Poliklinika Preventis

Uganuće gležnja - jedna od najčešćih sportskih i rekreativnih ozljeda.

Mnogi misle da će se gležanj sam oporaviti, ali nepravilno liječenje može dovesti do kronične nestabilnosti, ponavljanih uganuća i dugotrajnih tegoba.

U prvim danima nakon ozljede važno je smanjiti upalu i oteklinu, a zatim postupno vratiti pokretljivost, snagu i stabilnost zgloba.

U carouselu donosimo odgovore na najčešća pitanja:
✔️ koliko dugo mirovati
✔️ kada napraviti UZV ili RTG
✔️ kako prepoznati ozbiljniju ozljedu
✔️ kako spriječiti ponovno uganuće

Jeste li ikada uganuli gležanj? Koliko vam je trajao oporavak? Pišite nam u komentarima. 👇

📞 +385 91 589 9004
📍 Zagrebačka cesta 227 | Rapska ulica 57

Prvi jutarnji koraci i osjećaj kao da je peta ukočena ili bolna? Ili se nelagoda i bol u peti javljaju nakon duljeg stajanja i hodanja?

Mnogi to odmah nazivaju “trnom u peti”, no često se zapravo radi o plantarnom fasciitisu - jednom od najčešćih uzroka boli u peti i svodu stopala.

Ova dva stanja se često miješaju. Na što obratiti pažnju ako je riječ o plantarnom fasciitisu?

• bol pri prvim jutarnjim koracima
• nelagoda nakon dužeg stajanja ili hodanja
• zatezanje u svodu stopala
• olakšanje nakon razgibavanja

Dobra vijest je da pravovremena fizikalna terapija i ciljane vježbe mogu značajno smanjiti bol i ubrzati oporavak 💙

Saznajte razliku između plantarnog fasciitisa i “trna u peti” jer nije svaka bol u peti ista.

Povratak aktivnosti ne mora biti “sve ili ništa”.
Nakon pauze, tijelu nije potreban šok — nego postupna progresija.

Najčešća greška je pokušaj da odmah nastavite tamo gdje ste stali. No tijelo se u međuvremenu promijenilo: smanjila se tolerancija na opterećenje, kontrola pokreta i kapacitet tkiva.

Zato u Poliklinici Preventis uvijek naglašavamo:
✔ krenuti postupno
✔ graditi stabilnost i kontrolu
✔ biti konzistentan umjesto forsirati intenzitet
Bol nije nešto što treba ignorirati ili “progurati”, nego signal da treba prilagoditi opterećenje.

Ako se vraćate treningu, hodanju, trčanju ili rekreaciji — krenite pametno. Dugoročno, tijelo to uvijek bolje podnosi.

Ako niste sigurni kako na pravi način ponovno krenuti s aktivnosti, naš stručni tim može vam pomoći procijeniti trenutno stanje i prilagoditi opterećenje vašem tijelu.

Možete li bez razmišljanja podići ruku iznad glave?

Većina ljudi ne razmišlja o ramenima dok obični pokreti ne počnu stvarati problem - oblačenje majice, dohvaćanje stvari s police ili spavanje na toj strani.
Tada shvate koliko se rame zapravo dugo nije kretalo kako treba.

U Poliklinici Preventis često vidimo da problem nije samo u “ukočenosti”. Dugotrajno sjedenje, rad za računalom i manjak kretanja mogu postupno smanjiti pokretljivost i promijeniti način na koji rame funkcionira. Ponekad se iza svega kriju i kalcifikati ili druge promjene koje uzrokuju bol i zapinjanje pri pokretu.

Ako:
• ne možete normalno podići ruku
• osjećate zatezanje ili bol
• rame zapinje ili “preskače”
• imate bol noću
• ili primjećujete slabost jedne strane
vrijeme je za pregled i procjenu pokretljivosti ramena.

Jer rame je stvoreno za pokret — a tijelo brzo pokaže kad nešto više ne funkcionira kako treba. 💡

Više pročitajte u linku u prvom komentaru!

Bol u leđima, vratu, ramenu ili koljenu koja nikako da prođe?
Većina nas u početku pokušava “izdržati” – mislimo proći će samo od sebe. Ali kad bol traje tjednima ili mjesecima, počne utjecati na sve: posao, san, kretanje i svakodnevne stvari koje inače radimo bez razmišljanja.

Kad odmor, kreme i lijekovi više ne pomažu dovoljno, jedna od opcija koja može donijeti olakšanje je blokada – injekcija koja se daje ciljano u bolno područje kako bi se smanjila bol i upala.

Najčešće se koristi kod:
• bolova u kralježnici
• bolova u ramenu, kuku i koljenu
• upaljenih ili prenapregnutih tetiva i zglobova

Mnogi osjete olakšanje već isti dan ili kroz nekoliko dana. Ali važno je reći i ono najbitnije – blokada sama po sebi nije “čarobno rješenje”.
Najviše pomaže kada se iskoristi kao prilika da se tijelo ponovno pokrene bez boli, uz fizikalnu terapiju i vježbe koje dugoročno jačaju i stabiliziraju tijelo.

U Poliklinici Preventis blokade izvodimo uz ultrazvučno vođenje, nakon pregleda ortopeda ili fizijatra i uz plan terapije prilagođen svakoj osobi. Jer cilj nije samo kratkoročno smanjiti bol, nego pomoći da se ponovno krećete lakše i sigurnije.

Više pročitajte u linku u prvom komentaru!

Oboje se bave mišićima, kostima, zglobovima i pokretom, ali na različit način. I oboje su jednako važni za vaše zdravlje.

👨‍⚕️ Ortoped je vaš prvi izbor kada je u pitanju:
🔹 akutna ozljeda (prijelom, puknuće ligamenta, iščašenje)
🔹 stanje koje može zahtijevati operaciju
🔹 deformacije koštano-zglobnog sustava

👩‍⚕️ Fizijatar je tu kada trebate:
🔹 vratiti pokretljivost i funkciju nakon ozljede ili operacije kroz rehabilitaciju, terapiju i vježbe
🔹 liječenje boli bez operacije

U praksi, ortoped i fizijatar često surađuju jer najbolji rezultat dolazi kada imate oba stručnjaka na svojoj strani.

U Poliklinici Preventis upravo tako i radimo 💙
Za vašu rehabilitaciju brine dr. Ankica Hrsan, spec. fizikalne medicine i rehabilitacije, a dio našeg tima je i dr. Jure Serdar, spec. ortopedije i traumatologije.
Na jednom mjestu dobivate stručnu procjenu, jasan plan i skrb prilagođena baš vama.

📩 Javite nam se u inbox ili rezervirajte termin telefonom na +385 91 589 9004, e-mailom na [email protected] ili putem kontakt forme na web stranici.

Više pročitajte na linku https://poliklinika-preventis.hr/fizijatar-ili-ortopedkome-se-obratiti-kad-vas-nesto-boli/