LélekMag

" A szabadság egész életünkben gyakoroljuk - olyan döntés, amit naponta újra és újra meg kell hoznunk. A szabadsághoz remény is kell. Annak tudatosítása, hogy a szenvedés, bármilyen rettenetes is, átmeneti, és kíváncsiság, hogy felfedezzük, mi történik aztán. A remény teszi lehetővé számunkra, hogy a múlt helyett a jelenben éljünk. " írta Dr. Edith Eva Eger pszichológus , "haláltábor" túlélő.

Tegnap elment.

Egy nő, akinek szerintem fogalma sincs, hogy milyen sokat adott a társadalomnak, a világnak, nekem.

Könyvei, írásai mind-mind szívbemarkolóak, hitelesek, fájdalmasan igazak. Ugyanakkor helyrerak, felpofoz, megráz és irányt ad.

Részben neki köszönhetem a mentálhigiénés hivatásomat, a munkafüzet megalkotást, az előadásokhoz az inspirációkat, a kutatási munkám alapköveit.
És ezeknek az írásoknak köszönhetem a felállásokat, megértéseket, kapcsolódásokat.
Köszönöm!

Nyugodjon békében! 🕊️

🌿Gyakran halljuk – szakemberektől, előadásokon, könyvekben –, hogy „szeresd magad”, „tedd magad az első helyre”.
🌿Talán te is találkoztál már ezzel a gondolattal. És talán az ismerős érzéssel is, amikor ez inkább távolinak, mint megvalósíthatónak tűnik.

🌿Hiszen mi történik akkor, amikor valaki évek, akár évtizedek óta mások szükségletei szerint él?
🌿Amikor az anyaszerep, a párkapcsolat, az idősödő szülők gondozása mind előrébb kerülnek, és a saját igények lassan háttérbe szorulnak?
🌿Ilyenkor nem arról van szó, hogy az illető nem akarja szeretni önmagát – hanem arról, hogy már nehezen lát rá saját magára. Mintha rétegek, „héjak” fednék el azt a belső ént, aki valójában figyelemre, törődésre és elfogadásra vágyik.

🌿Van egy egyszerű, mégis mélyen ható gyakorlat, amely sokaknak segít újra kapcsolódni önmagukhoz.

🌿Csukd be egy pillanatra a szemed. Vegyél egy nyugodt levegőt.
Képzeld el önmagadat gyermekként. Lehet csecsemő, óvodás vagy kisiskolás – az a kor jelenjen meg, ami most közel áll hozzád. Nézd meg ezt a gyermeket… az arcát, a tekintetét.

🌱Mit tenne benned ez a látvány?
🌱Megölelnéd?
🌱Megsimogatnád az arcát?
🌱Mosolyognál rá?
🌱Megadnád neki mindazt a figyelmet, gyengédséget és biztonságot, amire szüksége van?

🌿A legtöbben ilyenkor azonnal kapcsolódnak a gondoskodó, szeretetteljes énjükhöz.

🌿És itt érkezik a lényegi kérdés:
ha ezt a gyermeki éned felé képes vagy megélni – akkor a felnőtt éned felé miért olyan nehéz ugyanez?

🌿Ez nem hiba. Nem gyengeség. Hanem tanult működés.
De ami tanult, az újratanulható.

🌿Az önmagunk felé fordulás nem önzés, hanem belső egyensúly. És sokszor nem egyedül vezet az út. Ha úgy érzed, elakadtál ebben a folyamatban, teljesen rendben van segítséget kérni.

🌿Ha szeretnél ezen dolgozni, biztonságos, elfogadó térben, keress bizalommal.

🌿Nem kell egyedül végigmenni ezen az úton:

Héjjasné Székely Rita
Mentálhigiénés szakember
☎️ +36202874206

Változás & egyensúly

Szeretnék változni.
De közben félek, hogy kibillenek.

Ismerem az egyensúlyt —
és azt is, milyen elveszíteni.

Talán nem az a cél, hogy mindig megtartsam,
hanem hogy vissza tudjak találni.

Ez a valódi erő.
Ez a reziliencia. 🤍

Keress bizalommal, ha elakadtàl:

Hejjasné Székely Rita
☎️ 06 20 287 4206

🌿Eddig sokat beszéltünk arról, hogy amikor mélyponton vagyunk, vagy nehézségekkel, drámákkal találkozunk az életünkben, akkor is képesek vagyunk tanulni belőlük, megerősödni, és újra talpra állni. Mert mindig van megoldás. Mindig van remény.

🌿De mi lenne, ha ma egy kicsit másképp közelítenénk?

🌿Mi lenne, ha most nem a múlt fájdalmaira, hanem a csodáira tekintenénk vissza?

