Meszye.Fit.Life
Megosztás
Személyi és kiscsoportos edzések. Egészséges életmóddal, testmozgással kapcsolatos tanácsok
I’m BACK 💪🏽
25/06/2021
Több mint egy hónapja, hogy újra nyitva vannak az edzőtermek. 😎Visszajövetelkor mindenkivel állapotfelmérést végeztünk, hogy lássuk, honnan is indulunk “újra”. Természetesen a nagy többséggel a lockdown alatt sem állt meg a munka. ☺️
Az első tanitán a kedves hölgy vendégem konkrétan az edzőtermek zárva tartása alatti közös munkával pakolt fel magára 3.2 kg izmot és vesztett 1.5% testzsírt! 🤩🥳 Nála abszolút az izomtömeg növelése a cél, szóval nagyon büszke vagyok Rá! ❤️
A második tanitán Alice, a legidősebb (70 éves) vendégem 1 hónap alatt elért eredményeit láthatjátok! 😍 Fantasztikus, hogy ilyen kis idő alatt, 1 kg izom jött fel és 1,5% testzsír ment le. 👏🏽
Sosem késő változtatni, tenni a céljaidért! 😉 Hajrá! 🥰
27/09/2020
Te hallottál már a CBD olaj jótékony hatásairól? 🌱
Ha még nem, akkor ideje, hiszen rengeteg van neki, mondhatni egy igazi csodaszer! 😍
Többek között segít az alvászavarok leküzdésében, gyulladáscsökkentő hatású, energiaszint növelő és támogatja az immunrendszer megfelelő védelmét, ami most ezekben a vírusos időszakokban duplán jól jön! 😉 Alkalmazható belsőleg olaj formájában, de akár külsőleg is krémként, mert izomlazító, görcsoldó hatása is ismert! 🦵🏼
Én lassan második hete használom a termékeit, azóta sokkal jobban alszom és az energiám is több! 😍
Ha szeretnéd kipróbálni akkor a CBD Expert Shop webshopján használd a “REKA10” kuponkódot -10% kedvezményért! 😉
́sután ̋terem ́szségeséletmód
17/08/2020
Kedves vendégeim,
Bár már saját csoportos órám nincs, most kedden ( 08.18 ) helyettesítem az én drága kolléganőmet -t, hogy amíg Ő nyaral se maradjatok TRX óra nélkül! 💪🏽
Igyekszem egy hasonlóan meghalós órát tartani, mint amilyet Ő szokott! 😁
🗓SAVE THE DATE 08.18. 13.30 TRX - Life1 Corvin Wellness 🗓
Várok mindenkit sok sok sok szeretettel! 😘
́sután # ́szségeséletmód
15/05/2020
Paleo császármorzsa 😍
Egyszerű, laktató, tej, liszt és hozzáadott cukormentes! 😉
🥄Hozzávalók (2-3 adaghoz):
🥄 200 g kókuszreszelék
🥄 6 db tojás
🥄 édesítőszer ízlés szerint
🥄 csipet só
🥄 kókuszolaj
🥄 fahéj, cukormentes lekvár ízlés szerint
🥣 Elkészítés:
A kókuszt, a tojást, az édesítőszert és a csipetnyi sót alaposan összekeverjük. Közben egy serpenyőben egy kis kókuszolajat forrósítunk, sűrű kevergetés mellett készre sütjük a “morzsánkat”. Vigyázzunk vele, mert gyorsan odaég! Tálaljuk ízlés szerint fahéjjal, gyümölcsökkel, cukormentes lekvárral! 🤩
Jó étvágyat hozzá! 😘
̈tlet **t ́rje ́lyiedző
13/05/2020
Túrógombóc
✅ Lisztmentes
✅ Cukormentes
✅ Rostban gazdag
✅ Fehérjében gazdag
Összetevők:
🥄 500 g zsírszegény túró
🥄 200 g gluténmentes zabpehely
🥄 édesítő ízlés szerint / Szafi f**t Eritrit /
🥄 egy adag vaníliás fehérje
🥄 egy csipet só
🥄 2 tojás
🥣 Elkészítés:
Minden összetevőt alaposan keverjünk össze egy tálban. Csak 100 g zabot keverjünk a masszához, a többit pirítsuk meg egy serpenyőben ( ebbe fogjuk majd beleforgatni a kész golyókat ). Miközben pirítjuk a zabot, addig tegyük be a túrós masszát pihenni a hűtőbe, hogy a zab másik fele megszívja magát. Ha már formázható állapotú, akkor kis gombócokat formázunk és lobogó vízben addig főzzük őket, amíg a víz tetejére fel nem jönnek. Ezután beleforgatjuk a zabba. Édes tejföllel, joghurttal tálaljuk! 😍
̈tlet **t ́rje ́lyiedző **t ̈zösség @ Budapest, Hungary
12/05/2020
Napok óta csak forgolódsz az ágyban? Többször is felébredsz éjszaka? Nem tudod mi lehet a probléma, mert egyébként fáradtnak érzed magad?
