Masaža za trudnice

„Ali ja stvarno puno hodam.“

Ovu rečenicu čujem STALNO. 😅

I onda krenemo pričati i saznam da nakon šetnje bole križa. Ili zdjelica. Ili prepone. Ili se bol pojavi tek navečer.

Šetnja nije loša.

Ali ako određena količina aktivnosti redovito provocira tvoje simptome, nema smisla nastaviti je forsirati samo zato što si čula da se trudnice „moraju što više kretati“.

Ponekad prvo smanjimo opterećenje.

Radimo na snazi, kontroli, pokretljivosti i onome što toj konkretnoj trudnici treba.

A onda ponovno povećavamo aktivnost.

Cilj nije manje se kretati.

Cilj je napraviti tijelo sposobnijim za kretanje. 🤍

Svakodnevno u priči s mojim trudnicama čujem tu rečenicu:

„Pa ja ti dosta šetam.“

I da, nije šetnja loša, dapače! ❤️

Ali šetnja nije dovoljna ako zaista želiš svoje tijelo pripremiti za što lakši porod.

A postoji još nešto o čemu se puno manje govori:

Ponekad ni više šetnje nije bolje.

Imam trudnice kojima zbog određenih bolova privremeno savjetujem da šetnju ograniče, primjerice, na 15 minuta odjednom, pa onda postupno povećavamo opterećenje ovisno o tome kako tijelo reagira.

Zašto?

Jer ako te nakon 30, 45 ili 60 minuta hodanja svaki put počnu boljeti zdjelica, prepone, simfiza ili donji dio leđa, nije nužno rješenje nastaviti hodati kroz bol samo zato što si čula da je „šetnja dobra u trudnoći“.

Pokret je dobar kada je dobro doziran za tvoje tijelo.

Nekoj će trudnici odgovarati duga šetnja bez ikakvih problema. Drugoj će u određenom periodu trudnoće više odgovarati nekoliko kraćih šetnji uz ciljane vježbe.

I upravo zato priprema za porod nije samo skupljanje koraka.

Trebaju nam snaga, izdržljivost, pokretljivost, disanje, kontrola trupa i zdjelično dno koje se zna i aktivirati i opustiti.

Šetaj ako ti odgovara.

Ali nemoj misliti da moraš hodati kroz bol da bi bila „aktivna trudnica“ — niti da je šetnja sama po sebi kompletna priprema za porod.

Ako želiš svoje tijelo ciljano pripremati za što lakši porod, upravo to radimo na našim poluindividualnim treninzima: maksimalno 4 žene, a svaka radi prema programu prilagođenom svojoj trudnoći, tijelu i eventualnim tegobama.

📩 Pošalji mi TRENING i šaljem ti sve informacije. ❤️

Jedan od mnogih problema u trudnoći koji na kraju nije uopće problem: što padne na pod ostaje na podu 🤣

Ponekad mi trudnica na prvom dolasku kaže:

"Mislila sam da će proći samo od sebe."

I znaš što? Razumijem ju.

I sama sam sada trudna i znam koliko je lako svaki dan reći:
"Izdržat ću još malo."

Ali bol nije nešto što moraš "odraditi" do poroda.

Što se ranije krene rješavati uzrok boli, to je obično lakše postići olakšanje i vratiti se svakodnevnim aktivnostima bez stalnog razmišljanja o svakom koraku, okretanju u krevetu ili ustajanju sa stolice.

Ne moraš čekati da više ne možeš spavati, hodati ili uživati u trudnoći.

Ako te boli, javi se na vrijeme. ❤️

🔗 Prijava na pregled ili masažu nalazi se na linku u mom profilu.