⭐️Azokra a pillanatokra, amikor valami jó történt.
⭐️Amikor kaptál egy kedves szót.
⭐️Amikor sikerült valami, amiben hittél.
⭐️Amikor egyszerűen csak jól voltál.

Ezek a pozitív tapasztalások ugyanúgy formálnak minket. Ugyanúgy építik azt az utat, amin ma járunk.

🙏 A mai üzenetem: álljunk meg egy pillanatra, és gondoljunk hálával ezekre az emlékekre.

🌿A jó pillanatok felidézése nemcsak melegséget ad, hanem segít megnyitni bennünk egy belső teret – egyfajta kaput –, amelyen keresztül újabb jó dolgok érkezhetnek az életedbe.

🌸 Ez egy csendes emlékeztető arra, hogy az élet nemcsak nehézségekből áll, hanem csodákból.

🌿 Igazán mély és egészséges kapcsolódás csak ott születik, ahol jelen van a szabadság érzése. Amikor nem kényszerből, nem félelemből, hanem belső döntésből kapcsolódsz – legyen szó egy emberről, egy közösségről vagy akár egy helyről.

🌿 A mentális jóllét szempontjából kulcsfontosságú, hogy ezekben a kapcsolódásokban önazonos maradj. Ha önmagad lehetsz, ha nem kell szerepeket felvenned vagy megfelelned, akkor a kapcsolataid nem terhelnek, hanem építenek. A valódi kapcsolódás nem függőséget hoz létre, hanem megtart, támogat és erősít.

🌿 Érdemes tudatosan törekedni arra, hogy a mindennapjaidban olyan kapcsolatokat alakíts ki, amelyek nem elvesznek belőled, hanem hozzád adnak. Ahol nem elveszíted, hanem még inkább megtalálod önmagad.

🌿 Ha úgy érzed, elakadtál ebben, vagy szeretnél tudatosabban, egészségesebben kapcsolódni másokhoz és önmagadhoz, fordulj hozzám bizalommal:

Héjjasné Székely Rita
mentálhigiénés szakember
Tel: 06 20 287 4206

Mi is az igazi empátia?

Az empátia nem azt jelenti, hogy beleveszel a másik fájdalmába.
Nem azt jelenti, hogy „lemész” oda, ahol ő van, és együtt ragadtok a nehézségben.

Az empátia azt jelenti, hogy kapcsolódsz.
Érzed, amit ő érez – de közben megtartod a saját stabilitásodat.

Ott vagy mellette.
Meghallgatod.
Elfogadod az érzéseit.

És finoman, szeretettel segítesz neki meglátni a fény felé vezető utat.

Nem kell ugyanazt átélned, hogy együtt tudj érezni.
Sőt… sokszor pont az segít igazán, hogy te már kívülről látod azt, amiben ő benne van.

Az empátia nem azonosulás.
Hanem együttérzés + segítő szándék.

És amikor ez a kettő találkozik,
akkor születik meg az a fajta jelenlét,
ami valóban gyógyít.

Ha úgy érzed szükséged lenne segítségre, keress bizalommal:
Héjjasné Székely Rita
Mentálhigiénés szakember
Tel: 06 20 287 4206

Biztonságban vagy!
De kitől várod ezt az érzést?

Ha a biztonságodat másoktól vagy a körülményektől teszed függővé, könnyen elveszítheted.
De van egy jó hírem: amit kiadtál a kezedből, vissza is veheted.

A valódi biztonság benned van.
Nem feltételekhez kötött. Nem kívülről érkezik.

Gondold át:
kinek adtad át az erőt magad felett?

Ideje visszavenni.

Ha szeretnél ebben támogatást, keress bizalommal:

Héjjasné Székely Rita
Mentálhigiénés szakember
Tel: 06 20 287 4206

🌿 A gyereknevelésben szinte mindenki ismeri ezt a mondatot:
„Légy következetes.”
Ha azt mondod, valamit nem lehet, akkor ne engedd meg később – mert különben a határ elmosódik.

🌿 De valahogy ezt a bölcsességet ritkán fordítjuk saját magunk felé.

🌿 Pedig ugyanúgy szükségünk lenne rá.
Amikor azt mondjuk: „eddig és ne tovább”, az nem csak egy mondat.
Az egy döntés önmagunk mellett.

🌿 A határhúzás nem ott ér véget, hogy kimondjuk.
Ott kezdődik, hogy be is tartjuk.

🌿 A valódi határ nem hangos, nem kemény, és nem büntet.
Egyszerűen következetes.
Nem magyarázkodik újra és újra, hanem megtartja önmagát.

