Innerglow.Berni

Ma reggel megkérdeztem magamtól a kávé mellett ülve:
„Hogy vagyok most?”

Olyan egyszerű kérdés, mégis ritkán tesszük fel magunknak, igaz?
Pedig ha tudom, hogyan vagyok, akkor tudom megmondani, mire van szükségem.

Lehet, csak egy mélyebb lélegzetre. Egy meleg kávéra. Egy kis énidőre.
És ez segít egyensúlyban maradni — magammal, a napommal, az érzéseimmel.

Szóval most átnyújtom neked is a kérdést: Te hogy vagy most?

Többször beszéltem már arról, hogyan maradj a középpontodban.
De mi van akkor, ha mégis felkap a szélvihar, és egyszerűen elsodor?
Amikor annyira sűrű minden, hogy ki sem látsz belőle?

Na akkor engedni kell.
Elengedni a napot, az elvárásokat, a kontrollt.
És a nap végén csak csendben megkérdezni:
„Hová vitt ez az egész? Mit akart megmutatni, amit eddig nem akartam meglátni?”

Az elmúlt napok nekem ilyenek voltak.
Zavarosak, viharosak, sodródósak.
És a válaszok… nos, szépen lassan megérkeztek.

Ha te is épp hasonlót éltél meg akkor pacsi, nem vagy egyedül.
És csak emlékezz, hogy néha épp a káoszban nyílik meg a legtisztább belső csend.

Hányszor mondod egy nap, hogy „tudom”, „úgy tudom”, „azt gondolom”…

És hányszor mondod azt, hogy „érzem”, „úgy érzem”?

Ez sokat elárul arról, mennyit élünk a fejünkben — és mennyit a szívünkben.

Ahogy figyelem az embereket, legtöbben inkább fejben vannak sokat.
Pedig érdemes lelassulni…
és megfigyelni, hogy valóban a szívünk vezeti-e azokat a gondolatokat.

Let your heart lead the way. 💕

A kiegyensúlyozottság az új szexi. 😎

Ez az év eddig elég zűrzavaros, nem?
Erőteljes napkitörések, váratlan fejfájások, szélsőséges időjárás.
És a hírek is valahogy könnyebben kibillentenek.
Mintha folyamatosan mozgásban lenne minden körülöttünk.

Ezeket a hullámokat meglovagolni nem kis kihívás.
Ehhez belső egyensúlyra van szükségünk.
Amihez meg kell állni.
Lassítani egy kicsit.
Kimenni egyet sétálni.
Becsukni a szemed, és csak lélegezni.
Élvezni a napsütést két meeting között.

Bármi, ami tölt – a lényeg, hogy legyen.
Naponta. Többször.

Mert ma már nem működik a “lenyomom a napot és majd utána pihenek” hozzáállás szerintem. Egyre inkább nem.
Túl sok a külső inger. Túl gyorsak a váltások.

És aki ebben képes megőrizni a középpontját…
az tényleg jól van.

🌱

Mindig is tudatosan álltam a dolgokhoz.
Talán az első meghatározó emlékem erről az, amikor kislány voltam és sokat veszekedtünk az öcsémmel.

Annyira bántotta már a lelkemet az a sok vita meg egymás bántása, hogy kiakadtam. Sehova sem vezetett.🤦‍♀️

Majd arra gondoltam, mennyire szeretem őt – már gyerekként is rajongtam érte – és mivel én vagyok az idősebb, legyek én az “okosabb”, aki enged.

Egyszer csak megfogalmazódott bennem, hogy dönthetek másképp.

Én mostantól az a nővér leszek,
aki szereti az öccsét,
támogatja az ötleteit (sárral vakolni a falat in the first place👌),
és nem megy bele minden lényegtelen vitába.

Egyszerűen perspektívát váltottam, elkezdtem szeretettel fordulni iránta,
és megérteni, ő hogyan látja a világot.

És láss csodát: elkezdtem ugyanezt visszakapni tőle.💗🥹

A veszekedések elmúltak,
a kapcsolatunk sokkal szeretetteljesebb lett, és rengeteg olyan élményem van,
ahol közösen alkottunk valamit,
vagy éppen jóízűen együtt unatkoztunk.

