Suzy Lélek és Láb Műhelye

Sarkantyú: mindegyiket kezelni kell? 🦶

A sarokcsonti sarkantyú (exostosis calcanei) egy csontos felrakódás, amely önmagában nem feltétlenül okoz panaszt. A kezelés ezért nem a röntgenfelvételen látható csontkinövés „eltüntetésére”, hanem a sarokfájdalom hátterében álló tényezők felmérésére, a fájdalom mérséklésére és a láb terhelhetőségének javítására irányul. (1, 2)

Figyelmetekbe ajánljuk a korábban „𝗛𝗼𝗴𝘆𝗮𝗻 𝘇𝗮𝗷𝗹𝗶𝗸 𝗲𝗴𝘆 𝘀𝗮𝗿𝗸𝗮𝗻𝘁𝘆𝘂́ 𝗸𝗲𝘇𝗲𝗹𝗲́𝘀𝗲?” címmel készült 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼́𝗻𝗸𝗮𝘁 is, amelyben egy kis betekintést nyerhettek a kulisszák mögé. A videó linkjét a kommentszekcióban találjátok.

A rendelőben a kezelést mindig az egyéni állapothoz, a vizsgálati eredményekhez és a panaszok terhelésre adott válaszához igazítjuk. A kezelési terv része lehet:
• a talp és a vádli célzott lágyrészmobilizációja;
• a boka és a láb mozgásának javítása;
• a talpi bőnye és a vádli nyújtása;
• a láb, a boka és a vádli izmainak fokozatos erősítése;
• a járási, sport- és munkaterhelés módosítása;
• személyre szabott otthoni gyakorlatok és tanácsok. (1, 3)

Tartós, az alapkezelésre nem megfelelően reagáló talpi sarokfájdalom esetén a kezelési terv fókuszált lökéshullám-terápiával is kiegészíthető. A nagy teljesítményű lézerterápia szintén alkalmazható kiegészítő eljárásként, de szükségességéről mindig az egyéni állapot figyelembevételével döntünk. (3–5)

A nagyteljesítményű lézerterápia és a fókuszált lökéshullám terápia egyelőre csak GYŐRben elérhető.

Milyen gyakran érdemes kezelésre járni?

Nincs mindenkinél alkalmazható, egységes kezelési gyakoriság. Az alkalmak időzítése függ az alkalmazott eljárástól, a panaszok fennállásának idejétől, a terhelhetőségtől és attól, hogyan változik az állapot a kezelések és az otthoni program hatására. (1, 3)

Makacs, erős fájdalom esetén általában 2 hetente javasoljuk a kezelést.
Enyhébb vagy javuló tüneteknél többnyire havonta egy alkalom elegendő.

Hány kezelésre van szükség?

A legtöbb esetben 3–4 kezelés elegendő jelentős javulás eléréséhez, azonban régóta fennálló vagy összetettebb panaszok esetén ennél több alkalomra is szükség lehet. A javulást nem kizárólag a kezelések száma, hanem az otthoni gyakorlatok, a terhelés megfelelő alakítása és a fokozatos visszaterhelés is befolyásolja. (1, 3)

A kezelési tervet a vizsgálati eredmények, a panaszok változása, a funkció javulása és az egyéni célok alapján rendszeresen módosítjuk, ezért a kezelési terv eltérő lehet páciensenként. (1)

Az Emberszerelők tapasztalt munkatársai elhivatottak, hogy segítsenek Neked is! Foglalj időpontot még ma❗

📅 Időpontfoglalás részletek az első kommentben.

Ha tetszett a cikk, támogasson minket egy megosztással. Köszönjük! 🙏

A kép illusztráció és MI-vel készült.

