Lótusz Jóga Csapat

Üdvözöllek!✨

Hiszem, hogy a jóga sokkal több, mint mozgás
– egy út/lehetőség arra, hogy közelebb kerüljünk ÖnMagunkhoz és megtaláljuk az egyensúlyt a mindennapokban.

Az én utam a jóga világának megismerése felé az egyetemi éveim alatt kezdődött. 2022-ben szereztem sport és rekreáció diplomát, tanulmányaim során a jóga is szerepelt a tantárgyaim között. Ekkor találkoztam először a jógával mint mozgásforma,mely azonnal magával ragadott .
Majd 2026 tavaszán elvégeztem az Asram Jógaközpont 200 órás Hatha - Gerinc - Női Jóga Oktatóképzését is, amely során elmélyítettem tudásomat a jóga filozófiájában, anatómiai alapjaiban és a tudatos gyakorlás módszereiben.

Szeretettel várlak a Lótusz Jóga Csapat oldalán és hamarosan az óráimon is , hogy együtt fedezzük fel a jóga csodálatos világát .✨🧘‍♀️

Sokszor az élet csak zajlik körülöttünk teendők hegye vesz minket körül.
Folyamatos áramlása egyre nagyobb hullámokat hoz létre ott legbelül a saját világodban.🌊
Melyek lecsendesítése nélkül a káosz elkezd létrejönni,egyre távolabb kerülsz ÖnMagadtól.
Ilyenkor fontos feltenni magadnak a kérdést
Hol az ÉnIdő? Megnézni hova tudom beiktatni a saját magamra szánt időt?
Amikor az elme ki tud kapcsolni és rendezni tudja a folyamatok lecsengését.
Fontos hogy megtaláld azt a tevékenységet/programot ami téged fel tud tölteni.
És ezt szép lassan iktasd be a mindennapjaidba hétről -hétre!
Hagyd hogy a napi rutinod részévé váljon a kapcsolódás magaddal !
-Akár napi pár oldal a kedvenc könyvedből📖
-Heti rendszerességű jóga🧘‍♀️
-Nagy séta egyedül,családdal,kutyussal.🏃🏼‍♀️
-Kapcsolódj a természethez .🌱
Hidd el a mentális és a testi állapotodra is nagyon jó hatással lesz !✨
Csatlakozz a LótuszJóga csapatához és alakítsuk ki együtt ezt a testi-lelki feltöltődést hozó napi rutint.
Járjuk ezt az utat együtt.✨Mert minden közösségnek,csoportnak ereje van! ✨

https://www.instagram.com/reel/DZXtP9vNCr4/?igsh=dm13NzBhdzVxMWI0

Sokszor az élet csak zajlik körülöttünk teendők hegye vesz minket körül. Folyamatos áramlása egyre nagyobb hullámokat hoz létre a belső saját világodban.🌊 Melyek lecsendesítése nélkül a káosz elkezd létrejönni,egyre távolabb kerülsz ÖnMagadtól. Ilyenkor fontos feltenni magadnak a kérdést Hol az ÉnIdő? Megnézni hova tudom beiktatni a saját magamra szánt időt? Amikor az elme ki tud kapcsolni és rendezni tudja a folyamatok lecsengését. Fontos hogy megtaláld azt a tevékenységet/programot ami téged fel tud tölteni.És ezt szép lassan iktasd be a mindennapjaidba.Hagyd hogy a napi rutinod részévé váljon a kapcsolódás magaddal ! -Akár napi pár oldal a kedvenc könyvedből📖 -Heti rendszerességű jóga🧘‍♀️ -Nagy séta egyedül,családdal,kutyussal.🏃🏼‍♀️ -Kapcsolódj a természethez .🌱 Hidd el a mentális és a testi állapotodra is nagyon jó hatással lesz !✨ Csatlakozz a LótuszJóga csapatához és alakítsuk ki együtt ezt a testi-lelki feltöltődést hozó napi rutint. Járjuk ezt az utat együtt.✨Mert minden közösségnek,csoportnak ereje van! ✨

Miért fontos a lógás/a fordított testhelyzetek ?
Napjainkat 3D valóságban éljük ez egy kicsit beszűkült látást/korlátozott lehetőségeket ad nekünk .
Sokszor csak egy megoldást látunk az adott problémára/feladatra amit meg kell oldanunk.
Azonban ez általában csak az első pillantás hatása ,amint kicsit jobban megvizsgáljuk mi is a probléma/ feladat(mert általában minden probléma csupán egy megoldandó feladat); és széles perspektívával nézünk rá ,azonnal több megoldást ,lehetőséget is észre tudunk venni.✨
Ezt a széles körű látást segítik az inverziós pózok melyek pl;fordított testhelyzetek (gyertya,kéz-fejállás)/ lógás gyakorlása.🧘‍♀️🌱

