Herbal Magic Stúdió

Miért érzem úgy, hogy a ciklusom második felében teljesen más ember vagyok?

Ismerős?

A menstruáció előtti napokban sok nő tapasztalja, hogy:
• ingerlékenyebb
• fáradtabb
• érzékenyebb
• kevésbé terhelhető

És ilyenkor gyakran megjelenik a gondolat:
„Mi a fene bajom van?”

Hát Hölgyeim a legtöbbször semmi!

A ciklus luteális szakaszában a test természetes módon befelé fordul. Míg az ovuláció környékén sokan energikusabbnak, nyitottabbnak és terhelhetőbbnek érzik magukat, addig a ciklus második felében a szervezet már egy másik ritmus szerint működik.

Masszőrként gyakran látom, hogy a nők ilyenkor is ugyanazt a teljesítményt várják el maguktól, mint a hónap első felében.

A test azonban sokszor mást kér:

✔️ több pihenést
✔️ kevesebb stresszt
✔️ több figyelmet és támogatást

Nem mindig kell még erősebben hajtani!

Néha az a legnagyobb támogatás, ha meghallod, mire van szüksége a testednek. 😘

Te hogy érzed magad a ciklusod második felében? Írd meg kommentben!

Amikor a hátfájás nem csak hátfájás…

Nemrég felkeresett egy hölgy, mert hosszabb ideje hátfájással küzdött. Úgy érezte, hogy a fájdalom egyre gyakrabban jelentkezik, és már a mindennapjait is megnehezítette.

A beszélgetésünk során kiderült, hogy nem csak a háta volt túlterhelve.

Az elmúlt hónapokban sok stressz érte, kevesebbet pihent, gyakran fáradtan ébredt, és azt is észrevette, hogy a ciklusa megváltozott. Voltak időszakok, amikor a feszülés, a hátfájás és a kimerültség egyszerre jelentkezett, különösen a ciklusa bizonyos szakaszaiban.

A testünk nem különálló részekből áll. Az izmok, a hormonrendszer, az idegrendszer, a pihenés minősége és az érzelmi terhek mind hatnak egymásra.

Ezért amikor egy panasszal érkezik hozzám valaki, nem csak a tünetet szeretném látni, hanem az embert is a tünet mögött.

Sokszor a fájdalom nem az ellenségünk. Inkább egy üzenet, amely arra hívja fel a figyelmünket, hogy valamire több figyelmet kellene fordítanunk.

Néha a testünk próbál mondani nekünk valamit.

Te észrevetted már, hogy bizonyos tüneteid a ciklusod egyes szakaszaiban erősebbé válnak?

Írd meg kommentben, vagy küldj üzenetet, ha szeretnél többet megtudni a női ciklus és a testi tünetek kapcsolatáról. 💚

A múltkor olvastam egy írást arról, hogy a kertészkedés nem olimpia. Kifejezetten érdekes gondolat volt, és rögtön előhozott bennem valamit: ugyanez igaz az életmódváltásra, a stresszkezelésre és a testtudatosságra is.

Ahogyan a „földet nem érdekli az internet pánikolása”, úgy a testedet és a sejtjeidet sem érdeklik a társadalmi elvárások, a legújabb diétatrendek vagy az, hogy hányan lájkolták a legutóbbi fotódat.

A tested egyszerűen várja a támogatásodat. Közben pedig folyamatosan dolgozik és harmonizál. Próbálja egyensúlyban tartani az emésztésedet, a gondolataidat, a mozgásodat…

Sokszor a tested nem fáradt — csak lebénult attól a rengeteg ingertől, amit kapott. Nem azért küldi a jeleket, hogy kiszúrjon veled, hanem mert segítséget próbál kérni.

Az életmódváltásnál nem az számít, hogy mikor kezded. Hónap elején, év elején vagy éppen a közepén. Hanem az, hogy egyáltalán elkezded-e.

És nem kell egyszerre mindent megváltoztatni. Nem kell rögtön napi öt étkezést bevezetni, ha eddig csak napi egy-kettő volt. Nem kell heti három edzésen széthajtani magad.