Köztudott, hogy nem csak az edzésnek, étkezésnek, de a regenerációnak/pihenésnek is éppen ugyanakkora szerepe van egészségünk megőrzésében! 😌
Hoztam Nektek néhány tényt, amit talán még nem ismertek, de megoldást jelenthetnek a problémáitokra! 😉
💤 Minimum 2 órával lefekvés előtt mellőzd a kék fényeket /tv, telefon, laptop stb./
💤 Lefekvés előtt 1 órával már próbálj meg kikapcsolni, lenyugodni, relaxálni, ne a nap történéseire gondolni. Olvass, meditálj, csinálj néhány légzőgyakorlatot, próbáld meg átadni magad a pihenésnek! ☺️
💤 Kávét, energizáló italokat, koffeines teát legkésőbb kora délután fogyassz! ☕️
💤 A cirkadián ritmusod szempontjából az edzést se tedd túl késői időpontba.
💤 Teremtsünk teljes sötétséget a szobában, mivel a melatonin csak teljes sötétségben tud megfelelően képződni.
💤 Az alváshoz a legmegfelelőbb hőmérséklet 18-19 fok körül van.
💤 Este már egyáltalán ne fogyassz zsírban, vagy szénhidrátban gazdag ételt, próbáld meg az utolsó étkezésedet is 2-3 órával lefekvés előtt elfogyasztani.
́sotthon ́szségeséletmód
23/04/2020
🍞 TELJES KIŐRLÉSŰ KALÁCS 🍞
Tudom, kicsit elkéstem a Húsvéti kaláccsal, ennek egy oka van: hogy az ünnepek környékén sehol sem lehetett élesztőt kapni! 😢
VISZONT ez nem csak Húsvéti finomság!😉 Főleg ez a verzió!
Amire szükséged lesz:
🥄 300 g teljes kiőrlésű liszt / vagy tk. tönköly liszt /
🥄2 dl tej
🥄1 tojássárgája
🥄1 teáskanál méz ( ezért a felfuttatáshoz kell)
🥄 1 tasak instant élesztő
🥄 40 g glicin/vagy eritrit/
🥄25g kókuszzsír
🥄egy csipet só
🥄 egy fél citrom reszelt héja
🥄 egy csipet vanília őrlemény
🥣 Elkészítés:
1 dl langyos tejbe tesszük a mézet, majd felfuttatjuk benne az élesztőt. Ha ez meg van hozzáadjuk a többi összetevőhöz, alaposan összegyúrjuk, megdagasztjuk, és 40 percig kelesztjük.
Ha megkelt átgyúrjuk, 3 egyenlő félre osztjuk, és hármas fonást végzünk. A tetejét tojással megkenjük. Majd előmelegített sütőben 180fokon 25-30 percig sütjük. 😉
**t @ Budapest, Hungary
💠 MOBILITÁST FEJLESZTŐ GYAKORLATOK ALSÓTEST 💠
🔹Bokamobilitás: Egyik lábbal előrelépünk, másik térd hátul a talajon. Elől lévő lábbal azonos oldali könyökkel a térdet toljuk a talaj felé, másik kéz segít leszorítani a sarkat, miközben csípőnket próbáljuk közelíteni a sarkunk és a talaj felé.
👉🏽5 ismétlést végezzetek oldalanként.
🔹Z ülés: Lábainkkal 90fokos szöget zárunk be a csípő, és térd izületeknél. Bokákat, térdeket, csípőnket folyamatosan próbáljuk a talaj közelében tartani. Levegőt beszívjuk, majd kifújásra az elől lévő térdünk felé hajolunk lassan, kontrollaltan lehetőleg egyenes háttal.
