FIT IVA
Share
💃🏼Pomažem ženama da budu u top formi
📝 brzi i jednostavni recepti
🫶🏻fit plan - rezultati i transformacije
❣️Možda nisi bez volje. Možda si samo bez plana koji funkcionira u tvom danu. 🫶🏻
Koliko p**a si pomislila:
“Znam što treba. Ali jednostavno NE IDE.”
➡️ Plan ti ne stane u dan.
➡️ Obroci ti ne traju 10 min, nego 45.
➡️ Svi drugi su prioritet – ti si zadnja.
I onda se pitaš… je l’ sa mnom nešto ne valja? 😖
Ne.
Nisi ti problem.
Problem je što pokušavaš živjeti plan koji nije pisan za tvoj život.
📌 Ako ti je teško držati ritam obroka:
⏰ Postavi alarm svakih 3 sata– da te podsjeti da pojedeš pa makar one bademe u džepu ako je vrijeme užine (znam da su one najizazovnije! 😉)
📌 Počni dan s obrokom koji ima protein + mast + ugljikohidrat – jer time sprječavaš napade u 17h.
📣 Ne trebaš novi režim.
Trebaš plan koji se uklapa u kaotičan dan.
Bez osjećaja krivnje i stresa da važeš svaku namirnicu
▶️Ako želiš plan koji se prilagođava TEBI, a ne ti njemu –
piši mi “PLAN” i složit ćemo plan po tvojem tempu🔥💃🏼
Pa što se onda događa?
5 NAJČEŠĆIH RAZLOGA ZAŠTO JE VAGA SKOČILA:
1. Zadržavanje vode – višak soli iz hrane, manjak sna, stres ili hormonalne promjene mogu uzrokovati da tijelo zadrži tekućinu.🧂
2. Upalni procesi (trening) – nakon intenzivnog treninga mišići zadržavaju vodu za oporavak. To je dobro! To znači da rasteš. 💪🏻
3. Kasni obrok ili veća količina hrane – ako si večerala kasnije ili više nego inače, hrana je još u probavnom traktu. To nije salo – to je sadržaj koji čeka da se probavi.🕥
4. Hormonalne promjene (PMS) – mnoge žene zadrže 1-3 kg vode uoči menstruacije. Nestaje čim ciklus krene. 💃🏼
5. Stres i manjak sna – povećavaju kortizol koji direktno utječe na zadržavanje vode i težinu.💤😴
ŠTO RADITI DALJE?
• Nastavi sa planom prehrane koji si započela. Dosljednost pobjeđuje paniku.
• Nemoj se vagati svaki dan. Vaga je alat, ne istina.
• Gledaj prosjeke na tjednoj i mjesečnoj razini.
• Pogledaj druge pokazatelje: energija, san, mjere, fotke, raspoloženje.
KADA ĆE SE STANJE SMIRITI?
Za 2-5 dana, ako nastaviš sa stabilnim ritmom – tijelo će se izbalansirati. Voda izlazi, upale se smiruju i vaga se vraća u realnije stanje.
‼️Znaš nekog tko se svaki put iznervira zbog vage?
Pošalji mu ovu objavu – možda mu baš to danas treba.💪🏻🩷
07/05/2025
06/05/2025
Možda misliš da radiš sve “kako treba” — zobene za doručak, salata za ručak, voćkica za međuobrok…
Ali svejedno, dođe popodne i... glad, nervoza, napuhnutost. Navečer — pregazi te želja za slatkim.
❗Nije stvar u količini.
❗Nije čak ni stvar u kalorijama.
👉 Stvar je u balansu — što tvoje tijelo stvarno treba da bi bilo sito i stabilno.
🥣 Zobene bez proteina ili zdravih masti?
Rezultat: sitost na 2 sata, pa pad energije i glad.
🥗 Salata bez konkretne baze (npr. izvor proteina + masti)?
Tvoje tijelo je zbunjeno. Pojelo je nešto, ali nije dobilo gradivne elemente.
🍌 Voće kao glavni obrok?
Brzi šećer → brzi pad → napad gladi u 16h.
💡 Zdravo ≠ uravnoteženo.
I kad ne jedeš pametno — tvoje tijelo to naplati. Najčešće navečer. Prejedanje, grickalice, loš san…
Ako ti je dosta napuhanosti, večernjih napada gladi i osjećaja da nikako ne možeš “doći sebi” —
vrijeme je da naučiš što uravnotežen obrok zapravo znači!