Elég, ha minden nap teszel egy kicsit az egészségedért.

Mert jobb ma elkezdeni apró lépésekben, mint jövőre újra megfogadni, hogy „na, idén tényleg más lesz”.

Az egészséges életmód nem egy olimpiai aranyérem, amit megszerzel és kész. Az életmód sok apró, napi szokásból épül fel.

És hogy neked milyen napi szokásaid vannak? Arról végül mindig Te döntesz. 💚

Az apró napi szokásokból pedig változás lesz.

Néha egy masszázs az első lépés. Néha egy közösség, ahol nem kell egyedül végigmenni az úton.

Ha szeretnél tenni magadért, megtalálod a kommentekben az időpontfoglalást és a Belső Erő Klub jelentkezési űrlapját. 💚

Lehet, hogy nem fáradt vagy. Lehet, hogy túlélő üzemmódban működsz.

A túlélő üzemmód nem mindig hangos. Nem feltétlenül pánikroham, összeomlás vagy látványos stressz.
Sokszor inkább így néz ki:
– mindig „még ezt gyorsan megcsinálom” állapotban vagy
– nehezen pihensz, még akkor is, ha lenne rá időd
– állandó belső készenlétet érzel
– könnyen ingerlékeny és türelmetlen vagy
– fáradt vagy, de este mégsem tudsz kikapcsolni és rendesen aludni
– reggel kimerülten ébredsz
– úgy érzed, folyamatosan tartod magad
A tested ilyenkor nem azt érzékeli, hogy „sok a feladat”, hanem veszély van. Készen kell állni!
Amikor pedig a szervezet hosszabb ideig ezt az állapotot éli, a hormonrendszer is reagál.

Stresszhelyzetben a tested olyan hormonokat termel, amelyek segítenek túlélni: fokozódik a készenlét, megemelkedik a stresszválasz, a szervezet energiát mozgósít. Rövid távon ez egy csodálatos védelem.
De ha ez az állapot hetekig vagy hónapokig tart, a test prioritást vált. Mert túlélés közben a szervezet nem a hosszú távú egyensúlyra koncentrál.

Ez hatással lehet:
– az alvásodra
– a ciklusodra
– a hangulatodra
– az energiaszintedre
– az éhségérzetre és sóvárgásokra
– a hormonális egyensúlyodra

Fontos, hogy nem azért vagy kimerült, szétszórt vagy ingerlékeny, mert „nem vagy elég erős”.
Lehet, hogy a tested csak egyszerűen túl régóta próbál vigyázni rád.

A jó hír, hogy a test tanul. Tehát újra megtanulhatja azt is, hogy biztonságban van.
A gyógyulás néha nem ott kezdődik, hogy még jobban összeszeded magad.
Hanem ott, hogy először megengeded magadnak a lelassulást.

💛 Ha úgy érzed, túl régóta tartasz mindent, lehet, hogy a tested már nem több erőt kér – hanem több biztonságot és pihenést.
🗓️ Időpontfoglalás: https://app.minup.io/book/hms/service/65622?teamMemberId=bf3bbda5-d4b2-11f0-bbe3-02420a000517

Ha pedig nemcsak túlélni szeretnél, hanem mélyebben megérteni önmagad, kapcsolódni és lépésről lépésre építeni a belső egyensúlyodat, hamarosan nyílik a Belső Erő Klub is
🌸Jelentkezés a klubba: https://forms.gle/mk7KYGAcMPo7SqUH9

