Dietathome_id

Temen-temen latihan jam berapa?! Bapak selesai tarawih letsgo HAJARR😡🏆

Cr :

kaum rebahan yuk latihan pinggang, perut dan lutut

Cr : .agus.dokter

⚠️2 DUMBELL UDAH CUKUP BUAT LO BISA MULAI PROGRES💯

Gerakan ini terlihat mudah tapi berasa pedesnya, cocok buat lo yang males, belum kebiasa latihan lama & rutin tapi mau liat hasil 👇🏽

✨Gerakan compound bikin banyak otot kerja barengan, artinya :
– Lebih hemat waktu
– Lebih banyak kalori kebakar
– Cocok buat ngebangun kebiasaan di awal

Yang sering gagal itu bukan programnya,
Tapi karena ngeremehin yang simpel 🔥💯

Progress itu dateng dari konsistensi yang lo mulai dari sekarang,
bukan dari koleksi alat & membership gym🙅🏽‍♂️

🔥Jangan cuma nonton!
Ambil 2 dumbbell lo sekarang dan mulai 1 set pertama🫱🏾‍🫲🏽

Follow untuk tips fitness & workout lainnya

Puasa hari kedua nih, pulang pulang ko badan pegel banget ya.. ujan dari kemarin, terus macetnya juga masyaAllah, sampe rumah rasanya pegel banget, padahal baru mau taraweh, mau kegiatan lain. Yuk coba stretching dulu ya biar ototnya ngga kaku dan ngga sakit lagi.. Happy weekend🙏

Cr : Dr.Ibrahim Agung

Mencoba nyicil workout buat yang lagi sibuk banget

Menu latihan:
10x squat
10x push up
10x leg assisted pull up
1 menit plank
Diulang 2-4x, tergantung waktu yang dipunya. 2 set aja kalo lg sibuk/mepet, 3-4 set kalo pas lagi lengang.

Hasilnya? Luar biasa
Sekarang dah bisa push up 15x pake vest 5 kg dengan mudah, udah bisa workout 2-3x seminggu, dan lingkar perutnya juga berkurang lumayan banyak.

Apakah dia bakal latihan kayak gini terus? Jelas nggak. Kalo dah bisa rutin 3-4x seminggu, latihannya bakal dipisah², gak digabung lagi kayak gini.

Gimana, tertarik buat nyobain?

Cr :

゚viralシ

⚠️LATIHAN PERUT YANG JARANG ORANG LAKUIN⁉️

Kenapa lakuinnya sambil wall sit :
• 🔥 Core aktif terus (ga sempet santai)
• 🍑 Paha , lutut & glutes ikut kelatih
• ⚖️ Badan belajar stabil, bukan cuma naik-turun

Yang jarang orang sadarin 👇
👉 posisi statis di paha bikin beban ke perut makin kerasa
👉 hasilnya? Kalori yang dibakar jadi lebih banyak

📌Cocok buat :
• yang latihan di rumah
• waktu mepet
• yang bosen latihan perut itu-itu aja

Berani coba? 🫵🏼

Follow untuk tips fitness & workout lainnya

Cr :

Ternyata ada posisi tidur yang bikin tubuh ramping😱

Cr :

Belajar stretching yg benar bareng dr adrian spKfR ( )

Tonton selengkapnya di youtube tirta pengpengpeng

cr : .tirta

⚠️GA PERLU PINTU AJAIB, CUMA PAKE PINTU BIASA‼️ Punggung kaku bukan tanda “tua” itu tanda kurang GERAK 🙅🏽‍♂️ Kerja seharian duduk bengkokin tubuh kita pelan-pelan : ✔ Upper back nunduk ✔ Lower back nge-lock ✔ Glutes “mati suri” Makanya cobain stretching praktis cuma pake pintu ini, no alat, no ribet : 🔥 Upper back (belikat) release 🔥 Lower back unlock 🔥 Glutes kebuka lagi biar cegah lower back kumat 💡 Bisa dilakuin : • Saat break kantor • Sambil nunggu download meeting • Sebelum mandi • Setelah kelar aktivitas Semakin sering distretching, semakin jarang pegelnya balik 💯 Follow untuk tips fitness & workout lainnya

Cr :

゚viralシfypシ゚

IKUTI akun ini agar kamu tau caranya body goals tanpa diet ekstrim & Update tutorial olahraga dirumah ya!

kali ini aku bikin 3 Tutorial olahraga bikin paha & kaki kamu kuat modal dengkul! iya beneran modal dengkul tanpa alat sa sekali!

✌️ kunci sukses diet kamu tetak pada :
🔥 pola makan gizi seimbang
🔥 olahraga konsisten
🔥 jangan jadi tim instan club ya!

👉🏻 yuk! BAGIKAN tutorial ini & ajakin bestie kamu buat olahraga bareng ❤️✌️

Cr

Happy weekend 🥳

Siapa yang ga punya waktu 15 menit ajah buat workout?

Olah raga ga perlu lama, itu benar! Tapi klo dengan waktu yang singkat kamu bisa workout maksimal itu baru keren 😉
Cr