Hivatkozások

1. Koc TA Jr, Bise CG, Neville C, Carreira D, Martin RL, McDonough CM. Heel pain—plantar fasciitis: revision 2023. J Orthop Sports Phys Ther. 2023;53(12). doi:10.2519/jospt.2023.0303

2. Drake C, Whittaker GA, Kaminski MR, et al. Medical imaging for plantar heel pain: a systematic review and meta-analysis. J Foot Ankle Res. 2022;15(1):4. doi:10.1186/s13047-021-00507-2

3. Morrissey D, Cotchett M, Said J’Bari A, et al. Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. Br J Sports

4. Med. 2021;55(19):1106-1118. doi:10.1136/bjsports-2019-101970
de la Barra Ortiz HA, Jélvez F, Parraguez D, Pérez F, Vargas C. Effectiveness of high-intensity laser therapy in patients with plantar fasciitis: a systematic review with meta-analysis of randomized clinical trials. Adv Rehabil. 2023;37(3):34-51. doi:10.5114/areh.2023.131577

5. Lippi L, de Sire A, Mezian K, et al. Efficacy and tolerability of extracorporeal shock wave therapy in patients with plantar fasciopathy: a systematic review with meta-analysis and meta-regression. Eur J Phys Rehabil Med. 2024;60(5):832-846. doi:10.23736/S1973-9087.24.08136-X

🩷💜

https://www.facebook.com/share/1DXSFXrJWC/

Ki volt Sebastian Kneipp – és mit tanulhatunk tőle a lábápolásról?

Sokan hallottuk már a nevét, de kevesen tudják, milyen óriási hatással volt a természetes gyógyászat és a lábápolás szemléletére.
Sebastian Kneipp (1821–1897) német pap és természetgyógyász volt, aki a víz gyógyító erejét állította középpontba. Saját betegsége után kezdett el hideg vizes kezelésekkel kísérletezni – és egy teljes szemléletmódot hozott létre. Tanítása öt alappilléren nyugodott: vízterápia, gyógynövények, mozgás, tudatos táplálkozás és a belső egyensúly megőrzése.
Különösen hangsúlyozta, hogy a láb állapota visszatükrözi a szervezet keringési és energetikai állapotát. Úgy tartotta, hogy ha a láb „él”, jól kering, megfelelően reagál a hőhatásokra, akkor az egész test vitalitása is erősebb.
Számos kúrájában a váltóvizes lábfürdő, a harmatos fűben járás és a hideg vízben taposás alapgyakorlatnak számított – mert felismerte, hogy a lábon keresztül az egész szervezet stimulálható.
Módszerének egyik legfontosabb eleme: a láb kezelése.
Kneipp felismerte, hogy:
-a lábunk a keringés egyik kulcsszereplője
-a hőszabályozás egyik legérzékenyebb pontja
-az egész test állapotára visszahat
A hideg-meleg váltóvizes taposás (a ma is ismert „Kneipp-taposás”) nem csupán frissít, hanem aktiválja a keringést, támogatja az immunrendszert és segít a fáradt lábak regenerálásában.
És ha belegondolunk…
a mai modern lábápolás pontosan ugyanezt a komplex szemléletet képviseli.
Mit tanulhatunk tőle ma, 2026-ban?
✔ A láb nem „csak esztétikai kérdés”.
✔ A lábápolás nem luxus, hanem prevenció.
✔ A rendszeres otthoni ápolás éppolyan fontos, mint a szalonkezelés.
A száraz, repedezett sarok, a fáradt láb, a keringési problémák, a túlzott terhelés mind-mind jelzések. A lábunk kommunikál velünk. Ha figyelünk rá, meghálálja.
A mai lábápolás már nem csupán áztatásról szól.
Hanem a :
- keringést támogató készítményekről
- hidratáló és regeneráló formulákról
- bőrpuhító megoldásokról
- komfortot növelő textíliákról
-mindennapi otthoni lábápolási rutinról
Egy apró Kneipp-ihletésű tipp mára:
Este zuhanyzás végén 30–60 másodperc hűvös víz a lábszárra és a lábfejre.
Utána alapos szárítás és egy tápláló lábápoló készítmény.
Egyszerű.
Természetes.
Hatékony.
Pont, ahogy ő tanította.
Mert a lábad nem „a nap végén” fontos, hanem minden egyes lépésednél!
Szeretettel:
Hidvégi Otília
speciális lábápoló mester, szakmai pedagógus
Lábológia

😊🍹🩷🌞🌸