Szóval eléggé magaménak érzem ezt a témát, azóta is szeretem ezt képviselni a mindennapokban, és szerintem fogok még róla posztolni nektek.

Mert mindig van választásunk 💕

Hogyan menedzselem a jógát a mindennapokban babával?

Számomra a jóga nem csupán mozgás, hanem belső fókusz, áramlás, csend és figyelem. Figyelem a testem rezdüléseit, a felbukkanó gondolatokat, érzéseket – miközben csak lélegzem, mozdulok, és hagyom, hogy vigyen a flow.

Hogyan lehet ezt hatékonyan menedzselni babával? Szerintem…sehogy. 😅 Mert a fél szemed mindig rajta van. És ez így van jól.

Viszont lehet meditálni amíg alszik.
Sétáló-meditálni amíg babakocsizunk.
Átnyújtani magam a szőnyegen amíg játszik.
Tudatosan lélegezni amíg eszik.
Jelen lenni és kapcsolódni mikor ölelem.
És ez is jóga - csak nem a klasszikus értelemben véve.

Mert annyi formája lehet annak, hogy befelé figyelj, kikapcsold az agyad, és töltődj.
Nekem jelenleg ezek válnak be. Nektek mi segít? Van olyan apró napi rituálé, ami visszahoz magadhoz?

1 éve, hogy utoljára írtam nektek. Egyszerűen beszippantott az Anyaság és èn ezt abszolút nem bántam. 😊 Minden egyes percében ott akartam lenni, jelen lenni, megélni, beszippantani magamba az élményeket és csak befelé figyelni, nem a külvilágra (meg persze egy jó ideig időm sem volt levegőt venni nemhogy posztolni 🫠). Pedig bőven lett volna miről írni jógával kapcsolatosan, de utólag nagyon hálás vagyok, hogy megadtam az időt magamnak és magunknak a babóval. Szóval itt vagyok, 1 évvel később, teljesen újjászületve és bár a jógaórák mèg nem indulnak, az év első posztját gondoltam megírom nektek. Hát sziasztok. 👋🫶

Egy kis szünet következik..

Múlt héten tartottam meg az utolsó jógaórát egy időre, mivel hamarosan szülési szabadságra megyek. 😊🤰🌸 Szóval most egy kis szünet következik a jógaórákban és úgy érzem lezártunk egy fejezetet. A szokásos meghitt hangulattal, nagy nevetésekkel és sütizéssel sikerült zárnunk, és én azóta is tele vagyok örömmel, hálával Nektek, meg egy kis nosztalgiával is. Van, akivel már tavaly május óta szinte minden héten találkoztunk, így jóleső érzés visszagondolni, mennyi minden történt azóta, hogyan fejlődtetek és hogyan fejlődtek az órák is. 😊

Bár nekem most egy kis belső fókusz következik az elkövetkezendő időszakban, azért tervezek posztolni időközönként, hogy tartsuk a kapcsolatot. Ééés természetesen jelezni fogok, amikor újra elindulnak az órák. 😎🙌

Egy éve, hogy elindítottam a jógás oldalam és elkezdtem jógaórákat tartani Nektek. Juhuu 🥰🎉 Ez idő alatt rengeteg örömöt, tapasztalatot hozott és segített jobban kiteljesednem a karrierem mellett. Hálásan köszönöm mindenkinek, aki részt vett bármelyik órámon, követte a posztokat és eseményeket. Hatalmas öröm látni, hogy egy-egy óra mennyit tud adni számotokra és általatok én is fejlődhetek, kiteljesedhetek. Kíváncsian várom a folytatást! 💖

Sziasztok,

Engi Berni vagyok, jógaoktató és lelkes képviselője a szívtudatos életnek.💕Körülbelül 11 éve kezdtem el jógázni és pár éve rendszeresen meditálni, ami nekem segített megtalálni az egyensúlyt abban, hogyan élhetem a mindennapokat tudatosabban és kiegyensúlyozottabban a nyüzsgő fővárosban. Az óráimat ennek szellemében tartom, hogy a gyakorlóim is megtalálják a belső egyensúlyt és tudatosabban élhessék a mindennapjaikat.

