Loop Active

Nem csak rehabilitáció. 💪

Sokan a Loop Active Mozgáspontot rehabilitációval azonosítják – és valóban, ebben nagyon erősek vagyunk. De fontos tudni, hogy nem csak sérülések utáni felépüléssel foglalkozunk.

Ha a célod a formálódás, erősödés vagy egy jól felépített személyi edzésprogram, nálunk erre is megvan a szakértelem és a rendszer.

Egy friss példa a vendégeink közül:
Egyik vendégünk 6 hét alatt 6 cm-t karcsúsodott derékban, heti 3 edzéssel.
És ami még érdekesebb: az étkezésén nem változtatott. (Ezzel nem azt akarjuk mondani, hogy ez nem fontos.)

Mi történt?
✔️ tudatosan felépített edzés
✔️ személyre szabott terhelés
✔️ folyamatos szakmai kontroll

Nincs csodamódszer – csak jól felépített munka és következetesség.

Ha szeretnél:
✔️ feszesebb alakot
✔️ erősebb, stabilabb testet
✔️ szakmailag megalapozott edzést

akkor a Loop Active-ban nem csak rehabilitáció vár.

Azt imádom a legjobban a munkámban, hogy rengeteg különleges embert megismerhetek. Például olyanokat, akik teljesítménye mögött egészen elképesztő mentális erő van.

Meli ultrafutó, a hétköznapokban pedig óvónéni. Mindig nevetünk az edzéseken, hogy nem véletlen hogy ilyen mennyiségeket fut.. 😂

Majdnem egy éve dolgozunk együtt erőnléti edzésekkel és prevenciós munkával. Ez idő alatt sok mindent láttam: elszántságot, izzadságcseppeket… és persze azt is, amikor a hamstringje hangosan tiltakozik, vagy amikor az ellentétes kar-láb nem akar egyszerre megmozdulni. 🙂

A hétvégén egy nagyon kemény versenyt teljesített.

Edzőként hatalmas büszkeség számomra, hogy egy kicsit én is része lehetek ennek az útnak. A teljesítmény viszont teljes egészében az övé.

Meli, őszintén mondom: nagyon büszke vagyok rád.❤️

Hatalmas gratuláció ehhez az elképesztő teljesítményhez! 👏

🤩Ma versenyez, idén először.

🏃🏻‍♀️‍➡️Ma Kozák Luca is rajthoz áll fedett pályán.

Én több, mint 7 éve lehetek mellette – erőnléti edzőként és gyógytornászként.

Láttam a sikereket.
A fájdalmas napokat.
Láttam, hogyan lesz egy tehetségből világklasszis sportoló.

Iszonyatosan büszke vagyok rá.
Nemcsak az eredményeire, hanem az emberre is, aki minden egyes nap beleteszi a munkát.

👉 Ma élőben lehet látni, ahogy versenyez.
Ha van 1 perced, nézz rá.
Ha van 1 kattintásod, oszd meg.
Egy magyar olimpikonért. 🇭🇺

Hajrá Luca!
A Loop Active teljes csapata veled van. 💙

🏃‍♀️💨 Ma este 7️⃣ atlétánk is rajthoz áll az aranykategóriás Czech Indoor Gala elnevezésű fedett pályás versenyen Ostravában:

16:06 Mátó Sára - női 400 méteres síkfutás
16:42 Klekner Hanga - női rúdugrás
16:45 Kozák Luca - női 60 méteres gátfutás
16:56 Tóth Anna - női 60 méteres gátfutás
17:04 Takács Boglárka - női 60 méteres síkfutás
18:06 Szögi István - férfi 3000 méteres síkfutás (nyúl)
18:41 Molnár Attila - férfi 400 méteres síkfutás

💪Hajrá, lányok, fiúk! 🇭🇺

🤳🏼Élő eredmények ➡️ https://online.atletika.cz/vysledky/87379
📺Élő közvetítés ➡️ www.m4sport.hu

Hosszú poszt következik! 😱
(De ha most nincs időd röviden:🏃‍♀️ Kezdj el sportolni – magadért.)

10–22 éves korom között versenyszerűen kézilabdáztam.
Aki volt már csapatsportban, tudja: napi edzések, utazás, hétvégi meccsek, nyári alapozások. Volt benne minden – lelkesedés, fáradás, kiégés.
Amikor abbahagytam, pontosan tudtam: soha többé nem akarok úgy sportolni, hogy más mondja meg, mikor, mennyit, hogyan.

Nem lettem élsportoló.
Viszont rengeteget kaptam:
• értékes emberi kapcsolatokat❤️
• egy stabil alapot a későbbi karrieremhez
• alkalmazkodást, kitartást
• azt a tudást, hogy mire képes a testem, hol vannak a határaim

Az életem azóta rengeteget változott.
Három gyerekem lett, nincs annyi időm magamra, és a prioritások is máshol vannak.
De egy dolgot nem engedtem el: a mozgást – csak új értelmet kapott(és sokkal kevesebb lett🤣)

Ma már nem bizonyítani akarok másoknak.
Nem akarok legjobb lenni.
Nem akarok hányásig edzeni.

A mostani Én azért sportol, hogy ne őrüljön bele a hétköznapi mókuskerékbe.

Ezért gondolom azt, hogy sportolni nem „kell”.
Sportolni érdemes –
magadért.

