Gyúr-MaNó Stúdió

Vészesen közeleg augusztus, a nyár utolsó hónapja....🌞🍹🍸

Szeretnélek ismét tájékoztatni benneteket, hogy picit 😉 változik a munkarendem, de csakis szeptemberig , illetve igyekszem pontos dátumot is írni.....
Íme 👇

Kedves Vendégeim!

Amint azt június 22-i posztomban írtam, kicsit 🫢 változik a munkarendem;

📍Pontosan📍

✨augusztus 3-tól augusztus 11-ig,
✨24-től 28-ig csak délután 17 órától tudlak fogadni🤗,

illetve

✨augusztus 8-án szombaton igény szerint akár egész nap! 🥰

✨Augusztus 13-tól 19-ig egész nap dolgozom ☀️!

Remélem mindenkinek sikerül megfelelő időpontot találni ❣️

Szeretettel várlak!

Kedves Vendégeim!

Amint azt június 22-i posztomban írtam, kicsit 🫢 változik a munkarendem;

📍Pontosan📍

✨augusztus 3-tól augusztus 11-ig,
✨24-től 28-ig csak délután 17 órától tudlak fogadni🤗,

illetve

✨augusztus 8-án szombaton igény szerint akár egész nap! 🥰

✨Augusztus 13-tól 19-ig egész nap dolgozom ☀️!

Remélem mindenkinek sikerül megfelelő időpontot találni ❣️

Szeretettel várlak!

Egy kis humor, amit komolyan kell venni 🤗🙄

☀️Kedves Vendégeim! ☀️

A nyári időszakban családi és egyéb okok miatt kicsit változik a munkarendem. ⏱️Ez főként augusztus hónapra lesz érvényes! 🕞

⚡✨💫⭐🌟
Továbbra is igyekszem mindenkinek megfelelő időpontot találni, és természetesen személyesen tudunk egyeztetni a megszokott módon.

Előfordulhat azonban, hogy egyes hétköznapi szabadnapokat késő délutáni időpontokkal ( ez nem szokott probléma lenni 😉),illetve SZOMBATI munkanapokkal próbálok kompenzálni.

📍A pontos időpontokról mindenkit időben tájékoztatni fogok.

♥️Köszönöm a megértést, a rugalmasságot és a bizalmat! ❤️

NYÁR, NYÁR 🏝️☀️♥️

Túl nagy a pörgés vagy csak kimerít a hőség? 🥵

Nem kell, hogy a nyarad a fáradtságról szóljon!

Gyere, és cseréld le a kánikulát a hűvös masszázsszobámra és egy csodás, energetizáló kezelésre! 🧊

✨Személyes kedvencem – és a hölgy vendégeim abszolút kedvence – a Japán arcmasszázs, ami a nyári melegben valóságos felüdülés az arcbőrnek. Csodásan tonizál, kisimít, és azonnali ragyogást ad a bőrödnek! ✨💆‍♀️

Miért éri meg még nyáron is eljönnöd hozzám?✔️

A masszázzsal hidratálom az bőrödet✔️

Csökkentem a hőség okozta lábduzzanatot✔️

Teljesen kikapcsolom nálad a mindennapi stresszt✔️

Garantálom, hogy úgy lépsz ki az ajtómon, mintha kicseréltek volna! 🔋

Várlak egy hideg teával 🫖🧋

Szabadság alatt is elvégezhető nyujtási gyakorlatok🙏

Vigyázz magadra: a testedre, a lelkedre☀️

Úgy érzed, mintha a fél világ terhét a válladon és a lapockáid között cipelnéd?
😥
😫A nyak- és lapockafájdalom az egyik leggyakoribb panasz, amivel hozzám fordultok.

A sok 🖥️monitor előtti görnyedés, az📱okostelefon nézegetése (az úgynevezett „text-neck” szindróma) és a 😨stressz miatt a csuklyásizom teljesen megkeményedik, a lapocka körüli izmok pedig fájdalmasan letapadnak.

Ez gyakran vezet 🙆‍♂️fejfájáshoz vagy feszülő nyakhoz.

Van megoldás!