🕊️A nyugalom nem ott kezdődik, hogy minden rendben van. Hanem ott, hogy a tested elhiszi: biztonságban van és vagytok. Lehet, hogy kivülről nézve semmi nem változik. De ha a tested lelassul, az egész világod más lesz.
🤔A legtöbben azt hisszük, majd akkor leszünk nyugodtak, amikor végre minden a helyére kerül: kevesebb probléma lesz, elfogy a teendőlista, rendeződnek a kapcsolatok, biztosabb lesz a jövő. Mintha a béke valami jutalom lenne, ami csak akkor jár, ha előbb mindent megoldottunk.
🤫Csakhogy a valóság ritkán lesz teljesen csendes. Mindig akad valami, ami bizonytalan, sürgető vagy megoldásra vár. Ha a nyugalmunkat kizárólag a külső körülményektől tesszük függővé, könnyen egész életünkben arra várhatunk, hogy „majd egyszer” megérkezik.
👤A valódi nyugalom sokszor egészen máshol kezdődik: a testben. Mert a testünk nem logikával működik, hanem biztonságérzettel. Hiába mondjuk magunknak: „minden rendben”, ha közben belül folyamatos készenlétben élünk. Megfeszített vállak, kapkodó légzés, állandó éberség, feszültség – mintha valami láthatatlan veszélyre várnánk.
💞És itt történik a fordulat: amikor a tested elkezdi elhinni, hogy biztonságban vagytok. Hogy most nem kell harcolni, rohanni, túlélni. Hogy egy pillanatra le lehet tenni a terheket. Ekkor nem feltétlenül változik meg a külvilág. Ugyanaz a munka, ugyanazok a feladatok, ugyanazok a nehézségek maradhatnak körülötted.

Mégis valami mélyen megváltozik.
😮‍💨Lassabb lesz a légzésed. Megpuhul a tested. A gondolatok nem kergetik egymást annyira. Több tered lesz érezni, jelen lenni, észrevenni azt is, ami eddig elveszett a belső zajban.
Ettől pedig az egész világ másnak tűnhet. Nem azért, mert minden rendben lett – hanem mert már nem a folyamatos túlélés állapotából nézed az életedet.

A nyugalom néha nem egy célállomás. Hanem egy üzenet, amit a testednek újra és újra meg kell tanulnia: „Most biztonságban vagyunk, nyugi!”

Ha úgy érzed, a tested túl régóta él készenlétben, szeretettel várunk egy olyan térbe, ahol végre leteheted a feszültséget.
🗓️ Időpontfoglalás: https://app.minup.io/book/hms/service/65622?teamMemberId=bf3bbda5-d4b2-11f0-bbe3-02420a000517

Közben épül egy mélyebb közösségi tér is azoknak a nőknek, akik nemcsak megpihenni, hanem belül is átalakulni szeretnének.
🌸 Belső Erő klub: https://forms.gle/ZvYwnf4YCs7rtL5u7

A tavaszi és nyári arcmasszázs kezeléseink elengedhetetlen eszköze: a hideg gömb 😍

✨Ez egy szuper frissítő és nyugtató hatású technika, amely különösen a női szervezet számára lehet kellemes támogató eszköz a mindennapi stressz és feszültség csökkentésében.
🧊A hűsítő hatás serkentheti a vér- és nyirokkeringést, segít csökkenteni a puffadtságot, az arcduzzanatot és a fáradtság jeleit, miközben támogatja a bőr üdébb, frissebb megjelenését.
🧘‍♀️Emellett ellazítja az arcizmokat, elősegíti a relaxációt, és hozzájárul a női test természetes egyensúlyának, nyugalmi állapotának támogatásához.

Te mikor jössz arcmasszázsra? 🤭
Online időpontfoglaláshoz katt ide 👇🏻
https://app.minup.io/book/hms/team-members/bf3bbda5-d4b2-11f0-bbe3-02420a000517/category/05b08fc1-11e4-4850-9f75-b418c55f6c83

Te is érezted már, hogy valami nem oké, valami nincs rendben? De nem tudtad, hogy mi … 🤔
Kevesebb lett az energia, tegnap még pörögtél, ma már a kávéfőzőig sem jutsz el. Idegesebb, feszültebb vagy. Ugyanaz a környezet, ugyanazok az emberek körülötted, mégis most érzékenyebben reagálsz rájuk.
Az emésztésed felborult, az alvás igényed megnőtt. A szervezeted küldi a jeleket, hogy mire lenne szükséged, de Te csak azt érzed, hogy ki akar tolni veled.