https://www.instagram.com/p/DZXoYx4jRdw/?igsh=MnNscDV2NWN2Y21w

Miért fontos a lógás/a fordított testhelyzetek ? Napjainkat 3D valóságban éljük ez egy kicsit beszűkült látást/korlátozott lehetőségeket ad nekünk . Sokszor csak egy megoldást látunk az adott problémára/feladatra amit meg kell oldanunk. Azonban ez általában csak az első pillantás hatása ,amint kicsit jobban megvizsgáljuk mi is a probléma/ feladat(mert általában minden probléma csupán egy megoldandó feladat); és széles perspektívával nézünk rá ,azonnal több megoldást ,lehetőséget is észre tudunk venni.✨ Ezt a széles körű látást segítik az inverziós pózok melyek pl;fordított testhelyzetek (gyertya,kéz-fejállás)/ lógás gyakorlása.🧘‍♀️🌱

Szeretnél egészségesebb gerincet, jobb tartást és felszabadultabb légzést?✨
•Ebben a videóban megmutatom az aktív és passzív lógás közötti különbséget, és azt, hogyan használd ezeket a vállak és a gerinc mobilizálására.
Felváltva is alkalmazhatod.

-Passzív lógás:Lazítsd el teljesen a nyakad és a gerinced.
-Aktív lógás: A lapockák helyes aktiválása és a törzs feszítése.

Tipp kezdőknek: Gyakorold a mozgást lábtámasszal a földön a jobb izomérzékelésért.

A lógással a teljes hátsó testi izomlánc aktiválódik a vádlitól a hátig.

•Miért érdemes csinálni?
Javítja a tartást, nyitja a mellkast, segíti a mélyebb légzést és tehermentesíti a csigolyákat.
Előre esett vállak , púpos tartás korrigálására nagyon jó gyakorlat visszarendezi az optimális testtartást.
Heti 5 perc lógás már látványos változást hozhat a mindennapi közérzetedben!
Próbáld ki te is, és lógj minél többet!

•❗️HA nincs lehetőséged lógni,akkor a 3. videóban látott gyakorlat is nagyon jól tud esni:-csigolyáról csigolyára legördülve fektesd fel a hasad a combodra egészen addig hajlítsd a lábad hogy ez megtörténjen és így is nagyon szépen megtudod nyújtani a gerinced! Figyelj hogy a fej a gerinc meghosszabbítása legyen egyenesen!Ki is ringathatod ezt a nyújtózást ha jól esik ! ✨🧘‍♀️

https://www.instagram.com/p/DZX2BbbDcW8/?igsh=MXkxbzZqZHJ3ajllOA==

Szeretnél egészségesebb gerincet, jobb tartást és felszabadultabb légzést?✨ •Ebben a videóban megmutatom az aktív és passzív lógás közötti különbséget, és azt, hogyan használd ezeket a vállak és a gerinc mobilizálására. Felváltva is alkalmazhatod. -Passzív lógás:Lazítsd el teljesen a nyakad és a gerinced. -Aktív lógás: A lapockák helyes aktiválása és a törzs feszítése. Tipp kezdőknek: Gyakorold a mozgást lábtámasszal a földön a jobb izomérzékelésért. A lógással a teljes hátsó testi izomlánc aktiválódik a vádlitól a hátig. •Miért érdemes csinálni? Javítja a tartást, nyitja a mellkast, segíti a mélyebb légzést és tehermentesíti a csigolyákat. Előre esett vállak , púpos tartás korrigálására nagyon jó gyakorlat visszarendezi az optimális testtartást. Heti 5 perc lógás már látványos változást hozhat a mindennapi közérzetedben! Próbáld ki te is, és lógj minél többet! •❗️HA nincs lehetőséged lógni,akkor a 3. videóban látott gyakorlat is nagyon jól tud esni:-csigolyáról csigolyára legördülve fektesd fel a hasad a combodra egészen addig hajlítsd a lábad hogy ez megtörténjen és így is nagyon szépen megtudod nyújtani a gerinced! Figyelj hogy a fej a gerinc meghosszabbítása legyen egyenesen!Ki is ringathatod ezt a nyújtózást ha jól esik ! ✨🧘‍♀️

Sziasztok!
Lassan elkezdődik életem egy következő fejezete;
ami nem más mint a jóga oktató képzésem.
Szeretném ezt az utat itt a Lótuszjóga oldalán végig naplózni és ezt Veletek is megosztani,hisz a jövőben együtt fogjuk járni ezt az utat.
Várom ,hogy együtt kezdjük el keresni ÖnMagunkban a test -lélek egyensúlyát , felfedezni a tudatos mozgás erejét,és minden mást amit a jógával kikövezet út adni tud Nekünk ! ✨ #2026