👉🏽5 ismétlést végezzetek oldalanként.
🔹Aktív nyújtott lábemelés: Háton fekvésben egyik lábfejünkre egy gumiszalagot (bármit amit betudtok akasztani és eléritek), akasztotok, majd levegő kifújására az inaktív lábatokat leengeditek. Fontos, hogy a két láb folyamatosan teljesen nyújtott állapotban legyen!
👉🏽10 ismétlést végezzetek lábanként.
**t
🥚 Egy szuper reggeli ötlet 🍳
❓Inkább a sós reggeliket kedveled?
❓Nem szeretsz, vagy nincs időd reggel sokáig állni a konyhapult felett?
❓Szeretnéd egy kicsit változatosabbá tenni a reggelidet?
Ha a válasz IGEN, akkor ezt Neked ajánlom! 😉
Én ezt az adagot 8 tojásból készítettem 2 főre, nagyon laktató!
🥄 Először is felvered a tojásokat, fűszerekkel(nálam só, bors, zöld fűszerek)
🥄 A tetszőleges zöldségeket előkészítjük, felvágjuk
🥄 Kókuszzsírral kikent formákba öntjük először a tojásokat, majd a zöldségeket is beletesszük
🥄 A tetejére light mozzarella sajtot és új hagymát teszünk
🥄 Természetesen variálhatjuk baconnel, csirkemell sonkával, bármivel ízlés szerint! 😍
🥄 Mehet is pár percre a 180fokos előmelegített sütőbe! Figyelgesd, ha már kicsit barnul, akkor jó! 😊
Legyen csodaszép hetetek! 😘
**t
Az egyik kedvenc! 😍
Isteni finom!
Kicsit csalós, de néha belefér. 🤷🏻♀️
Salival igazán szuper tavaszias ebéd ötlet! ☺️
Elkészítés:
A csirkemelleket vékony szeletekre vágjuk, befűszerezzük őket ízlés szerint: én nem vittem túlzásba, mert a bacon és az aszalt szilva alapjáraton ad neki egy nagyon finom ízt! 😍 kicsi só, bors, bazsalikom ( mert imádom 😄 )
Először a csirkemell alá teszünk egy szelet bacont, majd az egyik szélére egy aszalt szilvát és így tekerjük fel! 😉 Ha nem marad úgy, amikor a sütőbe tesszük rászúrhatjuk egy fogpiszkáló pálcikára!
Köretnek rizst és salátát ajánlok, balzsamecetes szósszal isteni! 😍
**t
‼️Most még nagyobb szükség van az izületek átmozgatására, a mobilitás fejlesztésére mint eddig, hiszen egész nap otthon vagyunk, ülünk, maximum csak annyit mozgunk, hogy elmegyünk a konyháig, vagy a mosdóba. ‼️
Hoztam Nektek néhány hasznos gyakorlatot:
🔹Fekvőtámaszban mellkas nyitás: Vegyetek fel egy fekvőtámasz pozíciót, egyik lábatokkal lépjetek ki előre majd az azzal azonos oldali kezetekkel nyújtózzatok a plafon felé.
👉🏽5 ismétlést végezzetek oldalanként.
🔹Felsőháti rotáció: Üljetek a sarkaitok közé, nyissatok szét térdeiteket, két kézfejetek a talajon elől, hátatok legyen egyenes. Egyik kézfejetekkel nyúljatok fel a tarkótokra majd ennek a kéznek a könyökét közelítsétek a csuklótok felé és onnan mellkas nyitással emeljétek a könyökötöket a plafon irányába.
👉🏽10 ismétlést végezzetek oldalanként.
🔹Vállmobilitás: Törökülés. Oldalsó közép tartás. Egyik kéz felülről, másik alulról a hátatok mögött megpróbálja elérni egymást. Felváltva csináljátok. 👉🏽10 ismétlést végezzetek oldalanként.
**t
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Kategória
a vállalkozás elérése
Telefonszám
Weboldal
Cím
Budapest
1082
Nyitvatartási idő
| Hétfő | 07:00 - 20:00 |
| Kedd | 07:00 - 20:00 |
| Szerda | 07:00 - 20:00 |
| Csütörtök | 07:00 - 20:00 |
| Péntek | 07:00 - 20:00 |
