Király Ildikó

A mozgás is lehet ÉNIDŐ!

Talán te is jártál már úgy, hogy a nap végén megálltál egy pillanatra, és rádöbbentél: egész nap mindenki másról gondoskodtál, csak magadról nem.

Pedig neked is szükséged van néha egy kis feltöltődésre. Olyan időre, amikor nem a feladatokra, a határidőkre vagy mások igényeire figyelsz, hanem egyszerűen csak jól esik önmagaddal lenni, magadra hangolódni.

🎭Lehet, hogy számodra egy színházi előadás jelenti ezt. Néhány óra, amikor belemerülhetsz egy másik történetbe, és kicsit kiszakadhatsz a hétköznapokból.
✈️Egy utazás is sokat adhat: új élményeket, friss benyomásokat, néhány nyugodtabb pillanatot.
💆‍♀️A masszázs pedig segíthet ellazítani a feszült izmokat, miközben az elméd is lehetőséget kap a kikapcsolódásra.

Csakhogy ezekhez időt kell találni, szervezni kell, egyeztetni kell, és ez már önmagában is kihívást jelent.

❗️Érdemes ezért más szemmel nézni a mozgásra is.

Egy jógaóra, egy kis kocogás vagy akár egy nagyobb séta sokkal többet adhat, mint egyszerű testmozgást. Amíg a figyelmed a mozdulatokra, a légzésedre és a tested jelzéseire irányul, a napi teendők egy kicsit háttérbe szorulnak.

Sokszor már egyetlen alkalom után is könnyebbnek, energikusabbnak érzed magad.

Ráadásul ehhez nem feltétlenül kell hetekkel előre tervezni vagy gyerekfelügyeletet szervezni.

Néha egyetlen óra is elég ahhoz, hogy kicsit más ritmusba kerülj.

👍Ha tetszett a bejegyzés, kövesd a Fókuszban a gerinc oldalát a Facebook-on és az Instagramon hasonló tartalmakért!
👉Ha pedig többet szeretnél tudni, személyre szabott tanácsra van szükséged, szívesen tornáznál/jógáznál velem, akkor keress meg privát üzenetben! :)

Fáj a hátad, és nem tudod: masszázs vagy torna lenne a jobb megoldás? 🤔

Az én válaszom, amit senki nem szeret hallani:

mindkettő 😄

De nézzük, melyik miért működik:

✅A masszázs passzív segítség: te pihensz, a tested ellazul.
Oldja az izomfeszülést, javítja a keringést, segít „kikapcsolni” a hátadnak és az idegrendszerednek is. Nagyon kellemes, gyors megkönnyebbülést ad… viszont időpont kell hozzá és nem mindig fér bele a hétköznapokba.

✅A torna aktívabb műfaj, de óriási előnye, hogy bármikor elővehető.
Már pár perc célzott mozgás is segít ellazítani a feszes izmokat, javítani a testtartást, és hosszú távon csökkenteni a fájdalom visszatérésének esélyét. Nem varázslat – inkább rendszeresség kérdése. (Igen, ez az a rész, ahol a lelkesedés alábbhagy 😅)

Tehát:
👉 a masszázs ellazítja a túlfeszült izmokat
👉 a torna megtanítja a testedet jobban működni

Ha csak az egyik fér bele, az is jó.
Ha viszont kombinálod őket, a hátad nemcsak hálás lesz, hanem hosszú távon is jobban fogja érezni magát 😊

Ha szeretnél személyre szabott, állapotodhoz igazított gyakorlatsort, vagy akár egy kellemes masszázst, írj privát üzenetet!

Ülni kényelmes... gondolhatnánk… aztán a nap végén mégis sajog a hát és a derék.
Napi 6-10 óra mozdulatlanság sokkal több problémát okoz, mint hinnéd!

Itt a 3 leggyakoribb ok, amiért megfájdulhat a hátad, ha egész nap irodában ülsz:

1️⃣Előrehelyezett fejtartás
Ahogy a monitort nézed, a fej szépen lassan előrébb kerül. Ebben a pozícióban fokozottan terhelődnek a nyak és a felső háti szakasz izmai. Előbb-utóbb befeszülnek, megfájdulnak.

2️⃣Mozdulatlanság
Nem önmagában az ülő helyzettel van a probléma, hanem azzal, hogy hosszú órákon át benne ragadsz. Az emberi test mozgásra van teremtve: állj fel, mozgasd át magad legalább óránként 1-2 percben!

3️⃣Stressz
Biztosan nem először hallod, de a stressz valóban az egyik legfontosabb faktor a panaszok kialakulásánál. A testtartás és a mozdulatlanság miatt befeszülő izmoknak már csak ez hiányzik: és a feszültség tartóssá válik. A tartós feszültség pedig hamarosan fájdalomként jelentkezik.