Ismerős? Akkor szeretettel várunk a Kiegyensúlyozott Nő workshop sorozatunk következő alkalmára. Mert a női ciklusról fogunk beszélni tabuk nélkül 🤭

Az esemény ingyenes, de regisztrációhoz kötött, amit itt tudsz megtenni:
https://app.minup.io/book/hms/events/2401f4fa-0c7a-48a3-b23d-7892f352653a

A stressz, a stressz, a stressz… mindig jelen van és mindig is jelen volt
De akkor mi a gond vele?
Az hogy krónikusan itt van velünk, krónikus stresszben élünk minden nap. Tehát a testünk egy állandó túlélő üzemmódban dolgozik, amire egyébként úgy van kalibrálva, hogy a teljes élettartamának a 20%-át képes ebben tölteni. Tehát nagyon maximum 20 évet kellene így leélnünk, a jelenlegi 40-50 év helyett. 🤔
Te stresszes vagy? Sokaktól halljuk azt a megjegyzést, hogy “áh én nem is vagyok stresszes, tök nyugodtan viselem a dolgokat” Alapvetően mindenki stresszes, csak ami az egyik embernek egy kihívást jelentő izgalmas feladat, az a másik embernek egy bénító, szorongást keltő probléma. Tehát nincs két egyforma ember és nincs két egyforma stressz reakció.
A stressz gyulladást okoz a szervezetben. A krónikus stressz, krónikus gyulladáshoz vezet. Ehhez hozzátesszük a gyulladást keltő táplálkozásunkat is, és a kettő által olyan betegségekbe botlunk, mint az inzulinrezisztencia, a PCOS, a meddőség, a cukor betegség, a szív és érrendszeri betegségek, a hasi zsír és a daganatos betegségek.
De hol a megoldás?
Nos a megoldás sohasem csak egy kapszula amit egyszer beveszünk és minden jó lesz. Az életmódváltás, a stressz felismerés és kezelés megtanulása, a helyes táplálkozás, a rendszeres mozgás, a megfelelő regenerálódás összessége hozza el azt a változást amire a szervezetnek szüksége van. Mert a test egy olyan csodálatos “gépezet” ami folyton a harmóniára törekszik és ha megkapja a megfelelő támogatásokat, akkor bőségesen képes meghálálni azt.

Ha elveszettnek érzed magad a stressz kezelés, az életmódváltás világában, akkor keress bátran. Írj egy üzenetet vagy foglalj időpontot egy ingyenes konzultációra és segítünk, hogy Te is egy kiegyensúlyozott Nő lehess újra 🥰

Online időpont foglalás itt: https://app.minup.io/book/hms/service/29725?teamMemberId=bf3bbda5-d4b2-11f0-bbe3-02420a000517

Egy héttel ezelőtt tartottuk az első “A kiegyensúlyozott Nő” workshop alkalmunkat. Csodás volt, köszönjük nektek, hogy részt vettetek ezen a közel 2 órás interaktív előadáson.
Hogy mit tanultunk?
🌸 Mi is a stressz és sejtszinten mit okoz a szervezetünkben
🌸 Hogyan segíthet egy légzéstechnika
🌸 Milyen apró trükkök, fogások vannak amik azonnal alaphelyzetbe állítják az idegrendszerünket
🌸 Miért és hogyan segít megoldani a stresszes helyzeteket, ha ismerjük az erősségeinket, a gyengeségeinket, a lehetőségeinket és a külső veszélyeket

Ami pedig a tanultaknál is fontosabb az a rengeteg megosztás, a tudat, hogy nem vagyunk egyedül a problémáinkkal és a szuper támogató kis közösség amely létrejött ezen az estén.

Köszönjük nektek és várunk mindenkit szeretettel a következő alkalmon 🥰
Kövessetek be minket, hogy ne maradjatok le:
Herbal Magic Stúdió és Baranyai Anna - Női Coach

Továbbá szeretnénk kérni a segítségeteket, hogy a következő alkalmakat a Ti közreműködésetekkel is tudjuk alakítani. Számtalan témaötletünkből azokat szeretnénk elsőként megvalósítani, amire a leginkább szükségetek van most. Az alábbi anonim kérdőívet kitöltve segíthettek, hogy a lehető leghasznosabb alkalmakat állítsuk össze:
https://forms.gle/pUP22Jr4QFfLwqdp8