UpsideDown Studio

HÁTRAHAJLÍTÁS & MELKASNYITÁS WORKSHOP

Szeretnéd biztonságosan fejleszteni a hátrahajlításaidat, miközben erősödik a tested és nő a mobilitásod?

Ezen a workshopon lépésről lépésre dolgozunk a stabil és tudatos hátrahajlításokon – kezdőtől haladó szintig.

A gyakorlás során fókuszálunk:
• a vállak és csípő mobilizálására
• a gerinc biztonságos előkészítésére
• a helyes technikai alapokra
• erősítő és nyitó gyakorlatokra
• eszközhasználatra (jóga kerék, jóga téglák, heveder)

A workshop célja nem csak a látványos pózok elérése, hanem a test tudatos használata, a stabilitás és a könnyedség megtapasztalása. Mellkas megnyitása, vállak mobilizálása. 🤗

🗓 Időpont: 2026.05.31. 10:00
💲90perces órajegy- 5500Ft

📍 Helyszín: UPSIDEDOWN – XIII. kerület, Visegrádi u. 43–45.

Bejelentkezés:

https://upsidedown.booked4.us/public/book

Várlak szeretettel, ha szeretnél magabiztosabban és szabadabban mozogni a hátrahajlításokban 💫

Sziasztok!

Heti óráim ès szombat, vasárnap is leszek 🙂

Gyertek 🤗

A héten a következö órákkal várlak titeket!
H: 17.30 h Kezdó silk (full)

K: 16.00 h Gyerek Aerial 9+
17.15 h Gyerek Aerial 7 +
18.30 h Alakformálò
19.30 h Kezdő Légtorna

Cs: 17.00 h Gyerek Aerial (full) - várólista
18.15 h Jógakerék&Mobility
19.40 h Aerial Dance Flow

Sz: 9.00. h Kezdo Légtorna - Hammock.
10.30 h Középhaladó Lègtorna Hammock

V: 10.00 h Hatrahajlitás Ws
17.00 h Aerial Yoga

Nyárindító programjainkkal várunk titeket szeretettel ☀️☀️

Foglalni a bioban lévő linken keresztül, a WORKSHOPOKnál tudtok!

Kérdés esetén írjatok bátran!

🌅 Nyárindító Aerial Retreat 🌅
Egynapos elvonulás a Pilis ölelésében 🧘🏼‍♀️

Képzeld el, ahogy egy panorámás, tóparti helyszínen töltődsz fel, fák ölelésében, a természet nyugalmában…
Egy nap, ami rólad szól: mozgás, feltöltődés, kikapcsolódás és élmények egy különleges közegben. 🌿

Kezdőként is szeretettel várunk, akár Aerial yogázol, akár légtornára jársz🤍

Lassulj le, kapcsolódj ki, és zárd ki a külvilágot egy napra🧘🏼‍♀️

További részleteket a programon résztvevőknek küldjük ki!
Várunk titeket szeretettel egy testi lelki feltöltődésre! 🕊️
Kinga&Anna

❗ Foglalási és lemondási feltételek❗
A helyed a részvételi díj befizetésével válik véglegessé, amiről a részletes információkat a résztvevőknek küldünk ki!

☀️ Early Bird jegyár: 2026. május 18-ig
21.990 Ft
☀️ Normál ár: 24.990 Ft

Jelentkezési határidő: 2026. MÁJUS 29.
Foglalási link a bioban: Bejelentkezés a workshopok fül alatt!

🧾Lemondási feltételek: – 2026. május 30-ig a részvétel díjmentesen lemondható
– 2026. május 30. után a befizetett összeg nem visszatéríthető DE e a jegy másik résztvevőre átruházható!

🤸🏻‍♀️A min. létszám 7fő, a helyek száma limitált, foglalj minél előbb, hogy biztosítsd a helyedet!

