Maria Kersch - Iránytű

Az önszeretet néha csak annyi, hogy nem sürgeted magad. 🩷

✨Mi lenne, ha augusztusban nem gyorsan pótolni akarnál elmaradást, hanem kedvesebb lenni magadhoz?

✨Itt van a nyár utolsó hónapja. Utána lassan minden visszatér a régi kerékvágásba. Kezdődik az iskola, a munka, jönnek az év utolsó hónapjai.
Augusztus még mindig tele van programokkal. Fesztiválok, kirándulások, nyaralások. Sokan ilyenkor próbálnak még minél több élményt beletenni a nyárba.

✨De lehet, hogy neked ez a nyár egészen más volt.

🔹Lehet, hogy nem nyaraltál. Lehet, hogy egy nehéz időszakon mentél keresztül. 🔹Lehet, hogy csak próbáltál egyik napot a másik után végigcsinálni.

Ha most így érzed magad, akkor ne akard behozni azt, amiről úgy érzed, lemaradtál.

✨Nem kell minden hétvégére program. Nem kell mindig mosolyogni. Nem kell úgy tenni, mintha minden rendben lenne.
Lehet, hogy neked most arra van szükséged, hogy egy kicsit lelassíts.
Hogy korábban lefeküdj. Hogy sétálj egyet. Hogy igyál egy kávét csendben. Hogy olyan emberekkel vedd magad körül akik szeretnek.

✨Sokszor azt hisszük, hogy csak akkor haladunk, ha mindig csinálunk valamit.
🔹Pedig néha az is haladás, ha végre megállunk.
🔹Ha nem bántjuk magunkat azért, mert elfáradtunk.
🔹Ha elfogadjuk, hogy vannak időszakok, amikor nem erősnek kell lenni, hanem türelmesnek saját magunkkal.

Augusztus szóljon arról, hogy odafigyelsz magadra és az teszed ami legjobban feltölt, pihentet.🩷

Hét indító kérdés. Ha nehéz helyzetben vagy és nem tudod hogyan tovább, ilyenkor segít egy kis képzeletbeli játék. 💞

A sikeres vállalkozó, akinek mindene megvolt – kivéve az otthont

✨Vajon miért van az, hogy valaki kívülről nézve mindent elért, mégsem találja az otthon nyugalmát?
Bálint hozzám fordulása egy őszinte folyamat kezdete volt, amely során a felszín alatti kérdésekre kerestük a választ. Lehet van aki magára ismer ebben a történetben.
✨Bálint 46 éves, sikeres építési vállalkozó. Sokan ismerhetnek ilyen történeteket: külső szemlélőnek Bálintnak mindene megvan, sikeres vállalkozás, gyönyörű ház a főváros környékén, drága autó, kisportolt test. Ám a csillogás mögött van valami, amit szinte senki nem látott, még a családja is meglepődött, amikor a harmadik élettársa is elhagyta őt.

✨Bálint egyetem után rögtön megnősült, amelyből egy kislány született. Amikor a kapcsolat véget ért, a közös házat, amit saját kezűleg építettek, otthagyta a családjának. Azóta is tisztességes gyerektartást fizet és gondosan törődik lányával.

✨Nem sokkal a válás után találkozott Nórával, aki szintén frissen volt túl egy váláson. Nagy szerelemnek indult, gyorsan összeköltöztek, és Nóra is hozott magával egy gyermeket a kapcsolatba. Közösen kezdtek bele egy budai luxus társasház építésébe, de mire a munkák befejeződtek, a kapcsolatuk is véget ért. Egy szép napon Nóra is összepakolt és elment, azt mondta, inkább él albérletben a gyerekkel.

✨Mivel Bálint jó kiállású férfi, kedves és kifinomult modorú, könnyen ismerkedett. Bár nem értette, mi történik a kapcsolataival, miért hagyják el a nők, nem fektetett sok időt abba, hogy ezt megfejtse. Értetlenül állt a történtek előtt, így belevetette magát a munkába és a sportba. Éjszakánként nem aludt jól, de ezt vagy filmekkel, vagy munkával,szerződések írásával, tervrajzok készítésével próbálta elnyomni. Elbagatellizálta az egészet, édesanyja és testvére pedig csak megerősítették abban, hogy semmi baj nincs vele, a nők egyszerűen hálátlanok.