Nálam nincs sablonkezelés:
átmozgatom a merev részeket, a makacs izomcsomókra pedig bevetem a köpölyt ( bár van vendég, aki idegenkednek tőle ☺️).
A vákuum erejével olyan mélyen lazítjuk fel a szöveteket, amit kézzel szinte lehetetlen lenne elérni. Az intenzitást teljesen hozzád igazítom – jelezd, ha az erőset szereted, vagy ha inkább óvatosabban lazítanál!

❌Ne várd meg, amíg teljesen leblokkol a nyakad és már forgatni sem tudod! Szabadulj meg a kések szúrásától a lapockáid között: írj üzenetet, és foglalj időpontot!

☀️Kedves Vendégeim! ☀️

Tájékoztatlak Benneteket, hogy június első hetében szabadságon leszek, így ebben az időszakban nem dolgozom⛱️

Pihenés után feltöltődve várlak Titeket újra! 💆‍♀️✨

Időpontfoglalással kapcsolatban üzenetben nyugodtan keress, elérhető leszek, de a válaszidő hosszabb lehet.

Köszönöm a megértést! 🤍

Várlak szeretettel továbbra is☺️!

🚶TUDTAD? 🚶

Egy óra🕦 SÉTA 🚶alatt a tested egy komplex és rendkívül jótékony biológiai átalakuláson megy keresztül a fejed búbjától a talpadig.

A folyamat azonnal beindul, és a gyaloglás végére teljesen felfrissíti a szervezetedet.

🕦Percről percre🕦

📌Ez történik a sétád során📌

▶️1–5. perc
Bemelegedés

Beindul az energiaellátás. A sejtjeid több oxigént igényelnek, ezért a pulzusod emelkedni kezd. Az ízületek kenőanyagot (szinoviális folyadékot) termelnek, ami csökkenti a merevséget.

▶️6–10. perc
Vérbőség

A szív ❤️🫀gyorsabban pumpál, a vérnyomás enyhén megemelkedik. Az erek kitágulnak, így több oxigén dús vér jut az izmokba.

▶️11–20. perc
Hőtermelés

Megemelkedik a testmaghőmérséklet, emiatt izzadni kezdesz. A tüdő 🫁intenzívebben dolgozik, a légzésed mélyül.

▶️21–45. perc
Zsírégetés és boldogság

A szervezet az azonnal elérhető szénhidrátok után elkezdi lebontani a raktározott zsírokat. Az agy🧠 endorfind és dopamint szabadít fel, amitől csökken a stressz és javul a hangulatod.

▶️46–60. perc
Csúcs és levezetés

Az izmaid kellemesen elfáradnak. A szénhidrátraktárak kiürülnek, a kalóriaégetés a maximumon pörög. A mentális fáradtság megszűnik, az elméd kitisztul.🙏🙏🙏

📌Főbb élettani változások 60 perc gyaloglás után📌

Az 1 órás séta közvetlen hatása:
❤️Szív és érrendszer Serkenti a vérkeringést, tágítja az ereket és csökkenti a vérnyomást.

❤️Tempótól függően 200–400 kalóriát égetsz el, és javul a szervezet inzulinérzékenysége.

❤️Csökken a kortizol (stresszhormon) szintje, fokozódik a kreativitás és a koncentráció.

❤️A mozgás masszírozza a belső szerveket, ami serkenti a bélmozgást és javítja az emésztést.

❤️Erősödnek a láb-, a vádli- és a törzsizmok, miközben a csontok sűrűsége is növekszik.

🤸‍♂️🤸‍♂️🙂🙂🙂🤸‍♂️🤸‍♂️

Hosszú távú előnyök, ha rendszeresen megteszed:🦵💪🦵💪
Ha az egyórás sétát beépíted a mindennapjaidba, a kutatások szerint jelentősen csökkentheted a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Emellett a rendszeres gyaloglás hatékonyan előzi meg a visszerek kialakulását, mivel a vádli izmai természetes pumpaként segítik a vér visszaáramlását a szív felé.

Szóval hajrá, séta, séta, séta......

Csak egy óra hetente háromszor és máris tettél az egészségedért!

☺️☺️☺️