Berta Dominika

ezt a videót nem akartam elrontani azzal, hogy alábeszélek, szerintem elég, ha a ropogós krumpli “beszél” helyettem 🫠
egy kis csirke fajitas készült mellé fokhagymás szósszal, zseniális lett 🤌🏽
-
Ha fenntartható módon szeretnél diétázni, miközben változatos és finom ételeket készítesz, akkor a linken a bioban tudod megvásárolni a 45 receptet tartalmazó receptgyűjteményem. 🥞

ha van keksz a desszertben akkor rossz már nem lehet 😌
-
Ha fenntartható módon szeretnél diétázni, miközben változatos és finom ételeket készítesz, akkor a linken a bioban tudod megvásárolni a 45 receptet tartalmazó receptgyűjteményem. 🥞

azokra a szép pizzákra nem voltál felkészülve, igaz? 🫠

vasárnap reggeli 🥹🙏🏼

Nekem ne mondja senki, hogy diétázni unalmas. 😌 Ameddig a kalóriakereteden belül táplálkozol, addig bármit ehetsz, nyilván ha figyelsz a magas volumenre, akkor jobban is fogsz lakni, de szerencsére vannak opciók. 🤌🏽
-
Ha fenntartható módon szeretnél diétázni, miközben változatos és finom ételeket készítesz, akkor a linken a bioban tudod megvásárolni a 45 receptet tartalmazó receptgyűjteményem. 🥞

fehérjedús, egyszerű és tökéletes mealprepnek 🤌🏽
-
Ha fenntartható módon szeretnél diétázni, miközben változatos és finom ételeket készítesz, akkor a linken a bioban tudod megvásárolni a 45 receptet tartalmazó receptgyűjteményem. 🥞

ha te is annyira szereted az aranygaluskát, mint én akkor egyből dupla adaggal kezdj 🥹🤌🏽
-
Ha fenntartható módon szeretnél diétázni, miközben változatos és finom ételeket készítesz, akkor a linken a bioban tudod megvásárolni a 45 receptet tartalmazó receptgyűjteményem. 🥞

Évekkel ezelőtt mindent megtettem, hogy minél kevesebbet egyek és a szénhidrátra úgy tekintettem, mintha valami mumus lenne és próbáltam kerülni. Ennek nyilván az lett az eredménye, hogy 3 nap éhezés után a falat kapartam és este 11-kor ettem ki a hűtőt, vagy mentem le az éjjel-nappaliba összevásárolni mindent amit el tudsz képzelni.
Volt, hogy a Burger Kingből, amit egyébként nem is szeretek rendeltem tízenezer forint értékben este, mert már olyan szinten voltak a falásrohamjaim. Nem segített, hogy így utólag visszagondolva olyan barátok vettek körül, akiknek szintén étkezési zavarjuk volt, de természetes dologként volt előadva, hogy cukkinit eszünk tészta helyett és 1200 kalórián hazudjuk azt, hogy tele vagyunk.
Tudom, hogy annyian küzdünk ilyen problémákkal és a social media sem segít ebben, ahol mindig mindenki azt mutatja, hogy megállás nélkül edz és alig eszik, mert neki egyébként nincs étvágya. 🧁
Gyógyultnak mondhatom magam, amiért nagyon hálás vagyok, annyit eszem, amennyit sosem gondoltam volna, hogy ehetek és jobban érzem magam és nézek ki, mint valaha. 🤍
Ha te is ilyen problémával küzdesz akkor hidd el, ki lehet belőle gyógyulni és lesz olyan időszak, mikortól már nem minden gondolatod a kaja körül fog forogni. 🙏🏼

8 hét a félmaratonig? tessék? 🥹

hivatalosan is ez az új kedvenc uzsim 🥹

hozzávalók:
100g high protein joghurt
10g sós karamellás fehérjepor
100g karamellás protein puding
10g étcsoki
10g mogyoró apróra vágva
-
Ha fenntartható módon szeretnél diétázni, miközben változatos és finom ételeket készítesz, akkor a linken a bioban tudod megvásárolni a 45 receptet tartalmazó receptgyűjteményem. 🥞 hirdetés