Mandala Ayurveda

Boldog új évet kívánunk minden kedves követőnknek! 🥂

Ha teszel 2023-ra olyan fogadalmat, hogy jobban oda fogsz figyelni a testedre és táplálkozásrodra, keress minket január 18-tól a 06(70) 604 5522 -es telefonszámon vagy írj üzenetet! 💚

Közeledik az év vége, ilyenkor szinte kötelezően kerülnek elő az alkoholos italok. 🥂🍷Ezért gondoltuk, tekintsük át, az ayurvéda hogyan vélekedik az alkoholfogyasztásról.

Egyik alapszabály az, hogy a tömény szeszek fogyasztása szinte mindig ártalmas, így ez kerülendő. Ugyan némely gyógynövényes párlatnak lehetnek jótékony hatásai, de azokból is maximum 1 cl javasolt, és inkább akkor, ha egy kis emésztésserkentésre van szükség.

A bor alapú italok 🍷✅ fogyasztása kis mértékben elfogadott, de ezt is érdemes inkább fröccs formájában. A Vata típusoknak az emésztésserkentés miatt jó a bor, de persze csak mértékkel, míg Pittáknak és Kapháknak pedig csak igen körültekintően fogyasztható.

A túlzott alkoholfogyasztás nem csak ebben az időszakban, de az év minden napján kerülendő! 🚫

Mindenki életében előfordul, hogy néhanapján nem tudja rendesen kialudni magát az éjszaka során. 🥱Ez teljesen normális, ha alkalmanként előfordul, azonban rendeszeresen nem tudod magad kipihenni, az ellen már érdemes tenni valamit. Adunk pár ayurvédikus tanácsot a pihentető(bb) alvásért!

✅Feküdj le aludni legkésőbb 22 órakor (a jó alvásért felelős kapha ugyanis ilyenkor aktív), és 2 órával a előtte már ne egyél semmit
✅Ha túl sok a pittád a munkahelyi stressz vagy a szervezeted savassága miatt, akkor nehezen fogsz tudni elaludni. Próbálj meg meditálni vagy olyan dolgokat fogyasztani, amelyik kicsit csökkentik a túlzott pittát, ne nézz képernyőt elalvás előtt 1-2 órával
✅ A jóga rendszeres gyakorlása a pránájámával vagyis a mély légzőgyakorlattal együtt reggelente szintén hozzájárul a jobb alváshoz
✅ Az indiai ginzeng néven ismert ashwagandha javíthatja az alvás minőségét. De azért vigyázz vele, próbáld ki előtte napközben, mert egyeseket felpörget az ashwagandha!
✅ A Shirodhara kezelés is kiváló megoldás, ha álmatlansággal vagy alvászavarral küzdesz

Boldog ünnepeket kívánunk minden kedves követőnknek! 🎄🎁

Nagy téli hidegben ❄️🌨mindhátom dosha típusnak jól eshet egy kellemes, melegítő tea elfogyasztása. 🫖A Vata típust szinte mindig melegíteni kell, és ők vágynak is erre. Nekik a napi egy –két csésze felmelegítő tea fogyasztása mindenképpen javasolt. A Pitta típusnak oda kell figyelnie az arany középútra, de egy csésze melegítő teát ők is bátran elfogyaszthatnak. A Kapha személyek pedig nyugodtan fogyaszthatják a fűszeresebb, erősebb 🔥teákat is.

Általában a legtöbb embernek a vacsora okozza a legnagyobb fejtörést. Ha az ayurvéda szerint folytatjuk a napjainkat, akkor az alábbi pár dolgora érdemes odafigyelni a vacsi megválasztása kapcsán:

✅Mindhárom dosha típus esetében igaz, hogy kerüljék ❌a hideg ételek fogyasztását. Ezért egy hideg salátatál 🥗helyett (de egyébként a saláta is lehet meleg, grillezett, párolt zöldségek hozzáadásával!) részesítsd előnyben a meleg, friss ételeket!

✅Könnyebb ételt válassz, és fogyaszd el lehetőleg 18 óráig! Amikor ezt nem tudod betartani, akkor viszont lefekvés előtt két órával egyél utoljára.

✅Este már ne fogyassz nehézen emészthető ételeket (pl. savanyított tejtermékek vagy az olajban sült ételek, esetleg húsfélék), hatásukra ugyanis puffadás, álmatlanság, reggeli fáradtság fordulhat elő.

"Milyen életünk lenne, ha nem lennénk elég bátrak kigondolni valami újat?"

Számos testkezelés/masszázs érhető el nálunk, most folytatjuk ezek részletes bemutatását 🤎

Griva vasti- A Griva Vasti során meleg gyógyolajat helyezünk a tarkóra, főleg a gerinc nyaki régiójában lévő betegségek kezelésére szolgál. Hatással van a hát felső részére és a vállakra is. Ez a relaxációs terápia rendkívül nyugtató és gyógyító hatással van a bőrre, az izmokra, az ízületekre, a csontokra.

Testkezelésre/masszázsra való bejelentkezéshez hívd a 06(70) 604 5522 -es telefonszámot vagy írj üzenetet! 💚

Már esett szó korábban a kávézásról, hogy kinek milyen esetekben nem ajánlott fogyasztani. ☕️ Most viszont eláruljuk, hogyan és mikor érdemes meginni a napi ajánlott adagot.

Túlzott stimláló hatása miatt az ayurvéda napi maximum egy csésze elfogyasztását javasolja, azt is lehetőleg reggel 6 és 10 óra között. Ez ugyanis a kapha ideje, amikor a szervezet legjobban tolerálja a koffeint!

Ajánlott meginni előtte egy pohár (lehetőleg meleg) vizet, és ne éhgyomorra, hanem étkezés után 🥘 fél órával fogyaszd el a kávédat.

A Vatáknak krémesen és édesen, a Pittáknak tejszín nélkül juharsziruppal vagy nádcukorral édesítve, a Kapháknak pedig feketén ajánlott fogyasztaniuk a kedvenc élékítő italukat.

"Testünk a kert, akaratunk a kertész." - Shakespeare

Számos testkezelés/masszázs érhető el nálunk, most folytatjuk ezek részletes bemutatását 🤎

A Shirodhara egy ősi ayurvéda kezelési módszer, amelynek során gyógynövény olajok keverékét meghatározott magasságból, meghatározott időtartamig folyamatosan és egyenletesen csorgatjuk a homlokra. Ez az egyik leghatékonyabb lazító kezelés, nagyon hatásos alvásproblémák, alvászavarok, depresszió, általános kimerültség esetén.🥱 A vata típusú idegrendszeri panaszokat ellensúlyozza leginkább, az elme megnyugszik, ugyanakkor javul a koncentráció is.

Testkezelésre/masszázsra való bejelentkezéshez hívd a 06(70) 604 5522 -es telefonszámot vagy írj üzenetet! 💚

Nem találtad meg még szeretteidnek a tökéletes ajándékot karácsonyra?🎁 Akkor lepd meg őket Mandala relaxáló, frissítő masszázs ajándékkártyával! ❤️

Részletekért keress minket bizalommal a 06(70) 604 5522 -es telefonszámon vagy privát üzenetben! 🥰