❗️Jó, ha tudod: már napi 5-10 perc mozgás és némi odafigyelés érezhető változást okoz!

☝Ha szeretnél személyre szabott, élethelyzetedhez igazított tippeket, napközben végezhető rövid gyakorlatokat, írj privát üzenetet!

Nem egy újabb „jó lesz ez is” ajándék.

Nem olyan, amit gyorsan leemelsz a polcról, hogy aztán pár nap múlva eltűnjön egy fiókban.
Nem olyan, amit csak azért veszel meg, mert KELL valamit adni.

🎁Ez egy valódi ajándék.

Egy anyukának. Egy kismamának. Valakinek, aki egész nap a gép előtt görnyed.

A masszázs:
✨ egy kis megállás
✨ kellemesen ellazít
✨ valódi feltöltődést ad

Nem tárgy.
Hanem törődés.

⏰ És igen, most még időben vagy :)
Ajándékkártya még ma is kérhető!

👉 A részletekért írj üzenetet!

Ez az a hét, amikor mindenki elkezd kapkodni.

❌az üzletekben óriási a tömeg
❌a városban kibírhatatlan a dugó
❌a futárszolgálat is csúszik

TE csináld másképp!

Ha masszázs ajándékkártyát vásárolsz,
✅nem fog a polcon porosodni, mint egy sokadik bögre
✅valódi ajándék: pihenés és ÉNIDŐ
✅nem kell várnod rá: letölthető formában küldöm

Tökéletes ajándék fáradt anyukáknak, kismamáknak, ülőmunkát végzőknek.

👉Részletekért és a vásárláshoz írj üzenetet!

"Ildi akkor kezdett engem masszírozni, amikor várandós voltam, és már az első alkalmaknál éreztem, mennyit könnyít a mindennapokon a figyelme, a tudása és a jelenléte."

Eszter nem az első babáját várta, így már tudta, hogy a várandósság alatt a derék, a hát és a csípő mind fokozott terhelés alatt dolgozik.
Ebben az időszakban igazán szükség van egy kis extra figyelemre és kényeztetésre.

A kismama masszázs gyengéd, biztonságos és segít neked testileg és lelkileg is feltöltődni:
✅lazítja a feszes izmokat
✅javítja a keringést
✅segít megtartani az egészséges mozgástartományokat
✅megajándékoz egy órányi nyugalommal

🎁Ha szeretnéd meglepni magad vagy egy várandós barátnődet, családtagodat ezzel az érzéssel, kérj ajándékkártyát!🎁

👉A részletekért írj privát üzenetet!

A várandósság egyik legtipikusabb "mellékhatása", ami valahogy mégis lemarad a felkészülési listáról.....nem más, mint a DERÉKFÁJÁS.

A növekvő pocak és a megváltozott testtartás együtt bizony könnyen okoznak feszülést a derék, a hát vagy a csípő környékén.

Kifejezetten kismamákra szabott egyéni foglalkozásaimon:
✅a kismama megtanulhatja, hogyan előzheti meg a derékfájást
✅egyszerű, biztonságos gyakorlatokat mutatok
✅apró trükköket adok hétköznapi mozdulatokhoz, amik tehermentesítik a derekat és a hátat
✅lesznek “mentőöv” gyakorlatok, ha mégis előjön a kellemetlenség

A megszerzett tudás a baba születése után valódi túlélőcsomaggá válik!

🎁Ha van kismama ismerősöd, családtagod, akkor ez igazán hasznos ajándék!
Tedd a fa alá a könnyedség érzését ajándékkártya formájában!

👉A részletekért írj privát üzenetet!

Már a szobanövényeid is többet mozognak mint te?

Az év végi hajrában egész nap a gép előtt görnyedsz?
Kávéért kimenni is alig van időd?
Ettől persze fáj a nyakad, feszül a hátad :(

☝Itt az ideje egy kis felfrissülésnek!
A thai masszázs:
✅ellazítja a befeszült izmokat
✅segít visszanyerni azokat a mozgástartományokat, amikre már nem is emlékszel
✅feltölt energiával

🎁Ha ajándékba adod, garantáltan nem fog a polcon porosodni :)

És egy jó hír: ha december 15. előtt vásárolsz ajándékkártyát, kapsz mellé AJÁNDÉKBA egy 15 perces mini-konzultációt, ahol elmondom, hogyan lehet túlélni az ülőmunkát anélkül, hogy a tested feladná.

Lepd meg magad, a párodat vagy egy kollégádat!

👉A részletekért írj privát üzenetet!