Dóra testlaborja

⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡
Kedves Vendégeim!
Az MVM tájékoztatása szerint a tegnapi egész napos áramszünetet után jövő héten - és az azt követő héten is - kedden és szerdán ismét áramszünet lesz 8:00 és 16:00 között a Sáros utcában. Az időjárás előrejelzést nézve jövő héten még biztosan szükség lesz fűtésre, így március 17-én és 18-án a Dóra testlaborja ZÁRVA tart. Köszönöm a megértést!

A március 24. és 25. kapcsán később jelentkezem.
Remélem, hogy hamarosan végez az áramszolgáltató a munkálatokkal és végre visszatér minden a rendes kerékvágásba! Szép napot kívánok mindenkinek!

🎁 Ajándékozz könnyed mozgást karácsonyra! A tetszőleges összegű ajándékutalvány beváltható masszázsra, állapotfelmérésre és az összes általam végzett szolgáltatásra, ami megtalálható a www.doratestlaborja.hu oldalon. Boldog, aktív készülődést kívánok mindenkinek! 🎄

Egy kedves ötlet karácsonyra:
Tetszőleges összeggel "feltölthető" ajándékutalványok.

www.doratestlaborja.hu

Egyik legszorgalmasabb kis vendégem, akivel négy hónapja dolgozunk együtt. A bal oldali fotó a kezdeti állapotot mutatja, azt, ahogy ő akkor függőlegesnek érezte magát. A jobb oldali fotó a 10. találkozásunkkor készült. Azóta is találkozunk hetente egyszer, hogy tovább ügyesedjen a mindennapi mozgásokban és a sportjában is annak érdekében, hogy minél kisebb valószínűséggel forduljon elő súlyos sérülés. Nagyon büszke vagyok rá!

Árlista :: doratestlaborja ÁRAK (Érvényes: 2025. november 1-től)

Kedves Vendégeim!

November 1-jétől kicsit módosul az árlistám. Az új árakról itt tájékozódhattok: https://www.doratestlaborja.hu/arlista/

Mindenkinek szép napot kívánok!

Árlista :: doratestlaborja ÁRAK (Érvényes: 2025. november 1-től)

Kedves Vendégeim!
2025.06.19-től 07.07-ig szabadságon vagyok. Telefonon csak korlátozottan leszek elérhető, de a Messenger üzenetekre igyekszem mihamarabb válaszolni! Hamarosan újra talalkozunk! 🥰