🌿 Ez a fajta belső következetesség nem másokról szól –
hanem arról, hogy komolyan vesszük-e a saját érzéseinket, szükségleteinket, határainkat.

✨ Talán itt kezdődik az igazi önszeretet:
nem csak kimondani, mire van szükségünk –
hanem ki is állni érte.

✨ Ma egy kérdés neked:
Hol lenne itt az ideje, hogy ne csak kimondj egy határt… hanem meg is tartsd?

Amikor elkezdem magamat jobban megismerni, feltárni az erősségeimet és bátran szembenézni a gyengeségeimmel, amikor dolgozom a saját traumáimon, amikor elraktározni készülök a drámáimat és a velejáró fájdalmakat, nem azt követeli tőlem, hogy elfelejtsem azokat, hanem azt kéri, hogy tanuljak belőle és tovább lépjek!

Mert minden dráma, minden trauma, minden mélypont egy kezdet első lépése!

A múltadon nem tudsz változtatni, de a moston igen, amely a múlt következménye.

NE legyél álszent saját magaddal szembe, pakold ki a lapjaidat az asztalra és kezd el újra az osztást, csak most légy kedves magaddal.

Nos, mi az ütőkártyád?

LélekMag Héjjasné Székely Rita

🌿 Amikor eláraszt a szorongás… térj vissza a jelenbe.

Van egy egyszerű, mégis nagyon hatékony módszer, ami segít megnyugodni és újra kapcsolódni önmagadhoz. 💛

Az 5-4-3-2-1 technika finoman visszahoz a „most”-ba:
✨ 5 dolog, amit látsz
✨ 4 dolog, amit megérintesz
✨ 3 dolog, amit hallasz
✨ 2 illat, amit érzel
✨ 1 íz, amit észreveszel

Ez a gyakorlat segít lelassítani a gondolatokat, és biztonságérzetet ad a testednek.

💫 Próbáld ki ma, akár egy nehezebb pillanatban, akár csak gyakorlásképpen.

Te mikor szoktad leginkább érezni, hogy jól jönne egy kis megállás? 💭

Vége a szünetnek!
Neked hogy áll az érzelmi bögréd?
És a gyerekeké?

Mentálhigiénés segítőként, háromgyermekes édesanyaként nap mint nap látom, milyen mély hatással van a gyerekek lelki állapota az egész család működésére. Hiszem, hogy ha egy gyerek jól van lelkileg, az kihat a szülőkre, a testvérekre – az egész család egyensúlyba kerül.

Azért foglalkozom szívvel-lélekkel gyerekekkel és családokkal, mert szeretném, ha minél több gyermek nőhetne fel biztonságban, elfogadásban és szeretetben. Hiszem, hogy az érzelmi szükségletek megértése és támogatása nem luxus, hanem alap.

A foglalkozásaimon, tanácsadáskor és önismereti alkalmakon keresztül abban segítek, hogy a gyerekek és a szülők is jobban kapcsolódjanak.

Minden gyereknek van egy érzelmi bögréje, amelyet minden nap meg kell tölteni szeretettel, biztonsággal, törődéssel. Van akinél ez könnyű, van akinek nehezebb és szinte végtelen a bögréje.

🌿Ha rosszalkodik, hogy rá figyeljünk,
🌿Ha folyamatosan tölteni kell a bögréjét
🌿Ha harcol, vagy versenyez a figyelemért, akkor gyanús, hogy kiürült a bögréje

Mi üríti ki a bögrét?

‼️stressz
‼️elutasítás
‼️magány és elszigetelődés
‼️kiabálás és büntetés
‼️sikertelenség, kudarc
‼️fáradtság

Mi tölti fel a bögrét?

🌸játék
🌸barátság
🌸egyedül idő anyával
🌸szeretet és odafigyelés
🌸közös tevékenység
🌸sikerélmény
🌸érintések
🌸dicséret

PARTON - Élményfestés felnőtteknek / pároknak
2026. áprilus 27. hétfő 17.00

Díja:
10.000 Ft/fő
15.000 Ft/ pár

Regisztráció szükséges az alábbi linken:
https://forms.gle/i3k5uVcoajN9QKwQ8
viszont a díj befizetésével válik érvényessé a jelentkezés.

Lemondás esetén ajándékozd el a programot egy kedves ismerősnek! Amennyiben a program kezdete előtt több, mint 3 nappal jelzed a lemondást, a részvételi díj 50%-át visszatérítjük. 3 napon belüli lemondás esetén a program díját nem áll módunkban visszatéríteni. Ha lemondanád a programot, vagy átadnád a jegyed valakinek, kérlek, írj nekünk e-mailt:
[email protected]