje je najpotrebnije. Naučila nas je da briga o sebi kreće iznutra i da je nježnost prema sebi naš najveći štit. Njezine riječi da će se ovaj festival teško nadmašiti, ali da ideje i podrška našeg tima nikada neće prestati, zauvijek su mi se urezale u srce.

Monika (nutricionistica) – Donijela nam je znanje koje oslobađa. Kroz predivno predavanje o nutricionizmu pokazala nam je kako hraniti svoje tijelo s ljubavlju i poštovanjem, bez restrikcija i straha.

Naša predivna primalja – Unijela je posebnu toplinu i nježnost, držeći radionicu posvećenu majčinstvu. Pružila je neprocjenjivu podršku, mir i odgovore na sva ona važna pitanja koja prate stvaranje i donošenje novog života na svijet.

📸 Jedno posebno, toplo hvala mojoj predivnoj Dy. Ona je naša vjerna članica koja s nama svakodnevno trenira i prolazi cijeli ovaj put, a na festivalu je imala dvostruku ulogu. Istovremeno je upijala znanje na radionicama i hvatala telefon kako bi zabilježila sve one predivne, iskrene trenutke, osmijehe i emocije. Hvala ti što si bila naše oko i srce iza objektiva!

Kažu da će se ovaj festival teško nadmašiti... i doista, ljestvica je podignuta visoko. Ali energija, vizija i podrška ovdje tek počinju.

Hvala svakome od vas što ste uložili svoje vrijeme, energiju i povjerenje u ovu priču. Vi ste srce ovog festivala. Volim vas! 👑💪