RenFit
Megosztás
Reni vagyok, személyi edző, pre- postnatal tréner és anyuka. Tudom, milyen nehéz kezdőként, anyukaként időt és energiát találni a mozgásra.
Ebben szeretnék segíteni. Tudom milyen nehéz időt és energiát találni a saját testedre a mindennapokban. De a mozgás lehet egyszerű és élvezetes, rád szabott, akkor is, ha kevés időd van, újrakezdenél, vagy most vágnál bele először. Személyi edzés
Páros edzés
Pre-, postnatal tréning
Online edzés
Ha belevágnál, írj vagy hívj!
18/06/2026
Teljesen normális. 😊
Sokan megijednek, amikor reggel még laposnak látják a hasukat, estére pedig úgy érzik, mintha megnőtt volna. Pedig a nap folyamán eszünk, iszunk, mozogunk, így természetes, hogy a hasunk nem ugyanúgy néz ki este, mint közvetlenül ébredés után.
A testünk nem statikus. Ahogy telik a nap, a gyomor és a bélrendszer is megtelik az elfogyasztott ételekkel és folyadékokkal, ezért a has körfogata is változhat.
Ne egyetlen napszak alapján ítéld meg a fejlődésedet vagy az alakodat. A tested nem romlott el délutánra – egyszerűen csak teszi a dolgát. ❤️
A reggeli és az esti has nem versenytársak. Mindkettő teljesen normális. 😊
Sokan figyelnek a gyakorlatokra, a súlyokra vagy az ismétlésekre, de a légzésről gyakran megfeledkeznek. Pedig a helyes légzés kulcsszerepet játszik a törzs stabilitásában, a medencefenék működésében és a hatékony mozgásban.
▫️ Belégzéskor engedjük tágulni a bordakosarat és a hasfalat.
▫️ Kilégzéskor fújjuk ki a levegőt, és finoman húzzuk be a hasunkat, aktiválva a mély törzsizmokat.
▫️ A megfelelő légzés segít stabilizálni a gerincet, javítja a testtartást és csökkentheti a derék terhelését.
Különösen fontos a várandósság alatt és a szülés utáni időszakban. A légzés és a mély törzsizmok összehangolt működése támogatja a növekvő pocak mellett a test stabilitását, szülés után pedig segítheti a regenerációt, a törzsizmok újraaktiválását és a szétnyílt hasizom kezelését is.
Sokszor nem az a kérdés, hogy mennyi hasizomgyakorlatot végzünk, hanem az, hogy közben megfelelően használjuk-e a légzésünket és a mély törzsizmainkat.
💚 A mozgás alapja nemcsak az erő, hanem a légzés is.
Kezdj velünk!
A workshopon megmutatjuk a bemelegítéstől kezdve a nyújtásig a főbb gyakorlatokat, gépeket, amivel már bátran belevághatsz a konditermi edzésekbe. Plusz még kapsz tőlünk egy mozgáselemzést is. Nincs kifogás! 🩶
02/06/2026
Vannak helyzetek, amikor jól jön egy személyi edző.
Amikor tudod, hogy mozognod kellene, de egyedül nehéz rávenni magad.
Amikor bemész a terembe, de nem tudod, mivel mit kezdj, mit csinálj, vagy hogy egyáltalán jól csinálod-e.
Amikor szeretnél fejlődni, de elakadtál, és ugyanazokat a gyakorlatokat végzed hónapok óta.
Ilyenkor nem csak egy edzéstervre van szükség.
▫️ Valakire, aki felépíti az edzéseidet.
▫️ Aki figyel a helyes technikára.
▫️ Aki motivál, amikor nincs kedved.
▫️ Aki segít túllépni a holtpontokon.
▫️ Aki az aktuális céljaidhoz igazítja a programot.
A személyi edzés nem arról szól, hogy valaki helyetted dolgozik. Arról szól, hogy támogatást kapsz ahhoz, hogy következetesen haladj a céljaid felé.
Legyen szó fogyásról, izomépítésről, erősödésről vagy egyszerűen egy egészségesebb, energikusabb életmódról, nem kell egyedül végigcsinálnod.
