PITFIT Massage

Ajándékozz masszázst karácsonyra! ️🎁🎄🎀

Ajandekutalvanyok tetszőleges értékben elérhetők!

Kedves Mindenki,
a fiókomat a hackertámadás után sikerült helyreállítani, így újra el tudtok érni a messengeren is!

🗑 Az orvosi körökben gyakran használt BMI mutatót ki lehet dobni a kukába ⚖️
🤔 De mi az a BMI mutató?
A BMI mutató a testsúly (kg) elosztva a magasság (m) négyzetével. Egy olyan mutató, ami alapján meg szokták állapítani, hogy valaki egészséges súlyú-e vagy esetleg alultáplált, túlsúlyos vagy elhízott 📊
❌ Valójában viszont nem mutatja meg ezt, hiszen azt nem vizsgálja, hogy milyen a zsír és az izom aránya a testednek. Pedig ez lenne a lényeg. Hiszen több izommal és kevés zsírral is lehet valaki 60kg, ahogyan minimális izommal és sok zsírral is. Utóbbi esetben persze a testtérfogat jóval nagyobb lesz, a testforma pedig kevésbé esztétikus 🤷‍♀️
❗️ A lényeg a testzsírszázalék lenne. Ez az, ami megmutatja, hogy a tested állapota alapján egészséges-e a testkompozíciód vagy alultáplált, esetleg túlsúlyos/elhízott vagy.
🙅‍♀️ A BMI nem mutatja meg azt se, hogy a testzsír hol helyezkedik el a testen, pedig a különböző testformák (alma, körte, homokóra, stb.) különböző egészségügyi kockázatokat hordoznak és különböző okokra vezethetők vissza.
😕 A BMI azt sem mutatja meg, hogy az általad követett módszer, étrend, edzésterv eredményes-e. Hiszen, ha zsírt vesztesz, de mellette edzel és így izmosodsz is, akkor a BMI állandó maradhat, pedig a testkompozíciód javult.
👉 Mit ajánlok a BMI mérése helyett?
- Mérj körméreteket! A legfontosabbak: nyak, mell, derék, csípő, comb!
- Figyeld, hogy hogy állnak rajtad a ruhák! Ha kezdenek lazábbak lenni, leesni vagy beleférsz egy eddig szűk ruhadarabba, az szuper jel! De az is lehet, hogy nem, hiszen ha lapos fenékből indulsz, akkor elképzelhető, hogy az edzés hatására kerekedni fog, amitől pont szűkebb lesz a nadrág... Ez a kiindulási állapotodtól és a célodtól függ!
- Figyeld a tükröt! Azt látod, amit szeretnél? Közeledsz felé? Akkor jó!
- Illetve nagyobb felesleggel indulók esetén a testsúly mérése is releváns lehet, de csak akkor, ha ehhez nem társul negatív érzés ÉS amennyiben heti átlagolós módszerrel követed a változását. Utóbbi módszerhez találsz részletes segítséget a "Szokáskövető sablon" csomaghoz tartozó mini e-bookban: www.perjeskinga.com/sablonok 📑
🔢 Ha a testzsírszázalékodat szeretnéd tudni pontosan, akkor pedig a DEXA mérést ajánlom (nem a "ráállós" mérlegeket 🙄) vagy kérj tőlem személyre szabott tanácsadást , mert abban 3%-os pontossággal meg fogom becsülni neked a körméreteid és egyéb paraméterek alapján, ami már egy jó kiindulópont lehet 😉 www.perjeskinga.com/tanacsadas ✅

☝️ Sokszor halljuk, hogy a „helyes” testtartás az, amikor szépen „kihúzzuk magunkat” és mindent egyenes gerinccel végzünk. De ez így nem igaz.
👉A helyes testtartás az, ami az adott feladat elvégzéséhez a leghatékonyabb és legbiztonságosabb. A kettőnek együtt kell teljesülnie!
🐢 Lám-lám, íme egy olyan „feladat”, amikor abszolút adekvát a hajlított hát. Ha teknőst formáznál magadból, nyugodtan hajolj előre!
🐘 Ha nagyobb súlyt vennél fel, azért maradj inkább a biztonságosabb, neutrális gerinchelyzetnél 😉
(🤡 Károgóknak: az hajoljon előre súly felemeléséhez, akinek a hátsó izom- és fascialánca lehetővé teszi a NORMÁLIS előrehajlást. Mindenki más dolgozzon azon, hogy képes legyen rá. Ha pedig nagyon nagy a súly, akkor csak a neutrális helyzet a biztonságos.)

🎀 Karácsonyi masszázs utalványok már elérhetők! ✨

Fogalmad sincs, mi kerüljön a fa alá karácsonykor? 🎁🎄Ajándékozz masszázst❗

Még vannak szabad időpontok a jövő hétre 🤩

Kedd - Péntek 7.30
Csütörtök 16.30

Ha szereted, amikor még hűvös a reggel, csendes a város, nincs óriási tömeg az utakon és az utcákon, akkor ez a TE lehetőséged! 😍 4 alkalmas reggeli masszázsbérlet mellé + 1 alkalom ajandék! 🎁
(Időpontok elérhetők H-P 7:00-8:00 vagy 7:30-8:30, bérletek érvényessége a vásárlástól számított két hónap)

PITFIT Massage Health/beauty

" a fascia egèszsège szempontjàbòl mèg mindig kevèsbè rossz felàllàs a "jò mozgàs ès a rossz ètkezès", mint a "jò ètkezès ès a mozgàshiàny"

Az vagy, amit megeszel. A halál a belekbe lakozik.... mennyire régi bölcsességek... minden bizonnyal akkor se volt túl fegyelmezett az ember, ami az étkezését illeti, és azóta se értünk fejben sokat, hogy még mindig ezt kell idégzetni....
Alapvetö kell legyen a 21.szd-ban, hogy az ètkezèsünk valamilyen mèrtèkben fascia-baràt, ès mozgàsunk valamennyire fascia-hangsùlyos is. Èrdekes ugyanakkor, hogy a fascia egèszsège szempontjàbòl mèg mindig kevèsbè rossz felàllàs a "jò mozgàs ès a rossz ètkezès", mint a "jò ètkezès ès a mozgàshiàny" .
Egy jò fasciàlis mozgàsinger heti 2-3x a trèningbe beèpitve ès a fascia-baràt ètkezès együtt a legjobb, amit tehetsz a testi egèszsègèrt hosszùtàvon.
Holnap 2 ötlet a fasciális mozgásingerre és 2 ötlet a fasciabarát kajára :)
https://www.instagram.com/oriolusmed_hungary/

Április 12-től újra várok mindenkit szeretettel a szokott helyen a B4-ben!
Ha még nem jártál nálam, akkor itt a legjobb alkalom, hogy kipróbáld a PITFIT svéd vagy sportmasszázst!