FIT IVA

Radiš sve „kako treba“, a vaga jutros pokazuje više i odmah kreće frustracija 🙈

Pitaš se: dobro tko je tu lud?

Ali promjena broja preko noći ne znači automatski da si dobila masno tkivo. Vaga pokazuje ukupnu tjelesnu masu, a na nju utječu voda, količina soli i ugljikohidrata, probava, ciklus, vrijeme vaganja i još mnogo toga…

Zato nemoj donositi odluke o cijelom danu na temelju jednog jutarnjeg broja.

Nemoj preskakati obroke, jesti upola manje ni kažnjavati se dodatnim treningom. Vrati se svojim normalnim obrocima i nastavi dalje 💃🏼

▶️Ako želiš razumjeti što se zapravo događa u tijelu dok skidaš masno tkivo i zašto vaga ne pokazuje cijelu priču, napiši VAGA u komentar i šaljem ti video u kojem je sve objašnjeno korak po korak

Zaprati me kako bih ti mogla poslati poruku ✨ Iva | mršavljenje za mame

Baš sam prošlo tjedan napravila varivo od crvene leće, brokule, cvjetače, integralne riže i rajčice.

Na papiru — odličan, zdrav ručak.

Ali bila sam gladna puno ranije nego što sam očekivala.

I tu je dobar podsjetnik: obrok može biti pun kvalitetnih namirnica, a ipak ne odgovarati tvojoj gladi i potrebama.

Kod mene je problem bio u omjeru. U loncu je bilo puno povrća i riže, ali u mojoj porciji nije bilo onoliko leće, odnosno proteina, koliko sam mislila.

Zato sljedeći put ne bih izbacila rižu niti proglasila varivo lošim. Samo bih povećala količinu leće ili dodala još jedan konkretan izvor proteina.

Jer ako si dva sata nakon ručka ponovno gladna, nije rješenje uvijek „imaj više discipline i izdrži”.

Nekad samo treba bolje složiti obrok.

▶️Ako ne znaš koliko ti proteina okvirno treba tijekom dana, napiši KALKULATOR i šaljem ti ga free

Obavezno me zaprati kako bih ti mogla poslati poruku ✨ Iva | mršavljenje za mame

Ne mora svaka želja za slatkim završiti pregovaranjem sa samom sobom: „Smijem, ne smijem, bila sam dobra cijeli dan…“ 😅

Nekad ću pojesti kolač ili čokoladu, a nekad napraviti nešto ovakvo jer mi se jede baš slatko i hrskavo.

Za ove pločice trebaju samo rižini krekeri, bademov ili kikiriki maslac i med. Nema pečenja ni kompliciranja, a cijela priprema traje nekoliko minuta.

Ako ih jedem kao užinu i želim da me dulje drže sitom, uz pločicu dodam skyr ili grčki jogurt. Ne zato što pločicu trebam „popraviti“, nego zato što će mi kombinacija s izvorom proteina biti konkretnija.

Jer balans nije pronaći savršenu zamjenu za sve što voliš. Balans je znati kako i slatko može sasvim normalno stati u tvoj dan.

Treba ti samo:
🍘 8 rižinih krekera
🥜 2 pune žlice bademova ili kikiriki maslaca
🍯 2 pune žlice meda

Krekere grubo usitni. Med i orašasti maslac kratko zagrij, pomiješaj s krekerima i smjesu dobro utisni u manju posudu. Ostavi najmanje dva sata u hladnjaku pa nareži.

▶️ Spremi recept da ga ne tražiš poslije 💗

Ne znam koja mama uz djecu i sve ostale obveze želi svaki dan kuhati dva različita ručka. Ja sigurno ne želim. 😅

Ako ostatak obitelji jede tjesteninu, krumpir, varivo ili neko drugo normalno jelo, ne moraš sebi automatski raditi piletinu i salatu.

Puno je korisnije naučiti kako u tom istom ručku složiti dovoljno proteina, prikladnu porciju priloga i povrće — tako da se najedeš, imaš energije i možeš nastaviti prema svojem cilju.

Jer način prehrane koji možeš održavati vrijedi puno više od „savršenog” jelovnika kojeg ćeš se držati četiri dana.

Napiši TANJUR i šaljem ti moj besplatni vodič📩

Zaprati me kako bih ti ga mogla poslati ✨ Iva | mršavljenje za mame

Mama petero djece, poduzetnica i žena koja ima svoju teretanu.

Trening joj nije bio stran i nije joj nedostajalo volje.

Ali rezultat je svejedno stajao- jer možeš redovito trenirati, a opet zapinjati ako ostatak dana ne podržava ono što želiš postići.

Kod nje problem nije bio jedan „loš“ obrok.

Problem je bio što zbog posla, petero djece i užurbanog rasporeda nije uspijevala složiti obroke tako da joj daju dovoljno proteina, sitosti i energije.

Nije joj trebao stroži režim ni još više treninga.

Trebala je naučiti:

– kako složiti obrok prema svojem cilju
– kako rasporediti obroke kroz svoj stvarni dan
– kako unijeti dovoljno proteina bez kompliciranja
– i kako ostati dosljedna i onda kada nema viška vremena

Najvažniji rezultat nije joj bio samo ono što se vidi na fotografijama.

Dobila je više snage i energije za svoj posao i svojih petero djece, a istovremeno je smanjila masnoće bez toga da joj se cijeli život vrti oko prehrane.

Upravo na tim principima radimo i u Fit Izazovu.

Ne dobiješ univerzalan jelovnik kojeg se moraš slijepo držati. Krećemo od tvoje trenutne situacije, hrane koju već jedeš i vremena koje stvarno imaš.

Ako treniraš ili se trudiš jesti bolje, ali rezultat i dalje stoji, pošalji mi riječ FIT u privatnu poruku.

Javit ću ti se s detaljima pa ćemo zajedno vidjeti je li ovaj program za tebe 🫶🏻