📩 Ha szeretnél húzóerőt és valódi terv alapján haladni, írj üzenetet!
01/06/2026
Most szültél, de úgy érzed, a tested még nem találta meg a régi önmagát?
Vagy évekkel ezelőtt szültél, mégis úgy néz ki a hasad, mintha még mindig néhány hónapos várandós lennél?
▫️ A hasad előredomborodik, pedig próbálsz odafigyelni?
▫️ Gyengének érzed a törzsed?
▫️ Derékfájás, bizonytalan tartás vagy vizelettartási problémák jelentkeznek?
▫️ Nem érted, miért nem laposodik a hasad, hiába mozogsz?
Sok esetben nem egyszerűen “maradt rajtad pár kiló”. A várandósság és a szülés után a hasizmok, a medencefenék és a törzs izmai másképp működhetnek, mint korábban.
Pre- és posztnatál trénerként segítek felmérni, mire van szüksége a testednek, és lépésről lépésre visszaépíteni az erőt és a stabilitást.
✔️ Szülés utáni regeneráció
✔️ Hasizom- és törzserősítés
✔️ Medencefenék-barát gyakorlatok
Nem számít, hogy 3 hónapja vagy 3 éve szültél. A regenerációval soha nem késő foglalkozni.
📩 Ha magadra ismertél, írj üzenetet, és beszéljük át, hogyan tudok segíteni!
Kálóczi Reni
személyi edző, pre- és posztnatál tréner 💚
Itt az ideje belevágni a sportolásba!
Ötleted sincs hogyan?
Mi segítünk elindulni - Mozgás Reset Workshop
Megnézzük van-e javítani való a mozgásodon és megmutatjuk kezdőként, hogy indulj el a teremben
Június 13-án várunk! 💚
Ne halogasd a jelentkezést!
Részeletek itt: https://speedfitgyor.hu/uj-programjaink/mozgas-reset-workshop/
23/05/2026
Sokan azért nem kezdenek el edzeni, mert nem tudják hogyan induljanak el. Félnek a gépektől, a hibázástól vagy attól, hogy “nem elég jók” hozzá.
Pedig mindenki itt kezdte. 💚
A munkám során abban segítek, hogy magabiztosan fejlődj, erősödj és jól érezd magad a testedben — akár teljesen kezdőként, akár újrakezdőként vagy kismamaként. ✨
✦ személyi edzés
✦ női edzésprogramok a babatervezéstől a szülés utáni regenerációig
✦ edzéstervezés
📩 Keress bátran, és leszek az a plusz lendület, aki segít elindulni és kitartani
📍 SpeedFit Győr
22/05/2026
⚡ MOZGÁS RESET Workshop⚡
www.speedfitgyor.hu/uj-programjaink/mozgas-reset-workshop/
Belépsz a konditerembe, de nem vagy biztos magadban?
Csinálod a gyakorlatokat, de nem ott érzed, ahol kellene?
Félsz, hogy rosszul hajtod végre?
Nem vagy egyedül — és pontosan ezért hoztuk létre a MOZGÁS RESET Workshopot.⚡
Mit kapsz 90 percben?
• mozgástechnikád felmérése (guggolás, csípő, váll, törzs)
• technikai hibák feltárása
• személyre szabott javítások
• megtanulod kontrollálni a mozgásod
• konditermi alapok: bemelegítés, súlyválasztás, ismétlésszám, helyes kivitelezés
A végére:
✔️ magabiztosabban mozogsz
✔️ tudni fogod, mire figyelj edzés közben
✔️ hatékonyabban terheled a tested
📅 Időpont: 2026. június 13. (10:00–11:30)
👥 Max. létszám: 8 fő
💸 Részvételi díj: 7 500 Ft
Jelentkezés: a SportMate alkalmazásban (Időpont foglalás → Mozgás Reset Program).
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Kategória
a vállalkozás elérése
Telefonszám
Weboldal
Cím
Csipkegyári U. 11
Gyor
9025
