Efficore

Napiši riječ ŠALABAHTER u komentar i u inbox ti šaljem vodič koji će ti pomoći jasnije donositi odluke oko treninga, opterećenja i prilagodbi.

Bol u treningu često nije problem sama po sebi. Problem je što ne znaš kako je protumačiti i što napraviti dalje.

Pokret nije ni pravilan ni nepravilan. Pitanje je imaš li kapacitet za ono što od svog tijela tražiš.
Tijelu ne trebaš oduzimati opcije iz straha, nego ga postupno pripremati za nešto više.
Ne boj se pokreta. Izgradi kapacitet za njega.

Četiri godine, bezbroj treninga, rehabilitacija, razgovora… i definitivno više utega nego što je bilo u originalnom planu. 😄

Hvala svakome tko je kroz ove četiri godine bio dio Efficore priče i svojim povjerenjem pomogao da ovaj prostor postane ono što je danas. ❤️

Četiri sezone su iza nas. Season 5 coming up. 🎬

Operacija nije poraz, ali ni izbjeći operaciju nije automatski pobjeda. Cilj rehabilitacije je vratiti te onome što ti je važno — a put do toga ne mora izgledati isto za svakoga.

Nemoj vježbati samo da nešto izbjegneš. Vježbaj da se nečemu vratiš.

Oporavak nije ravna linija. Bit će boljih i lošijih dana — i to ne znači da radiš nešto krivo.

Ne treba ti savršen plan. Treba ti sustav kojem se možeš vratiti i kad stvari ne idu po planu.

Sve više vjerujem da se život ne mijenja zbog nekoliko velikih odluka.

Mijenja se zbog stotina malih koje s vremenom više ni ne primjećujemo.

Možda zato rutina izgleda tako neuzbudljivo. Ali upravo zbog toga ima toliku snagu.

Što ako najveći problem nisu tvoja leđa, nego uvjerenje da su krhka?

Problemi sa kralježnicom nisu šala. Ali puno se toga može popraviti.

Magnetna rezonanca je moćan alat, ali bez kliničke slike, to je samo fotografija bez konteksta. Većina promjena na kralježnici postoji godinama prije nego se pojavi ikakva bol.

Zato hernija na MRI-u ne znači da je to uzrok tvoje boli. Ona može sjediti tamo godinama bez simptoma.

Međutim, postoje situacije gdje magnetna nije opcija nego obaveza — ali to nije svaka bol u leđima.

Misliš da imaš išijas? U većini slučajeva to nije tako. Pogledaj video i provjeri je li i kod tebe isti slučaj.