✨Rövidesen jött Laura. Nagy volt a boldogság, a szerelem, de öt év után megismétlődött a korábbi forgatókönyv. Laura összecsomagolt és ott hagyta a közösen tervezgetett és épített házat. Bálint már három ingatlant felépített magának és éppen aktuális párjának, de egyikből sem lett igazi otthon.

✨Bálint összetört, nem értette, mit rontott el. A családja is értetlenül állt a helyzet előtt, nem fogták fel, hogyan járhat így ez a jómódú, sikeres férfi. Bálint próbálta szőnyeg alá söpörni az érzéseit és a rengeteg kérdést, ám ezúttal ez már nem ment. Társkereső oldalakon kereste a megnyugvást és a bizonyítékot arra, hogy szerethető, és nincs vele semmi gond, csak eddig rosszul választott.
✨Ekkor keresett fel engem, és kezdtünk el együtt dolgozni azon a célon, hogy olyan társat találjon, akivel kölcsönösen megfelelnek egymásnak, nem akarta még egyszer átélni a költözés és szakítás borzalmát.

✨Elkezdtük feltérképezni, milyen társra vágyik, milyen szükségleteinek kell kielégülniük a harmóniához.
🔹Átbeszéltük, ő milyen társ, mit ad egy kapcsolatban, és miben tud engedni anélkül, hogy a saját igényeit állandóan háttérbe szorítaná.
🔹Megnéztük a kommunikációs stílusát és azt, mennyire veszi figyelembe a másikat.

✨Felismerések születtek, Bálint elindult az önismeret útján, hogy jobb életet teremtsen magának. Végül a coaching üléseken született felismerések hatására terápiába is ment, hogy megértse és feldolgozza gyerekkori sémáit.

✨Még mindig dolgozik magán, de eljutott oda, hogy már élvezi az egyedüllétet és nem sietteti a párkeresést. Tudja, milyen értékei vannak, és milyen kapcsolatban tud jól működni.
Dolgozik azon, hogy átírja régi berögződéseit és érzelmileg megközelíthetőbb legyen.

💞Hálás vagyok, hogy részese lehettem Bálint átalakulásának. Az ő esete is bizonyítja, hogy mindig van másik út, mindig fel lehet állni a nehéz helyzetekből, és nem szégyen vagy gyengeség külső segítséget kérni.

Lehet, hogy te is érzed: eljött az idő, hogy a saját történetedet másképp írd tovább. Ha szeretnél tisztábban látni, megérteni a saját mintáidat, vagy csak egy biztonságos térben átbeszélni a dilemmáidat, várlak szeretettel. https://www.mariakersch.hu/

A csendtől való félelem a szabadság alatt. 😉

✨El tudod engedni magad a szabadság alatt, vagy akkor is azon pörögsz, mi történik a munkahelyeden vagy a vállalkozásodban? Tény, hogy szükség van néhány napra, amíg átállsz és elkezdesz leereszteni.

✨Azonban sokan ilyenkor sem tudnak leállni: kényszeresen terveznek, programoznak, mindig csinálniuk kell valamit. Ez a pörgés gyakran egyfajta menekülés: félünk a csendtől, attól, hogy felszínre törjenek olyan elnyomott érzések, gondolatok vagy lezáratlan élethelyzetek, amikkel nem úgy néztünk szembe, ahogy szerettük volna.
Pedig a legmélyebb pihenés éppen az, amikor merünk egyedül lenni a saját gondolatainkkal. Akár egy fa árnyékában, a tengerparton vagy a saját nappalidban.