➡️ stavi ispd BALANS i šaljem ti vodič kako složiti svoj tanjur!
24/04/2025
,,Kad budem imala više vremena. Kad prođe ovo ludilo. Kad skupim volju.”
Ali istina je – neće ti doći savršen trenutak.
Doći će dan kad ti pukne film.🤪
Kad shvatiš da se više ne želiš buditi umorna, nositi krivnju nakon svakog obroka i skrivati se u vlastitom životu.
💡 Taj dan može biti danas.
Ne zato što moraš sve promijeniti, nego zato što možeš napraviti jedan mali korak. I to je dovoljno za početak.
🔁 Što bi se promijenilo u tvom danu da danas napraviš samo jedan izbor zbog sebe? ❤️
18/04/2025
KAKO UŽIVATI ZA USKRS A NE POJESTI SVE ŠTO POSTOJI?
Ajmo iskreno – Uskrs = šunka, jaja, pince, kolači, i „ma samo još jedan tanjur jer baba se potrudila“ 😄
I prije nego trepneš – do ponedjeljka navečer te boli trbuh, imaš grižnju savjesti i govoriš si:
“Od utorka krećem ozbiljno.”
Iskreno– blagdani su za uživanje, a ne za brojanje kalorija.
Evo ti 5 realnih savjeta (ne, neću ti reć da nosiš vagu kod mame 🫶🏻):
1. NE PRESKAČI OBROKE PRIJE BLAGDANSKOG RUČKA
Ono “neću ništa jest do ručka da se mogu najesti” zvuči logično, ali vodi ravno u prejedanje.
Jedi normalan doručak – lagan, ali bogat proteinima i vlaknima
2. PRVO TANJUR, ONDA KOLAČI
Kad dođeš za stol, napravi si tanjur s onim što stvarno voliš – šunka, francuska, jaja…– ali pazi na količinu.
Nemoj odmah ići na repete. Prvo pojedi, odmori 15-ak minuta – pa tek onda odluči želiš li još.
3. KOLAČI? DA. ALI NE SVI.
Ne moraš probati sve. Izaberi 1-2 koja stvarno voliš i uživaj u njima bez grižnje savjesti.
Jedi ih polako. Ako ih smažeš u 2 zalogaja, tijelo nema šansu ni osjetiti zadovoljstvo.
4. VODA TI JE SAVEZNIK
Pij vode kroz dan, pogotovo ako se jede slanije ili teže.
Često kad mislimo da smo gladni – samo smo žedni. I voda pomaže probavi.
5.PROŠETAJ. POKRENI SE.
Ne moraš trenirat ko manijak (ja prva ne vježbam u ovo vrijeme), ali šetnja s obitelji ili neke lagane vježbice mogu ti doslovno spasiti probavu i energiju.
I najvažnije: ne kažnjavaj se. Hrana nije neprijatelj. Blagdani nisu razlog da „odustaneš od forme“.
Oni su prilika da pokažeš da imaš balans. I kontrolu. Jer ne bira tanjur. TI BIRAŠ.
Uživaj u svakome danu ovog Velikog tjedna i neka je blagoslovljeno 🙏🏻❤️
09/04/2025
Svi bi htjeli rezultate.
Manje kila. Više energije. Bolju rutinu.
Ali kad dođe trenutak da to i NAPRAVIŠ — tražiš izgovor. 🙈
💡 Motivacija je prolazna. Disciplina gradi karakter. A ona kreće ODLUKOM
Nećeš uvijek biti motivirana.
Ali ako si svaki dan 1% bolja — to se zbraja.
👉 Čaša vode umjesto soka? +1%
👉 Trening od 10 min, iako ti se ne da? +1%
👉 Umjesto Netflixa — san i oporavak? +1%
To je recept. To je vrijednost. To je uspjeh.
✨ Ne čekaj da te pogodi val motivacije. Postani TI val.
Danas ne moraš biti savršena. Samo prisutna. Dosljedna. Odlučna.
A ti to sve možeš. Samo napravi taj prvi korak 💃🏼
Stavi ❤️ u komentar ako si baš ovo morala čuti danas.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Address
Zagreb