Várlak szeretettel vasárnaponként Mindful hatha flow órámra, ha szeretnéd kipróbálni vagy egy kis hétvégi töltődésre vágysz! ✨

Jelentkezés a DuduDance oldalán👇
https://n801650.alteg.io/

2024 a Fa Sárkány éve, azaz a váratlan fordulatok éve a kínai asztrológia szerint. De hogyan tudjuk megtartani a belső egyensúlyunkat egy ilyen változó időszakban?

Sokat írtam már arról, hogy a jóga lehet az egyik ilyen eszköz, amely segít visszaállítani az egyensúlyt, kivezetni a feszültséget a testből, kilépni a gondolatokból, relaxációval és légzésgyakorlatokkal pihentetni az idegrendszert, és töltődni is egyben.

Szoktam javasolni, hogy naponta, de legalábbis rendszeresen csekkolj be önmagadba, az érzéseidbe és lassíts le magad egy kicsit. Figyelj, merre visznek az események és ahol ellenállást érzel, arra semmiképp se menj.

Ha szeretnél ebben segítséget, akkor várlak szeretettel keddenként a Mindful hatha jógaórámra, amelynek részleteit a rögzített posztban találod. A csütörtöki óra egyelőre szünetel, mert nálam például az az, ami váratlanul máshogyan alakult mind az én, mind a gyakorlóim részéről. És ahogy írtam, nem megyünk az ellenállás felé ;)

A csütörtöki középhaladó / haladó mindful hatha jógaórát Neked ajánlom,

✨ ha már alapszinten ismered az ászanákat és mélyítenéd a tudásodat haladóbb jógapózokkal 🤸🏻‍♂️

✨ ha már komfortos számodra az óra végi relax, elcsendesülés és szívesen megismerkednél vizualizációkkal és a meditációval 🧘‍♀️

✨ ha az áramlás megtapasztalása után megismerkednél a test energiaközpontjaival, a csakrákkal, hogy még tudatosabb lehess a tested jelzéseire és a benned lévő érzésekre 🌸

✨ ha szeretnéd könnyebbé tenni a mindennapokat mindfulness és intuíciós gyakorlatokkal 🌿

✨ ha szeretnél tenni a lelki egyensúlyodért, de nem tudod hogyan haladj tovább ☯️

Ha úgy érzed, hogy megszólítottak a fenti sorok, jelentkezz privát üziben vagy az [email protected] email címen és próbáld ki a következő órát.

Időpont: Csütörtök 19:15-20:45
Helyszín: AGORA, 1085, Bp, Üllői út 6.

📸 Balázs Márti

Igazi kis “boldogság kuckók” ezek az órák avagy “látszik, hogy hozzád wellnesellni járnak az emberek, Berni” - fogalmazott két kedves gyakorlóm az órák hangulatáról. 🌸

Régóta szerettem volna befotózni nektek az órákat, mert tényleg nagyon hangulatosak, és minden órán töltődöm veletek én is. Az óra elején kicsit hangolódunk, lelassítjuk magunkat a napi rohanásból. Sokszor hozok illóolajat vagy mindfulness technikát, légzést, hogy már a legelején maximálisan ki tudjatok kapcsolni. A jógapózokat általában lassabb, fókuszálást segítő vagy flowsabb, áramlásba hozó halk zenével segítem. Szeretek képes hasonlatokkal, motívumokkal dolgozni, amelyek a lelket is megszólítják és a humor is elengedhetetlen számomra az órákon. Vannak nyújtósabb és erőteljesebb órák is, az adott témától függően, de mindig cél, hogy a stresszt, vagy bármilyen befeszülést kivezessük a testből. És így töltődünk testileg-lelkileg egy szuper kis csapattal, ami hétről hétre új tagokkal bővül. De beszéljenek tovább a képek az óra hangulatáról 😊✨

Innen is hála a két bevállalós jógázómnak, akik vállalták a fotózós órát és Márti Balázsnak a már megszokott csodás, meghitt fotókért 💜