✨De miért ijesztő ez?
Azért, mert a csendben megszűnik a zaj, ami eltereli a figyelmet önmagadról. Amikor megállsz, végre hallhatóvá válnak a saját belső vágyaid és azok a kérdések is, amiket a hétköznapi hajtásban könnyű elnyomni. Ilyenkor szembesülhetsz azzal, hogy mi az amit elhanyagolsz, nem mersz kimondani, nem mered meg lépni…

✨Sokszor azért kergetjük a külső programokat, mert félünk, hogy ha "üresjárat" van, akkor a belső hiányainkkal kell szembenéznünk.
➡De gondolj bele: a változás nem a rohanásban, hanem a megállásban kezdődik. Azok a felismerések, amelyek ilyenkor érkeznek, nem ellened dolgoznak, hanem érted.
Ne a csend elől menekülj, hanem a csendbe menekülj be. Ez nem a semmittevésről szól, hanem arról a bátorságról, hogy le m**d tenni a maszkokat, amiket a mindennapokban a szerepeid szerint viselsz. Engedd meg magadnak, hogy halld a belső hangod. Amikor legközelebb érzed a késztetést, hogy minden percet kitölts valamivel, állj meg egy pillanatra. Kérdezd meg magadtól: mitől félek valójában? Mit akarok most valójában elnyomni magamban?🩷https://www.mariakersch.hu/

Hét indítóként válaszold meg ezt a kérdést. Lehet, hogy érdekes dolgokat fedezel fel önmagadban.💞

Hunyd le a szemed: milyen lesz az életed egy év múlva?💛

✨A válás közepén a jövő gyakran csak egy nagy, sötét kérdőjel. Most viszont állj meg egy percre, és hunyd le a szemed.

Képzeld el magad egy év múlva:
🔹Hol élsz? Milyen érzés belépni az új otthonodba?
🔹Ki van melletted? Kik támogatnak, és kivel osztod meg a napjaidat?
🔹Ki leszel te? Hogyan változtál meg a viharok után?
🔹Mi lesz számodra a legfontosabb? Mi az, ami végre teret kaphat az életedben?
🔹Milyen érzés megszabadulni a mai nap súlyától?

✨Nem kell, hogy tisztán lásd az utat. Ez a gyakorlat csak arra való, hogy kizökkentsen a mai szorongásból. Amikor elképzeled a jövődet, a félelmeid veszítenek az erejükből, és helyet adnak a lehetőségeknek.
Egy év múlva már nem a mai terheket cipelő nő leszel, hanem valakire, aki megtalálta a békéjét.
Te mit látsz, ha ma lehunyod a szemed? Írd meg egy szóval kommentben, vagy írd le magadnak!🤔

A „tökéletes áldozat” vagy a mártír szerep.

🔹A válási folyamat során a „nem vagyok elég jó” és a „nem vagyok szerethető” gondolat nem mindig feltűnő módon jelenik meg. Gyakran alattomos, csendes formát ölt, ami az elvált, vagy válófélben lévő nők életében a mindennapok részévé válik. Ilyen a mártír áldozat szerep, amit akaratlanul magára ölt valaki, hogy enyhítse a fájdalmát. Néha azt remélve, hogy a másik fél majd meggondolja magát.

✨Néhány éve Borbála fordult hozzám azzal a dilemmával, hogy nem tud mit tenni már, mert ő mindent megtett, és a férje mégis el akarja hagyni őt. Elmesélte, hogy amikor megtudta férje szándékát, összeomlott, pánikba esett. Millió kérdést tett fel a férjének, amikre nem mindig jött válasz. Ha igen, azok nagyon rombolták Borbála önértékelését.
Annak ellenére, hogy a férj válni akart, nem nagyon igyekezett, hogy megtegye a lépéseket.
✨Borbála úgy gondolta, ha még kedvesebb és megértőbb lesz, akkor talán menthető lesz még a házasság. Mindent megtett, amit úgy gondolt, hogy férje kedvére lesz. A közvetlen családnak sem mondta el, mi történt. Egy barátnőt avatott be, akivel egymás után szőtték a mesteri terveket, hogy mivel hódítsa vissza a férjét.