Nem azért, hogy lefogyj. (Mondjuk lehet, hogy mellékesen ez is jön vele…🧐)
Nem azért, mert „illene”. (Ha napi 8 órát ülsz, akkor de.)
Hanem azért, mert:
• segít levezetni a feszültséget
• visszaad egy kis kontrollt a káoszban
• erősebbnek érzed magad – fejben is
• van egy óra, ami végre csak rólad szól

Nem kell belehalni.
Nem kell versenyezni.
Nem kell tökéletesnek lenni.

Elég elkezdeni.
A saját tempódban.
A saját örömödre.
Ha ezt nem tudod hogyan kell, Mi a Loop Active-ban ebben tudunk segíteni Neked.

Ha valaha sportoltál, tudod milyen érzés.
Ha sosem, akkor itt az idő megtapasztalni.❤️

Ui: Ha nagyon durva edzést akarsz tolni, olyat is tudunk! 😘

🦶 Lúdtalp = unalmas gyakik?
🦸‍♂️🦸‍♀️Nálunk nem!

Gyertek hozzánk játszani! Annával a lúdtalp torna nem unalmas gyakorlatokból áll, hanem
🎲 játékból,
🤸 mozgásból,
😄 sok nevetésből.

💛 Anna kolléganőnk igazi gyerek-mágnes:
– a kiskamaszokat is megmozgatja,
– a kisebbekkel játszva tornázik,
– és közben észrevétlenül erősíti a lábboltozatot.

📍 Egyéni lúdtalp torna
👧🧒 6-13 éves korig
🦶 mezítlábas feladatokkal

👉 Ha szeretnéd, hogy a gyereked szívesen járjon tornára, és közben fejlődjön is,
írj nekünk üzenetet vagy jelentkezz be telefonon. ❤️
Fotó: Pinterest

Kezdő futóprogram 2. hét
Hajrá! :)

Sokak szerint zenét hallgatni futás közben úri huncutság. Engem viszont pont ez tölt fel, ez jelenti számomra az “Énidőt”. ❤️

Bizony van olyan, hogy annyira gáz számot választok a Spotyn, hogy ha valaki közelébe érek gyorsan lehalkítom…. 😂😇
Írd meg kommentben neked melyik a legvállalhatatlanabb edzős zenéd!
⬇️⬇️⬇️⬇️
Fotó: Pinterest

2026.01.02
Mindenki belevetette már magát az életmódváltásba? 🤩

6 hetes futóprogramot fogunk közzétenni, hogy segítsünk Neked elkezdeni. Az edzésprogram teljesen kezdőknek szól!

Íme az első hét!

Használjátok egészséggel!

Ha TE is szeretnél személyre szabott segítséget az életmódváltás kapcsán, céljaid elérésében, keress Minket bátran! ☺️

FIGYELEM Hölgyek! Urak is, mert fontos hogy értse mindenki, élete szerelme miért nem érzi komfortosan magát a bőrében. 😊

Menopauza és az edzés

A menopauza idején a tested óriási változásokon megy keresztül, megváltozik a hormonális vezérlésed és ehhez bizony az edzéseidet, életmódodat is igazítani kell. Nem azt jelenti, hogy nem lehet fogyni vagy fejlődni.

Lássuk milyen változásokkal kell szembe nézned a menopauza idején:
1. Csökken az ösztrogén szint. Az ösztrogén nem csak nemi hormonként funkcionál, támogatja a szövetek regenerációját.

2. Kortizolszint változására érzékenyebben reagál a szervezeted. Az intenzív edzés, éhezés, kevés alvás nagyobb stresszt jelent.

3. Izomtömeg csökken, lassul az anyagcsere.

4. A vércukorszint szabályozás megváltozik, a tested könnyebben raktározza a zsírt.

Mit jelent ez az edzéselméletben?

1. Az erőedzés lesz a legfontosabb alap
- Heti 2-3 alkommal, 40-60 percig ajánlott közepesen-közepesen nagy súlyokkal erősíteni. Fontos, hogy ne legyen túl intenzív, a cél nem a túlterhelés. Az izomtömeg növelésével gyorsulni fog az anyagcseréd, ez támogatja a makacs hasi zsír eltűnését.

2. Kardió - nem többet, hanem okosabban
- Heti 90-150 perc ÖSSZESEN
- 20-40 perces blokkok
- alacsony/ közepes intenzitás (HRMax 60-70%, 2es ZÓNA)

3. Táplálkozás - Felejtsd el a koplalást, kalóriadeficitet! A legfontosabb a stabil vércukorszint fenntartása és az izomtömeg megtartása.
A fogyás nem egyenlő az éhezéssel, a tested nem számológép, hanem egy jól működő önszabályozó rendszer. A kevesebb "kalória = fogyás" a menopauzában legtöbbször azért nem működik, mert a kalóriamegvonás emeli a szervezet kortizolszintjét. Lelassítja az anyagcserét, izmot bont, zsírraktározásra készteti az energiarendszered. Tehát a diéta célja a jobb felhasználás kell, hogy legyen.

4. Tudatos regeneráció
- Napi 7-9 óra alvás (nem heti :) )
- Heti minimum 1-2 teljes pihenőnap beiktatása.
- Aktív regeneráció (Jóga, séta, mobilizáció)

Tehát 5 alapszabályt kell szemelőtt tartanod:
1. Erőedzés nélkül nincs változás
2. A kardió edzés nem lehet stresszforrás
3. Nincs koplalás
4. Megfelelő regeneráció=fejlődés
5. A kevesebb néha több :)

Remélem hasznos volt a bejegyzésünk!🥰