Vendégeink visszajelzése, tapasztalata, történetei🤍

2.rész: Sasha és Ari történetét olvashatjátok✨

Ari csak nemrégiben kezdett el hozzánk járni a kezdő légtorna csoportba, ahol egy összeszokott csapat várta, de nagyon hamar be is illeszkedett és a nehezebb gyakorlatoktól sem hátrált meg, Sasha pedig törzsvendége Annának a haladó csoportba, ahol a különböző nyelv sem okozott akadájt😊

Köszönjük, hogy vagytok❤️

Ha ti is szeretnétek hasonló élményeket megélni, nézzétek körül az oldalon, és gyertek el az első Aerial órára hozzánk! ✨

💝ANYÁK NAPI PÁROS AERIAL ÓRA ÉS AJÁNDÉK UTALVÁNY 💝

Május 3-án 10 órakkor egy 75 perces órával várjuk az anyukákat és lányaikat egy közös gyakorlásra! További részleteket Anna eseményénél találtok!

De❗

Ha nem jó az időpont… de mégis valami igazán különlegeset adnál Anyukádnak? 🤍
Van egy jó hírünk:
✨Most ajándékutalvány formájában is meglepheted egy közös élménnyel!

💐Anya–lánya páros légtorna élmény:
Magán óra keretében együtt próbálhatjátok ki az aerial hammock alapjait, játékos gyakorlatokon keresztül.

Az utalvány egész májusban felhasználható, így akkor jöttök, amikor nektek a legjobban megfelel 🤍
🎀 Tökéletes választás, ha:
– most nem értek rá az esemény időpontjában
– személyesebb ajándékot keresel
– élményt adnál tárgy helyett

💲Ár: 17.900.- Ft 60perces páros magán óra

❗Az első 5 jelentkezőnek kedvezmény ❗
15.900.- Ft
Amennyiben családosan jönnétek 3fő esetén 21.900.- Ft összesen!

📩 Utalvány igénylés: Privát üzenetben vagy emailen keresztül: [email protected]
(Az utalványt online formában küldjük)

Órarend 2026. Április 20-tól🤸🏼‍♀️

Csütörtökönként egy új óratípus indul:
Aerial Dance Flow, ahol a levegőben való táncolást és játékos forgásokat, sorozatokat tanulhattok teljesen kezdő szinttől🩰

Illetve a Szerdai kezdő csoport, szintet lépett, így már kezdő/közép néven találjátok. Ide tudnak csatlakozni azok, akik a kezdő csoportot már könnyűnek találják, de a haladó még túl nehéz.

Szintrendszerünket megtalálod a highlightok között 🤍

Bejelentkezni a bioban található linken keresztül tudtok!

Várunk titeket szeretettel!
Kinga&Anna

Áprilisi tavaszi fotózásunk a fantasztikus vendégeinkkel🌸🌸🌸

Ha lemaradtál, kövesd az oldalunkat, hogy értesülhess a következő időpontról, és programjainkról🤸🏼‍♀️

Vasárnaponként Flexibility órával vár titeket Anna🤸🏼‍♀️

Milyen ez az óratípus?

A Flexibility óra célja az izületi mozgástartomány növelése (hajlékonyság fejlesztése), mobilitás fejlesztése, valamint az ülő vagy tartósan álló életmód okozta mozgásszervi beszűkülések ellensúlyozása.


🤍AZ ÓRA HATÁSAI:
✅ növeli az ízületi mozgástartományt

✅ támogatja a sérülésmegelőzést és a regenerációt

✅csökkenti az izomfeszülést és merevséget

✅javítja a testtartást és a mozgáskoordinációt

✅javítja a sport teljesítményt

✅ kiváló kiegészítő edzés légtorna órák mellé: a hajlékonyság fejlesztésével - elősegití az akrobatikus elemek kivitelezését a levegőben. Nemcsak látványosabb lesz egy-egy elem, hanem biztonságosabban is tudod végrehajtani a gyakorlatokat a levegőben is.

🤸🏼‍♀️Kiknek ajánlott?
• kezdőknek, haladóknak egyaránt
• ülő- vagy állómunkát végzőknek
• beszűkült mozgástartománnyal rendelkezőknek
• légtornát/más sportágakban gyakorlóknak kiegészítő óraként