✨Teljesen érthető reakció. Hiszen Borbála nem számított arra, hogy férje ki akar lépni a házasságból, annak ellenére, hogy nem voltak túl boldogok, rutin volt az egész. Érthető, hogy sokkolta őt, és mindent próbált elkövetni, hogy megmentse a kapcsolatot. Minden nap elhitette magával, hogy ha ezt meg azt megteszi, akkor minden rendben lesz. Minden apró dolgot jelnek vett és bízott.

✨Egészen addig, amíg már nem bírta ezt a bizonytalanságot, és összeomlott. Kiborulva kérdőre vonta férjét, hogy akkor mi lesz. A válasz egyértelmű volt, a férj el akart válni, és sajnálta, hogy Borbála még mindig reménykedik.
Borbála feldühödve vágta a fejéhez, hogy ő mindent megtett: sütött, főzött, nem panaszkodott, mindent elvállalt, semmiért nem szólt, kedveskedett a férjének, fodrászhoz járt, új ruhákat vett, és ez a hála.
A válasz az volt: „Én ezt nem kértem tőled.”

✨Borbála ekkor keresett fel, mert nem tudta, mit tegyen. A szégyen és a megalázottság érzése erősen munkált benne.

✨Borbála hosszú utat tett meg a beszélgetéseink során. A „nem vagyok elég jó” gondolkozás falai akkor kezdtek leomlani, amikor felismerte, a mártíromság nem a férjének szólt, hanem a saját félelmének a csillapítása volt. Megértette, hogy a „mindent megtettem” valójában egy kísérlet volt arra, hogy kívülről szerezzen igazolást a saját értékéről.
✨A megoldást nem a férje visszahódítása, hanem a saját önazonosságának visszaszerzése hozta el. Borbála ma már nem a másoknak való megfelelésben, hanem a saját határainak meghúzásában találja meg a stabilitását. Rájött, hogy az, hogy „elég jó-e”, nem attól függ, mennyire rendezett a házasság vagy milyen a vacsora az asztalon. Megtanulta, hogy a saját szerethetősége egy független, belső érték, ami nem a válási folyamat kimenetelétől, hanem attól függ, hogyan bánik önmagával a nehéz napokon. A szégyen helyét pedig átvette az önmagáért vállalt felelősség ereje.
https://www.mariakersch.hu/

Pihenni vagy feltöltődni? Mi a különbség?

✨Neked melyikre van most szükséged? Az is lehet, hogy mindkettőre.
Amikor a munkahelyed egy taposómalom, a rengeteg feladatnak nincsen vége, ez így megy időről időre, és utána ott van a fizetetlen "második munkahelyed": a család és az otthonod menedzselése. Vagy ha egy krízisen mész keresztül, mint egy válás és annak a terhét is magadon hordod, plusz még a munkahely, különösen, ha van egy munkatárs vagy főnök, aki még jobban nehezíti a helyzetet.

✨Mi is a pihenés?
Alvás, csendben ülés, olvasás, egyedül lét. Amikor a túlterhelt szervezetedet visszaállítod nullszintre. Olyan ez, mint mikor a lemerült telefonodat feltöltöd.

✨Mi a feltöltődés?
Többletenergia és az örömforrás keresése. Ilyen egy séta az erdőben, jó beszélgetés a barátokkal, utazás, kirándulás, színház.

✨A pihenés elengedhetetlen, de nem csak erre van szükség a kiegyensúlyozottsághoz, hanem a feltöltődésre is.
A feltöltődés az, amikor visszatalálsz önmagadhoz az által, hogy olyasmit csinálsz, amit nem muszáj, hanem ad.
✨Én úgy gondolom, az utazások idején is fontos figyelned, hogy mire van szükséged: a pihenésre vagy a töltődésre. Ne szervezd túl a napjaidat, hagyj magadnak időt a semmittevésre is, hiszen ezért szakadsz ki a mindennapokból.

✨Ha krízisen mész keresztül akkor meg különösen fontos, hogy a stressz miatt figyel arra, hogy pihen és töltődj, hogy a szervezeted bírja az extra terhelést.