HATÉKONY MOZGÁS – JÓ TESTTARTÁS – BIOLÓGIA – KÉMIA
Egy kedves vendégm (15 éves) nemrég nagyon szívmelengető dolgot mondott nekem:
„Úgy szeretem hallgatni, amikor az emberi test működéséről beszélsz! Rájöttem, hogy ez nagyon érdekes is tud lenni. Komolyan gondolkodom azon, hogy orvos leszek.”
Úgy döntöttem, hogy írok egy kis ízelítőt, hogy miként is jutunk el a testtartástól a sejtekben történő anyagcsere folyamatokig, miközben szorgosan gyakoroljuk, hogy ráérezzen, milyen is a hatékony mozgás a mindennapokban és az ő adott sportjában is. Íme:
🎈A testtartás egy dinamikus egyensúlyi állapot, amit a központi idegrendszerünk a testünk állapotáról folyamatosan érkező információk feldolgozásával szabályoz. Azaz az agyunk mindig – minden egyes pillanatban – az aktuális fizikai és mentális állapotunknak megfelelően „állítja be” a testtartásunkat. Ebből következik, hogy nincs is egy mindig, mindenki számára megfelelő „jó testtartás”. Akkor jó az egyén aktuális testtartása, ha az izmok, ínak, szalagok, ízületi tokok terhelése minimális. A matematika nyelvén fogalmazva „szükséges és elégséges” a terhelés. A cél tehát az, hogy minél kevesebb izommunka befektetésével tudjuk megtartani a felegyenesedett testhelyzetet.
Vagyis NE húzd ki magad, hanem egyenesedj ki! Óriási különbség van a kettő között.
🎈Ha megvalósul ez az egyensúlyi helyzet, akkor hatékonyan – azaz megfelelő erővel, megfelelő gyorsasággal, megfelelő irányban – tudunk mozgást indítani belőle. Például felállni, járni, futni, cipekedni, elfordulni, elhajolni egy nagy sebességgel az arcunk felé száguldó focilabda elől stb. Próbáld ki, hogy törökülésből indulva futásnak eredsz! Először úgy, hogy teljesen laza vagy, szinte összegörnyedsz, lógsz a csontjaidon, majd feszes testtel „vigyázz ülésből”, végül úgy, mintha egy héliummal töltött lufi lenne a fejed tetejére kötve és próbálna felhúzni az égbe! (Remélem, most sokan próbálgatjátok!) Spoiler: az utolsó lesz a leghatékonyabb. Ha hatékonyak a mozdulataink az azt is jelenti, hogy az izomfeszülés minimális, tehát sejt szinten is energiahatékony a mozgásunk.
🎈Az emberi test nagyon fukar, ha az ATP-ről (adenozin trifoszfát) van szó. Ez az a molekula, ami a sejtek legfontosabb energiaforrása. Úgy is el lehet képzelni, mint a sejtek üzemanyaga. Autóknál is azt szeretjük, ha minél kevesebbet fogyaszt. Az izmok összehúzódásához, vagyis a miozin szálak aktin szálakon való elmozdulásához arra van szükség, hogy az ATP hidrolizálódjon és közben energia szabaduljon fel. Az energia – kb. 30 kJ – úgy szabadul fel, hogy az ATP hidrolízise során egy foszfát csoport lehasad a molekuláról és ADP (adenozin difoszfát) keletkezik. Minél több az izommunka, annál több energiára van szükség, vagyis annál több ATP-nek kell elhidrolizálni, hogy sok-sok kJ-nyi energia szabadulhasson fel. A hidrolízishez – víz belépésével járó bomlási reakció – vízre is szükség van, ezért fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszunk.
🎈A központi idegrendszerünk úgy védi a testünket, hogy a létfontosságú szerveink működéséhez, az ott zajló biokémiai folyamatok lezajlásához legyen elég oldószer, vagyis víz. A vizet a testünk többi részéről át tudja csoportosítani. A legmagasabban rangsorolt szervrendszerünk ebből a szempontból (is) a központi idegrendszer, maga az agy. Ha az agy nem küld világos és egyértelmű parancsokat a többi szervrendszernek, akkor összeomlik az egész - amúgy elképesztően jól felépített - rendszer. A mozgató szervrendszerünk a hierarchia alján található, vagyis ha kevés a víz a testünkben (kiszáradunk), először a mozgásunkat fogja korlátozni az agyunk. Hiszen mozgás nélkül még életben maradhatunk, de keringés, légzés nélkül ez nem lenne lehetséges…
Még napestig lehetne beszélni a test működésének gyönyörű komplexitásáról, de az óránk is véges, így majd legközelebb.
Ha élőben is szeretnéd hallani a „mesémet”, miközben javulnak a mozgásmintáid, alakul a számodra jó testtartás, csökkennek a túlterhelésből adódó fájdalmak, jelentkezz bátran a www.doratestlaborja.hu honlapon található elérhetőségeken, akár fiatal, akár idősebb vagy!
Ugyanis hiszem, hogy csak akkor tud valaki hatékonyan tenni az egészségéért, ha tisztában van a testének működésével. A „mesémet” természetesen a vendég életkorához, érdeklődésének mélységéhez igazítom, de nálam mindenkinek van egy személyre szóló története a saját testéről.
Akinek még nem késő a jó tanács: Figyeljetek a biológia és kémia órákon! Csodákat lehet felfedezni! 🧬🧪

doratestlaborja Szeretettel várok mindenkit, akinek mozgásszervi panasza, műtéti hegei, statikai problémája (pl. lúdtalp, bedőlő boka), hanyag tartása, gerincferdülése, stb. van és szeretne ismét könnyeden, fájdalmak nélkül mozogni! Azokat is várom, akik szeretnék megelőzni az életmódjukból ...

Mindig különösen örülök, ha egy sportoló mozgásszabadságának visszanyerésében sikerül részt venni. ...már három éve volt, Erika!
https://www.facebook.com/share/p/1Bc5PJBTFH/

Kedves ÉRDeklődők!

Kéthetente csütörtökön újra elérhetővé váltak a szolgáltatásaim Érden is. Részletek a https://www.doratestlaborja.hu/erd/ honlapon. Szeretettel várok minden - jól - mozogni vágyót!

Érd :: doratestlaborja Újra elérhetővé váltak a szolgáltatásaim Érden is kéthetente csütörtökönként. A szabad időpontok egyelőre korlátozottak, de igyekszem mindenkinek helyet biztosítani. A távolság miatt módosított árlistával és lemondási feltételekkel dolgozom.

Szeretem a munkámat... 🧡

Kamaszlány elsődleges gerincferdüléssel. Orvosi engedéllyel, szigorú kontroll mellett dolgoz(t)unk együtt. Nagyon büszke vagyok a kitartására!

13 éves lány bokája a közös munkánk kezdetekor és 10 hét elteltével... heti egy alkalommal találkoztunk.

További "sikertörténetek": https://www.doratestlaborja.hu/kepekben/

Bővebb információért lapozzátok a MEGÚJULT honlapomat!

Szeretettel várok mindenkit!